今天起我們進入實戰(zhàn)營養(yǎng)學課程，先從最基礎最關鍵的，營養(yǎng)早餐開始～
通過之前的基礎原理課程，我們了解了，營養(yǎng)與人體健康的關系，以及人體恢復健康的方向和必要條件
引起疾病的原因，有千萬種，但是，恢復健康的方向是一樣的，首先，消除致病因素，包括不良的飲食結構，錯誤的生活作息，以及不良的情緒模式，令你感到壓力的人和事等等……
其次，給到我們身體均衡、完整、及時、足量的營養(yǎng)，來幫助細胞的更新，組織器官的修復，讓各大系統(tǒng)健康的運轉，從而讓我們這個人，恢復健康
光有完整均衡還不夠，還要確保這些食物，能夠順利的被人體消化吸收以及利用，坦白講，中國大部分人的消化吸收能力都不好，所以胃腸道疾病比比皆是，尤其女性朋友，稍微多吃一點，就消化不良，胃脹，胃痛，各種問題，稍微吃點冷的冰的，就開始胃疼，腹瀉………，所以，我們的大半生，都是把自己當病人來養(yǎng)，培養(yǎng)了病人的模式，代代相傳
我們習慣了去醫(yī)院，習慣了吃藥控制癥狀和感受，習慣了去看各種沒有經(jīng)過驗證的養(yǎng)生知識，就是沒習慣思考，不去探討這一切背后的原因所在，哪怕明知道我們的上一代，我們的父母，各種健康問題層出不窮，但是依然相信他們交給我們的各種健康養(yǎng)生知識！
所以，一個小小的胃病，小小的慢性疾病，被拖了十幾二十年，越治越嚴重，連帶其它的健康問題，也一并給治出來！但是我們無怨無悔，因為不管醫(yī)院治成什么樣，我們都認為是天經(jīng)地義，被切了膽囊，切了扁桃體，切了子宮，還要給醫(yī)生送紅包！
無論你是什么健康問題，只要你還是個人，是個生命，你就必須按照人體DNA的指令和需求，去采購正確的食物，你就必須學會糾正你的飲食，學會怎么健康的吃食物！因為那不是你的需求，而是你細胞的需求，從這一刻開始，請你開始尊重細胞的需求，調整你的膳食結構，對這個獨一無二的生命，抱有敬畏之心！
可是，你們知道嗎，我們這個獨一無二的生命，能夠降臨在這個時間上，是多么的不容易，我們的那些祖先，歷經(jīng)各種自然災害，戰(zhàn)爭，瘟疫，第一次世界大戰(zhàn)，第二次世界大戰(zhàn)，各種內(nèi)戰(zhàn)，疾病，槍林彈雨中……，得以幸存下來，才有了今天的我們，哪怕中間出現(xiàn)一點點意外，就不可能有我們！所以，請珍惜這個來之不易的生命，善待自己！
言歸正傳，改善健康的第一步，學會制作營養(yǎng)早餐！
營養(yǎng)早餐需要準備的材料：
攪拌機或者破壁機一臺，熟雞蛋剝殼一枚，牛奶或者酸奶250毫升，五種堅果，蛋白質粉兩勺，優(yōu)質油脂30毫升（橄欖油，亞麻籽油，葡萄籽油……），兩種水果（蘋果、香蕉、木瓜、火龍果……）蜂蜜一勺，酵母粉一勺，小麥胚芽粉一勺！
把這些食材統(tǒng)統(tǒng)放入破壁機里攪拌成奶昔狀，一杯營養(yǎng)均衡，完整，又能確保消化吸收率的營養(yǎng)早餐，就完成了！
再額外搭配基礎營養(yǎng)，倍立健2組，VC，VB各4顆，鈣鎂3顆，魚油3顆，維生素E3顆，確保人體所需要的每一種基礎營養(yǎng)都不缺，同時提升生化反應的效率 讓營養(yǎng)的利用率，最高效
簡單的一杯營養(yǎng)早餐，包含了人體所需要的七大營養(yǎng)素，包括優(yōu)質的蛋白質粉，優(yōu)質脂肪，纖維，維生素，以及礦物質，還有酵素，植物因子等等……
營養(yǎng)早餐的關鍵在于，食材夠豐富，夠均衡，夠完整，什么都不多，一個都不缺！同時，因為把食材攪拌成了流質狀，所以更便于人體的吸收和利用，減輕了胃腸道的負擔！同時也避免了毒素的進一步累積
因為，任何食物，無論它多有營養(yǎng)，如果不能夠被人體吸收，又無法順利的代謝出體外，那么對人體來說就是負擔，就是毒素的來源
所以，很多人吃一些很有營養(yǎng)的東西，可是體質就是得不到改善，因為你的消化系統(tǒng)，沒有能力去消化和分解，無形當中，進一步對人體造成壓力
但是營養(yǎng)早餐，可以解決這些困擾，確保每一份食物，很容易的完成消化過程，很快速的就可以進入腸道，快速的分解，各種營養(yǎng)物質，被人體篩選利用！幾乎沒有負擔
另外，營養(yǎng)早餐中有足夠的蛋白質，脂肪來源，可以刺激膽囊排放膽汁，幫助消化脂肪，維護了膽道系統(tǒng)的健康，堅持吃營養(yǎng)早餐的人，永遠都不用擔心得膽結石！因為，每天早上，膽囊中的膽汁，都會因為你所攝取的脂肪，而順利的排放！
相反，我們大多數(shù)人的早餐，都是各種包子，饅頭，面包，油條，稀飯，大餅，混沌……，全是一堆的淀粉，只是樣子長的不一樣而已，沒有蛋白質，沒有脂肪，更沒有維生素礦物質來幫助利用，甚至還會消耗體內(nèi)的微量元素來幫助分解這些垃圾食品
所以，你會得膽結石，你的胃炎一直不會好，你的皮膚越來越差，體質越來越差，一點都不奇怪，因為你吃了你太多大腦想吃的東西，而不是細胞所需要的營養(yǎng)！
這里稍作講解，后期關于這些專題知識，會一一講到
營養(yǎng)早餐的作用，第一點，就是提供，均衡，完整，的營養(yǎng)食材，并且確保了消化吸收率，提供了人體構建所需要的基礎原材料，幫助更新細胞，修補組織
第二點，營養(yǎng)早餐，因為是流質形態(tài)，所以減輕了消化系統(tǒng)的負擔，身體可以節(jié)約能量，來幫助修復受損的胃腸道組織！幫助胃腸道疾病得以改善
一輛車不可能一邊開一邊修，我們的胃也是一樣，不可能一般攪拌分解食物，一邊修復
當胃腸道減輕了工作量，就有時間，有材料，來幫助修復了，身體的粘膜組織每七天就會更新一次 ，前提是提供幫助修復的原材料，以及足夠的時間
所以，堅持吃營養(yǎng)早餐，幫助胃粘膜，一批一批的更新，胃病不知不覺就好了，任何有胃炎的人，都必須堅持吃營養(yǎng)早餐 ，快的話，一個月就可以改善的非常好！
營養(yǎng)早餐的第三個好處，可以幫助穩(wěn)定血糖，不會很飽，也不會餓，提供持續(xù)長久的能量釋放，一直維持到午餐時間，都很有精力，不會疲勞，不像高碳水化合物，很快會飽，但很快又會饑餓！
營養(yǎng)早餐第四個好處，操作非常簡單，只要食材準備齊全，8分鐘即可搞定，快速，便捷，人人可以操作！男女老少都可以吃
營養(yǎng)早餐，不是僅僅只有早上才可以吃，既然是人體所需要的營養(yǎng)物質，那么同樣的方法，營養(yǎng)中餐，營養(yǎng)晚餐，營養(yǎng)夜宵，都可以！
無論你現(xiàn)在是什么問題，胃炎，腸炎，甲亢，甲低，高血壓，糖尿病，關節(jié)炎，皮膚病等等……，先從營養(yǎng)早餐開始，把這一步做對，做完整，做徹底，在這個基礎上，再優(yōu)化我們的膳食結構，提供針對性的調理放方案
所以，無論你現(xiàn)在健康水平如何，病的多厲害，時間有多長，有錢還是沒錢，先開始吃營養(yǎng)早餐，這是你有機會恢復健康、改善體質，最最基礎的開始
要把這個舉動，當作生命中的一部分，像每天洗臉刷牙那樣重要，那樣必不可少，那樣準時，如果你連8分鐘的營養(yǎng)早餐時間都不肯拿出來，其實就可以看出你對待生命的態(tài)度，是多么的敷衍
沒有好好吃營養(yǎng)早餐，沒有構建生命，修復細胞所需要的原材料，坦白講，你那些護膚品其實都是白抹了，因為你每天再護理的那些皮膚，基本上都是死皮，老舊的組織和細胞，每天花那么多時間，有什么用呢？
所以，改善健康也好，改善皮膚也好，想要越來越美也好，不要被商家的廣告給忽悠了，護膚品固然重要，但是要搞清楚核心問題，搞清楚重點，否則來來回回都是稀里糊涂！永遠沒有升級的可能！
今天的課程就到這里，
