? ? ? 29歲以前的他，是一個(gè)問題少年：高考落榜、流連酒吧、露宿街頭、大學(xué)延遲7年勉強(qiáng)畢業(yè)。

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? ? ? ? ? 多年以后的他，身價(jià)上億，榮譽(yù)滿身。七次提名諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)，是享譽(yù)世界的大文豪。

? ? ? ? 寫到這里，熟悉他作品的朋友可能已經(jīng)早已在心中喊出了那個(gè)讓自己崇拜不已的名字了：村上春樹。

? ? ? ? 從29歲的問題少年到多年以后的大文豪，是什么樣的經(jīng)歷和改變成就了他？

? ? ? ? 之前看過村上的采訪，聽他談到，自從29歲那個(gè)晴朗的下午決定寫小說的那一刻開始，35年以來一直堅(jiān)持早睡早起，也是這個(gè)習(xí)慣的保持，讓他每天都有充足的體力和精力去進(jìn)行自己熱愛的寫作事業(yè)。

? ? ? ? 原來，這個(gè)世界正在悄悄獎(jiǎng)勵(lì)那些常年早起的人！

? ? ? ? 話已至此，那我們今天就一起聊聊，關(guān)于早起的那些事兒！

? ? ? ? 01? 為什么要早起？

? ? ? ? 從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，凌晨5-7點(diǎn)是大腸經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，當(dāng)令，就是正當(dāng)時(shí)令。

? ? ? ? ? 換句話說，就是，早晨5-7點(diǎn)的時(shí)候，按照人體內(nèi)部工作要求，輪到大腸經(jīng)值班工作啦！大腸經(jīng)會(huì)把前一天沒有被吸收的營(yíng)養(yǎng)和身體產(chǎn)生的垃圾，在這個(gè)時(shí)間段，都運(yùn)送到大腸經(jīng)，如果我們?cè)谶@個(gè)時(shí)間段醒來，宿便就會(huì)順利地排出體外。

? ? ? ? ? 這樣做的好處有兩個(gè)：首先能夠清理我們身體的毒素，讓我們的皮膚更光滑、沒有色斑，身體更健康；其次，宿便即使被排出，身體打掃干凈后，留出足夠的空間來運(yùn)化新一天的營(yíng)養(yǎng)。

? ? ? ? ? 從時(shí)間管理的角度來說，實(shí)現(xiàn)重要的事情提前做的原則。

? ? ? ? ? 村上春樹這樣描述他晨起的規(guī)劃：

? ? ? ? 早起后，先跑步，然后完成每日4000字的寫作打卡。他每天會(huì)給自己拿出10張方格稿紙，每張稿紙400字，每天寫完4000字，就扔下筆，心情愉快地去做其他事情。

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? ? ? ? 一天24小時(shí)，需要做的事情很多，如果沒有合理的規(guī)劃，到晚上臨睡前，會(huì)發(fā)現(xiàn)，還有一件很重要的事情忘了完成…

? ? ? ? 生活中我們是不是經(jīng)常有這種糟糕的體會(huì)呢？解決的辦法就是，像春樹一樣，排出事情的優(yōu)先級(jí)，最重要的事情要在一天中最清醒的時(shí)間去完成。

? ? ? ? 02? 早起可以帶來哪些改變？

? ? ? ? 1.身體更健康。

? ? ? ? ? 上大學(xué)以來我一直是晚睡晚起型。我特別享受晚上夜深人靜的讀書、寫作的感覺，當(dāng)周圍安靜都下來的時(shí)候，似乎靈感來的也特別快，效率也很高。但熬夜帶來的后果是晚起，長(zhǎng)久下去形成了習(xí)慣，導(dǎo)致身體也變得很差。

? ? ? ? 接受了教訓(xùn)，每天6點(diǎn)多鐘起床，過不了幾分鐘，就要趕緊去衛(wèi)生間，宿便排出后，整個(gè)人會(huì)輕松很多。長(zhǎng)期堅(jiān)持早睡早起，不僅使我身體有了很大好轉(zhuǎn)，而且人到中年的我，到現(xiàn)在臉上也沒長(zhǎng)什么斑，想來和每天早起及時(shí)清理腸道的垃圾有關(guān)系吧！

? ? ? 2.幸福感更強(qiáng)。

? ? ? ? 清晨早起，做一頓營(yíng)養(yǎng)均衡，秀色可餐的早飯，既滿足了味蕾，也保證了一家人的營(yíng)養(yǎng)需求。

? ? ? 俗話說：早餐要吃飽，午飯要吃好，晚餐要吃少。

? ? ? ? 一天當(dāng)中，早餐最重要，早餐吃好了，不僅可以心情愉悅、能量滿滿地迎接一天的工作，而且也會(huì)讓我們的幸福感直線上升。

? ? ? ? 3.成長(zhǎng)更迅速。

? ? ? ? 人的精力總是有限，早起可以讓我們?cè)谝惶熳钋逍选⒕ψ钔⒌臅r(shí)間去完成最重要的事情，這個(gè)世界對(duì)每個(gè)人唯一公平的，就是時(shí)間。

? ? ? 村上春樹正是利用每天早起的時(shí)間，完成每日4000字的寫作打卡，多年后成長(zhǎng)為享譽(yù)世界的大文豪。

? ? ? ? 弘丹老師正是利用每天早起1小時(shí)，堅(jiān)持寫作，使得她從一個(gè)外企的工程師，6年的時(shí)間成長(zhǎng)為一名暢銷書作家。

? ? ? 現(xiàn)當(dāng)代散文家、作家、翻譯家梁實(shí)秋先生，常年堅(jiān)持早起寫作，“到人生嘈雜、陽光撒滿半個(gè)院子時(shí)”方收筆。他是國(guó)內(nèi)第一個(gè)翻譯莎士比亞的權(quán)威，他的很多極為出色的翻譯作品，都是在早起中完成的，正是這個(gè)習(xí)慣的堅(jiān)持，梁實(shí)秋成為為一個(gè)優(yōu)秀的可怕的人。

? ? ? 正如國(guó)學(xué)泰斗南懷瑾先生所說，“你能控制清晨，方可控制人生?！?/i>

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? ? ? 03? 怎樣可以讓早起變成可能？

? ? ? 既然明確了早起的重要性，也知道會(huì)帶來很多顯而易見的改變，但是習(xí)慣了晚睡的你，要想馬上成為“早起官”，臣妾真的做不到??！

? ? ? 下面敲重點(diǎn)，只要做到以下三點(diǎn)，讓你也可以瞬間變成“早起達(dá)人”！

? ? ? 把鬧鐘放在自己不能觸手可及的地方。

? ? ? 有的小伙伴會(huì)問，那多麻煩?。窟€要起床去按！

? ? ? 但是你再仔細(xì)品，如果鬧鐘放在枕邊，或者床頭，早晨被鬧鐘叫醒時(shí)還在做夢(mèng)的你，會(huì)不會(huì)本能地把鬧鐘關(guān)掉繼續(xù)轉(zhuǎn)身做夢(mèng)？所以，如果把鬧鐘放到距離自己稍微遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，最好是能下床走幾步的距離這樣一活動(dòng)，人也就醒了一大半。起床就會(huì)相對(duì)容易一些。

? ? ? 早起須早睡，臨睡禁看手機(jī)。

? ? ? 要想第二天能夠早起，這就倒逼我們前一天晚上要早睡。這對(duì)現(xiàn)在絕大多數(shù)的都市中青年人來說，是個(gè)難題。工作了一天，忙了一天，睡前刷一下手機(jī)，看看微博，刷刷抖音，不知不覺半個(gè)小時(shí)，一個(gè)小時(shí)過去了，臨睡前還在回味那個(gè)明星怎么說離就離了，哪個(gè)視頻特別好笑，這時(shí)的大腦還處在高度興奮期，也就不容易入睡。

? ? ? ? 對(duì)比我還有一個(gè)體會(huì)，如果晚上看書超過11點(diǎn)，那基本上要12點(diǎn)以后甚至1點(diǎn)多睡著，所以要想早起，明智的選擇就是關(guān)掉手機(jī)，放下書，閉上眼睛，讓心情慢慢放松，平靜下來。

? ? ? ? 起床不要拖延。

? ? ? ? 醒來之后，兩三分鐘之后馬上起床。只要你拖延了5分鐘，就會(huì)繼續(xù)拖延10分鐘，30分鐘…因?yàn)檫@是人的本性，每個(gè)人都有惰性，所以要想早晨能夠早起，就要運(yùn)用一點(diǎn)意志力，來對(duì)抗我們身體里的惰性，達(dá)到早起的目的。

? ? ? ? 余生，和早起的人深交

? ? ? 威廉·詹姆斯說：“我們的一生，不過是無數(shù)習(xí)慣的總和?！?/p>

? ? ? 曾國(guó)藩也說過：

? ? ? 做人從早起開始，是著眼在那一轉(zhuǎn)念之間，是否能振作精神，讓此心做得主宰。

? ? ? 請(qǐng)記?。涸皆缙?，越自律；越自律，越優(yōu)秀；越優(yōu)秀，越成功！

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