元旦的下午，三點(diǎn)左右，我點(diǎn)了一杯咖啡。我喜歡喝咖啡，但是，致命的一點(diǎn)是：我會(huì)很興奮，會(huì)整夜失眠。其實(shí)，這一次，我純粹是出于嘴饞與僥幸的心理。我想的是，這幾天比較累，而且，喝完咖啡，距離晚上睡覺的時(shí)間還比較長，我應(yīng)該不會(huì)失眠?？墒?，沒有想到，我對咖啡竟然一點(diǎn)抵抗力都沒有，在床上翻來覆去至現(xiàn)在，都絲毫沒有睡意啊～雖然，我能隱隱感覺自己身體很疲勞，很想休息，但是，我的精神卻很亢奮……
關(guān)鍵是明天我還要上班??！這可怎么辦才好？只能滾來“日更”啦！希望，我能寫完這篇稿子，然后如愿以償，趕緊睡覺覺。
既然，咖啡把我“折磨”得徹夜難眠，那我就要好好地了解了解你?？茨阋院筮€敢“折騰”我！
一.下午喝咖啡，晚上睡不著的原因
咖啡中存在一種成分——咖啡因，這是一種脂溶性的生物堿，需要肝臟進(jìn)行解毒才能代謝。解毒主要依靠肝臟中的細(xì)胞色素P450酶系（特別是1A2同工酶）。
CYP1A2的基因則承擔(dān)著清除體內(nèi)咖啡因的任務(wù)，但這個(gè)基因存在多態(tài)性，所以這種清除作用的效率高低是因人而異的。
如果某些人的這個(gè)酶的代謝速度比較快，攝入的咖啡因很快就會(huì)被清除出體外，因此咖啡因起作用的效果就很有限，不能令人產(chǎn)生特別明顯的興奮感。
可是，相對于另一些人，他們的代謝速度慢，就會(huì)影響咖啡因在體內(nèi)的清除速度，這樣的人往往一杯咖啡就會(huì)令他們夜不能寐，有的還會(huì)影響食欲，嘔吐和痙攣，也可能出現(xiàn)胃炎或心臟病等不良反應(yīng)。
看來，我是另一些人～嗚嗚～現(xiàn)在，已經(jīng)2019年1月2日凌晨12:58分啦～6:40分，我就要起床床～
二.睡不著，應(yīng)該怎么辦？
①做一些平時(shí)很容易犯困的事情。比如：看書，看容易犯困的書，如果趴著看的話，效果可能會(huì)更顯著，但剛剛試過，沒用啊！
②靜下心來。平常我們失眠，就是因?yàn)樵谒跋胩?，那時(shí)我們要強(qiáng)迫自己什么都不要想，放空自己，就很容易就能夠進(jìn)入夢鄉(xiāng)。但這次的罪魁禍?zhǔn)资恰翱Х取毖剑鑶琛?/p>
③如果實(shí)在睡不著，那么我們不如起床做點(diǎn)什么，做一點(diǎn)家務(wù)活，或者是簡單的鍛煉一下，這樣維持10-20分鐘左右，當(dāng)我們靜下來再回到被窩，就可以輕松的入睡了。當(dāng)然這個(gè)方法只針對部分人群，有些人可能會(huì)反而更加興奮。剛剛起來，上了個(gè)廁所，就算“小運(yùn)動(dòng)”了吧。
④堅(jiān)持簡書“日更”呀！我保證寫完這個(gè)，我就要睡了，嗚嗚X﹏X，晚安安～
三.總結(jié)
對于我來說，最好的辦法就是：晚上睡覺之前6小時(shí)內(nèi)不要飲用咖啡了。如果一定要飲用的話，量也要適當(dāng)?shù)臏p少，這樣到了晚上應(yīng)該不會(huì)失眠了吧！趕緊滾去睡覺，明天又要有“熊貓眼”啦～
