"生命在于運動″。這句至理名言是200多年前，法國思想家伏爾泰提出的，并一直被世人所推崇。

為了一個強健的體魄，為了更加適應(yīng)這個社會的能力，運動不論男女，不論多大年齡，對每個人來說都是很有必要的。只要有時間，就要盡量的多去運動。特別對于在室內(nèi)工作的上班族來說。運動更有必要。

一天有24個小時，但究竟是早上鍛煉好？下午鍛煉好？還是晚上鍛煉好呢？

? ? 早起鍛煉

有些人認(rèn)為早上鍛煉不好。特別是在秋冬季，老年人因為早上鍛煉身體騙出狀況者比比皆是。原因有這種說法:植物經(jīng)過一整晚上的呼吸作用，釋放大量的二氧化碳。相比其他時間段早上的二氧發(fā)碳含量太多，再加上城市中，一般都是清晨打掃衛(wèi)生，會揚起大量的灰塵，久而久之，宜損害人體的健康。還有說法:人的血壓相比一天中的其它時段都高，如果這個時間選擇去鍛煉身體，容易出現(xiàn)危險。特別對于中老年朋友。

其實能不能早上進行運動，要根據(jù)自己的時間來決定。古人講∴日出而作，日落而息"。也是一種養(yǎng)生方式。最好等到太陽出來的時候。在進行鍛煉，早起鍛煉能提高人體的自己的記憶力。幫助學(xué)習(xí)到一些知識和技能。而且脂肪燃燒會加快，能夠達到塑身瘦身的效果。同時早上鍛煉，還能夠起到預(yù)防脂肪肝的作用

下午鍛煉

多數(shù)人認(rèn)為飯后兩個小時鍛煉比較好，飯后兩個小時，適當(dāng)休息一會兒后。我們的體內(nèi)食物已經(jīng)消化7，8層了。這個時候可以選擇室外陽光充足，溫度適宜的地方。。進行鍛煉，也可做強度較大的鍛煉。

晚上鍛煉

有段時間網(wǎng)上傳說:"晚上運動等于慢性自殺″。文章中說，晚上運動會傷及陽氣，有損健康，長期下來等于慢性自殺。那么晚上鍛煉對我們身體有害還是有益呢？當(dāng)吃完晚飯后，體內(nèi)的血糖會升高，不適合立即鍛煉。但作為現(xiàn)代人，想要強健的體魄。又由于時間的問題，許多人選擇晚上這個時間段運動，這個時候運動的確不利于身體消化食物。不過要注意的是，飯后半個小時，還是可以進行運動的。但要注意的是，不能太晚，運動時間也不宜過長。太晚會使交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，進而影響睡眠質(zhì)量，那就得不償失啦。晚上鍛煉最好有輕微的疲勞感為宜，然后用熱水泡泡腳，更容易獲得優(yōu)質(zhì)睡眠質(zhì)量。對于免疫力的提高也有很大的幫助。

不管什么時間選擇鍛煉，都要遵循適度循序漸進漸的原則。任何事物都已適量為主，運動也不例外。適量的運動才能起到強身健體，減肥塑身的目的。但如果過量運動，反而影響身體健康。運動鍛煉萬不可急功近利。

總結(jié)，無論是哪個時間段兒運動，要問問自己:

早起有沒有困難？

是那種辦事兒拖拉的人嗎？

是不是晚上或者早上都很忙？

什么時候感覺狀態(tài)最佳？

要根據(jù)自己的生物鐘去調(diào)整健身。

重要是要聽從自己身體的指示和節(jié)奏。

身體在某一個特定的時間段形成習(xí)慣

生命在于運動，無論什么時段鍛煉，總比不鍛煉好！嘻嘻！