早上好！#幸福實(shí)修#～每天進(jìn)步1%#幸福實(shí)修12班-14-陳mingxin-廈門#? ~~ 20171015（20/60）
【幸福實(shí)修60天目標(biāo)】
1.練習(xí)用愛和尊重陪伴孩子，給孩子更多的看見和允許。
2.找回自我，每天資格感練習(xí)，做臣服父母和療愈內(nèi)在小孩的基礎(chǔ)功課。
3.每天鍛煉30分鐘。
4.真正全然地放松并柔軟下來，由內(nèi)而外，笑容由心底發(fā)出，讓自己慢慢綻放。
5.開始留長發(fā)，240天后期待齊肩的發(fā)和內(nèi)心的軟。
昨日玫瑰：
1.班會。（?）
2.上午購買校友會博餅獎品。（?）
3.午休+家里清潔。（?）
4.下午帶小兒子參加他幼兒園班級中秋活動。（?）
今日玫瑰：
1.校友會聚餐博餅。
2.爭取參加催眠術(shù)活動。
3.晚上和小兒子完成少數(shù)民族娃娃的手工。
4.每天30分鐘和自己獨(dú)處。
【幸福金句】
父母的責(zé)任是，幫助孩子成功地成長，正確的方式是為孩子提供一個空間，在里面孩子憑學(xué)習(xí)和嘗試而能夠：照顧自己的成功快樂，帶給世界一份正面的影響。
【覺察日記】
標(biāo)題：#覺察 紛繁不穩(wěn)的情緒#
結(jié)構(gòu)：昨天總體來說，還算正常順利。身體很累，11點(diǎn)不到便睡了，有史以來最早一次，沒想到身體自動睡眠時間總量控制，早上4點(diǎn)多便醒來[流汗]。想著今天中午校友活動做主持，昨天臨時接到任務(wù)，還未來得及做任何準(zhǔn)備，心中難免有些壓力。
看到惠亭老師發(fā)的“跟拍孩子五年”的一篇文章，讀完后心里五味雜陳，感受并不好。這篇文章里看到的父母是身邊很多父母，也包含我的縮影。旁觀者清當(dāng)局者迷?？此麄兊墓适?，我清楚明白。在我自己身上的故事，卻時而清楚，時而不明白。
每個孩子都是天使，都是父母手心中的寶。哪有不愛孩子的父母，可做父母的我們懂得如何真正地愛我們的孩子嗎？
幸福錦囊是改變自己對幸福認(rèn)知的信念系統(tǒng)，刻意練習(xí)讓自己擁有幸福的能力。親子溝通要訣，同樣告訴我們，作為希望達(dá)成有效溝通的主動方，應(yīng)如何在信念、能力、行為等方面做調(diào)整。有效溝通不是為了說而說，而是為了有效而說。
我和孩子朝夕相處，一言一行孩子耳濡目染。既然我已清楚明白，對孩子來說學(xué)習(xí)和成績不代表幸福，對成人而言工作和財(cái)富不等同幸福，那我是否在陪伴孩子的過程中，有意識地在我的一舉一動、一言一行中，傳遞幸福錦囊和有效溝通的信念、能力、行為呢？我如何做如何說，他們也如何做如何說。他們不是聽我的道理才這樣說這樣做。他們是看我如何做，然后習(xí)得性地跟著做。我自身資格感低，沒有自我，活在別人的評判中，內(nèi)心力量不夠強(qiáng)大，患得患失，糾纏于各種人事物中，幸福感低。我不希望孩子也重蹈覆轍。也許他們的人生體驗(yàn)需要由他們自己穿越和完成，但至少在這個穿越和體驗(yàn)中，他們能從我這個做媽媽的身上習(xí)得面對各種人事物的放松、享受的態(tài)度，而不是一觸即發(fā)、一碰就跳的反應(yīng)。人生困境在所難免，高潮淡定，低谷從容。這樣想下來，我所有的言行似乎有了覺察和指導(dǎo)方向。在自己身體疲勞時，我容易通過發(fā)脾氣不耐煩來宣泄，往往讓對方不明所以，不知所措。如此這般，雙方的感受都不好。換種方式，嘗試通過覺察當(dāng)下，積極暫停，控制自己的情緒，清晰平和地表達(dá)出此時的身體狀態(tài)和心情，以及在此種情緒下希望對方能夠理解，并自主選擇是否配合，若不愿配合，我能夠做到什么，讓自己依然成功快樂。或者這才是幸福能力的正確打開方式。
我首先要明白，孩子和我比起來，我才是最重要的，我要讓自己輕松快樂，我要讓自己生活更愜意，那我就要努力付出提升自己。我害怕生病，希望有足夠的精力體力面對工作生活，那我就要排出時間鍛煉，并且堅(jiān)持。我擔(dān)心眼睛視力問題，那我就要適度放下手機(jī)，做好眼睛保健……寫到這，我仿佛有些明白了，為什么我在管教孩子的過程當(dāng)中，會有那么多的不適和阻力？原因很簡單，那是因?yàn)槲易龊驼f不一致。我嘴上說著要愛惜身體，要態(tài)度溫和，不要輕易生氣，要對弟弟友好愛護(hù)，要對爸爸媽媽體貼尊重，要用功學(xué)習(xí)，要愛讀書……而我做的是：不愛鍛煉，有點(diǎn)時間就想躺著看手機(jī)，美其名曰放松，實(shí)則放任。情緒起伏，容易炸裂，對孩子講話語氣語調(diào)隨心所欲。對自己的父母也有傲慢和指責(zé)。n多年已沒有認(rèn)真讀過一本書。說的我和做的我，差別如此巨大。難怪無法正向影響孩子。希望孩子愿意投入付出，我自身也要甘愿投入付出。
情緒：再次認(rèn)識到一切根源都是在自己身上。有些心驚，有些后怕。驚的是我在無知無覺做了那么多錯誤的言傳身教。怕的是，如果我沒有醒覺，我將繼續(xù)這樣錯誤的做法而不自覺，會給孩子帶來怎樣的未來和人生。好在此刻我覺察到了?？匆娂疮熡?。心里又有一絲慶幸，但也感到責(zé)任重大。
需求：作為媽媽，我天然愛孩子。但這種愛是理性綿長，恒久忍耐的。它需要我無怨無悔、歡喜甘愿的發(fā)心，需要巨大的、源源不斷的內(nèi)動力。而非心情愉悅時便是溫柔看得見孩子的好媽媽。心情不爽時便成河?xùn)|獅吼，山呼海嘯的虎媽。如何在情緒的十字路口，為自己喊停？
未來：鑒于自己一碰到事多壓力大的時候，便方寸大亂，淡定不再，學(xué)會合理安排時間和精力。什么事都想做，什么事都想?yún)⑴c，一直以來都是我的弊病，試著斷舍離，刻意練習(xí)獨(dú)處，每天半小時跟自己靜靜地在一起，更多地回歸內(nèi)心，更多地關(guān)注自己，讓自己慢下來，擁抱心中的那個缺乏安全感，害怕孤獨(dú)，無助彷徨的小女孩，此刻她獨(dú)自抱著雙膝蹲在昏暗的街頭，我看見她了！別怕，別怕！我在這里陪著你，保護(hù)著你……
