Day13/21 25+喵喵+北京
【書籍名稱】《學習之道》
【閱讀感受】
一、大腦有兩種思維模式：
專注思維模式和發(fā)散思維模式。你會在兩種模式下轉(zhuǎn)換，擇一而用。
①面對一個困難的問題時，我們必須先要用專注模式奮斗上一陣子，投入艱苦的努力。有趣的是，發(fā)散模式也常常是解決問題不可或缺的部分，尤其在題目艱澀難懂的時候。不過，只要我們有意識的處于集中狀態(tài)下，發(fā)散模式就是被屏蔽的。
②創(chuàng)造力就是對自身能力的駕馭和拓展。而發(fā)散模式能讓你的學習更有深度和創(chuàng)造力。
二、工作記憶和長期記憶
1.工作記憶指的是：在大腦中對正在處理的信息進行瞬時以及有意識加工的這部分記憶。
2.而長期記憶：可以看作是能儲存大量知識的倉庫，不過要靠定期回訪保持對其中內(nèi)容的新鮮感。
重點：每天進步一點點。
三、構(gòu)建組塊的必需品：
1.專注力
2.對基本概念的理解
3.練習幫助你獲取宏觀背景信息
四、習慣有四個組成部分：
1.信號
2.反應程序
3.獎勵機制
4.信念
要改變習慣，可以改變對信號的反應，或者干脆回避信號。獎勵和信念有助于促成習慣上的長久轉(zhuǎn)變。
關注過程（花費時間的方式），而不是結(jié)果（想要達成的目標）
利用番茄工作法給自己制定25分鐘的專注時間，在這個時間段里要保持高效。每次成功的專注了一段時間后，就給自己一個獎勵。
確保規(guī)劃一些自由時間，滋養(yǎng)你的發(fā)散模式。
“心理對照”是一種強大的自我激勵法：可以想象一下過去不堪回首的經(jīng)歷，然后將它和樂觀的未來做對比。
五、建立一個思維方案庫
培養(yǎng)靈活專業(yè)的思維，關鍵在于構(gòu)建屬于你的思維方案庫。這是一個讓你能快速讀取的數(shù)據(jù)庫，在緊要關頭總能派上用場。
六、最好用的學習應用和方法
1.自我實驗：讓自己變得更好的關鍵
2.行動日志：你的個人實驗記錄冊
3.工具：印象筆記（個人比較喜歡用這個，記錄一些自己的靈感）、滴答清單（記錄每日待辦），還可以寫手帳，都是記錄工作和生活的方式，能讓你的生活更有規(guī)劃。
七、克服拖延癥的方法
1.記行程日志
2.每天都對自己承諾要完成一定的習慣事務和任務
3.在晚上睡覺前寫下你計劃的任務，這樣你的大腦就有時間詳細考慮你的目標，從而幫助你確保能夠成功
4.把你的工作細化成一系列的小挑戰(zhàn)
5.要慎重選擇時間，直到你完成了這個任務才能獎勵自己
6.相信自己的新時間系統(tǒng)
八、增強你的記憶力
1.畫一些助于記憶的視覺圖像
2.記憶宮殿法：將有助于記憶的形象嵌入你熟悉的場景中，讓自己感受視覺記憶系統(tǒng)賦予的力量。
3.要理解后再去記憶，你會對學習材料記憶猶新。
【實際運用】
1.擺脫拖延癥，先要學會如何專注。
利用番茄工作法先試著嘗試一段時間的專注，如果成功了，就給自己一個小獎勵，這個獎勵是督促你今后的行動力的，久而久之，就能做到做事不拖延了。
2.建立自己的思維數(shù)據(jù)庫。
【下一步行動】
1.我的拖延癥其實還是存在一部分的，今后要更加專注才行，提前安排好第二天要做的事情，并記錄在滴答清單里，需要緊急而重要的事情設定好鬧鐘來提醒自己，盡量在白天做完一切事情，這樣晚上就可以有更多的時間來休息和陪伴家人了。
2.學習視覺筆記，我覺得也是一種增強記憶力的好方法，既直觀，又美觀，何樂而不為。
【每日一句】
學習不是枯燥的勞作，而是一場神奇精彩的冒險。
