一、本周情況：

A個人：運(yùn)動3天，每次三公里完成。

1.學(xué)習(xí)素描課程1集? ? 未完成

2.每天書籍閱讀20分鐘。完成1天。

3.與家人聯(lián)系 完成

4.每天早起看教師綜合素質(zhì)書籍 完成3天

B.家庭：1.3天親子閱讀，每次3個故事? 2.每周一次家務(wù)衛(wèi)生? 3.保持與家人聯(lián)系，多主動聯(lián)系? 完成

C.輸出：

1.2篇閱讀筆記。未完成

2.1幅4K靜物畫。完成3/3幅

D.其它

1、每天6：30之前起床，并記錄起床時間

完成3天。

2、不過飽飲食，堅(jiān)持?jǐn)z入粗糧，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃蔬菜水果，少吃高熱量，高脂肪食品

未完成。

3、中午與睡前隔斷使用手機(jī)，把每天打卡事情在晚上睡覺之前完成，保證中午足夠時間繪畫，晚上不因?yàn)樗⑹謾C(jī)影響睡眠影響早起，工作時間用電腦登陸微信，把手機(jī)鎖抽屜，使用另一個基本功能手機(jī)。

完成3天。

二、近兩月主題：

1.控制體重（減肥4KG）

2.理性消費(fèi)（除日常生活開支外，每月花800元，理性對待購物，慎重認(rèn)真對待一些知識付費(fèi)產(chǎn)品與社群，不盲目浪費(fèi)錢與注意力，剩下的錢用來存儲，盲目買買買買的東西幾乎放在那擺設(shè)）

三、下周計(jì)劃：

一.運(yùn)動：運(yùn)動3次，每次3公里，輔助添加每天跳繩，時間是中午+晚上，各200個以上

二.輸入：

每周一篇讀書筆記。

閱讀書籍，每天20分鐘。

閱讀專業(yè)書籍，早上半個小時。

學(xué)習(xí)繪畫課程1集

繪畫0.5幅

與家人融洽溝通。

問題：

早起刷手機(jī)嚴(yán)重浪費(fèi)時間

閱讀本周做的不好

減肥反彈了，之前方式不對