文/Zino
收到一名準(zhǔn)高三學(xué)生的來(lái)信，信中說“因?yàn)檫^去兩年沒有好好學(xué)，所以想珍惜高三這最后一年的時(shí)間。現(xiàn)在暑假放假在家，每天撲在書桌上面，但是做事效率非常低，而且非?？咕芸磿鲱}，其實(shí)我現(xiàn)在心里非常著急，但是找了很多方法也沒有改變現(xiàn)狀。平時(shí)很喜歡你寫的文章，所以我想請(qǐng)求你給我一點(diǎn)幫助，謝謝你了。”
經(jīng)常會(huì)收到類似的信件。以前我總是用我自己的親身經(jīng)歷，來(lái)鼓勵(lì)同學(xué)們?nèi)绾胃咝W(xué)習(xí)。今天，我想先用心理學(xué)的知識(shí)來(lái)分析下這位讀者的心理狀態(tài)，然后再來(lái)尋找解決問題的方案。
在心理學(xué)家看來(lái)，我們每個(gè)人都有三重人格結(jié)構(gòu)：本我、自我、超我。
本我，是最原始的、具有動(dòng)物本能的我，它奉行的是唯樂原則。本我天生熱愛眼下的滿足，好吃懶做喜享受是它的本性。但除此以外，本我也有可愛的一面，比方說它有強(qiáng)烈的好奇性，喜歡探索新事物，甚至愛冒險(xiǎn)，等等。
超我，是自我的典范。它由社會(huì)規(guī)范、倫理道德、價(jià)值觀念內(nèi)化而來(lái)，代表人內(nèi)心中存在的理想的成分，相當(dāng)于一個(gè)人的良知。
自我，是現(xiàn)實(shí)中的我，它根據(jù)唯實(shí)原則行事。它的大部分精力主要用來(lái)控制和壓抑來(lái)自本我的非理性沖動(dòng)，協(xié)調(diào)好本我與超我的關(guān)系。
什么？三個(gè)“我”不好理解？好吧，那就容我以三個(gè)“我”為主角，把這位同學(xué)當(dāng)前的學(xué)習(xí)狀態(tài)演繹一遍吧。
超我對(duì)自我說：過去兩年你沒有好好學(xué)，所以要珍惜高三這最后一年的時(shí)間。趁現(xiàn)在暑假放假在家，抓緊看書做題補(bǔ)補(bǔ)課吧。
自我回答：好的?！咀晕夷贸鰰尽⒆鳂I(yè)本開始看書做題。但因?yàn)榍岸隂]有好好學(xué)，自我發(fā)現(xiàn)有許多知識(shí)點(diǎn)沒掌握，題目也經(jīng)常做錯(cuò)，感覺有點(diǎn)泄氣】
本我看到自我的狀態(tài)，開始撩撥：看書做題太辛苦太沒勁啦，不如上網(wǎng)刷屏玩游戲看電視吧，或者干脆來(lái)個(gè)葛優(yōu)躺，舒舒服服享受下唄。
自我有些心動(dòng)，但想起超我的督促和期盼，只得堅(jiān)持繼續(xù)看書做題，每天撲在書桌上面。但由于自我身心不能合一，導(dǎo)致專注力差，學(xué)習(xí)效率非常低。
超我看到自我這副模樣，嚴(yán)厲批評(píng)：你再這樣下去，恐怕大學(xué)要考不上了！
自我一聽，心里非常著急，但又感覺無(wú)力改變現(xiàn)狀，于是上網(wǎng)尋找各類雞湯和干貨。無(wú)意中在簡(jiǎn)書發(fā)現(xiàn)了從學(xué)渣到學(xué)霸的Zino，于是寫信求助。
哈哈，以上是我腦補(bǔ)出來(lái)的心理場(chǎng)景，不知道跟這位同學(xué)的實(shí)際情況相差幾何？
好，下面言歸正傳，談?wù)劷鉀Q方案。
我的親身經(jīng)歷告訴我，無(wú)論是學(xué)習(xí)還是工作，要想取得好的成績(jī)，都離不開兩點(diǎn)：一是動(dòng)力，二是方法。
首先，我們來(lái)談?wù)剟?dòng)力問題。
動(dòng)力，一般包括內(nèi)生和外生兩個(gè)部分。外動(dòng)力，主要來(lái)自于你的父母、家人、朋友對(duì)你的期望，以及現(xiàn)實(shí)生活對(duì)你的要求。內(nèi)動(dòng)力則主要來(lái)自于超我的引領(lǐng)，當(dāng)然也有可能來(lái)自于本我的逼迫。你想要成為什么樣的人，達(dá)到什么樣的人生高度，這是超我在引領(lǐng)著你。你害怕成為什么樣的人，害怕過怎么樣的人生，這是趨利避害的本我在迫使著你。
我出生在農(nóng)村。在上世紀(jì)80年代（一不小心泄露了年齡，呵呵），能否考上大學(xué)，將意味著完全不同的人生之路?？疾簧洗髮W(xué)，我就得回家干農(nóng)活，在農(nóng)村里待一輩子；考不上大學(xué)，我就對(duì)不起含辛茹苦供養(yǎng)我讀書且對(duì)我充滿期盼的父母；我羨慕那些考上大學(xué)后意氣風(fēng)發(fā)的學(xué)長(zhǎng)，世界那么大，我也要去看看。所有這些，都是激勵(lì)我努力學(xué)習(xí)考上大學(xué)的內(nèi)外動(dòng)力。
可即使這樣，為什么在高一高二的時(shí)候，我一直成績(jī)平平，直到高三那年才突飛猛進(jìn)呢？那是因?yàn)槲乙郧耙恢背撩杂谥攸c(diǎn)中學(xué)重點(diǎn)班的光環(huán)里，以為考個(gè)大學(xué)不成問題，實(shí)際動(dòng)力并不強(qiáng)。直到我高二那年提前參加高考并以40多分之差名落孫山，才驚醒了我的白日夢(mèng)，終于明白過去并不代表將來(lái)。正是因?yàn)榻?jīng)歷高二時(shí)名落孫山的切膚之痛，才會(huì)有我高三時(shí)知恥而后勇發(fā)憤讀書的自律。
所謂前車之鑒，我把自己的故事講出來(lái)，是希望你能從我的故事中得到啟發(fā)，找到促使你努力學(xué)習(xí)的強(qiáng)大動(dòng)力。只有你真正想清楚為什么而讀書，你才能降伏喜歡享樂的本我，按照超我的指引，嚴(yán)格自律，克服拖延，做到先學(xué)后玩，不會(huì)再?gòu)膬?nèi)心里抗拒讀書和做題了。
接下來(lái)，我們?cè)僬務(wù)劯咝W(xué)習(xí)的方法問題。
關(guān)于如何高效學(xué)習(xí)，我已經(jīng)專門寫了一篇文章，放在文末供參考。這里，我針對(duì)你的情況，再簡(jiǎn)單提示四點(diǎn)。
1.要重視精力管理。許多同學(xué)有這樣一種誤解：我成績(jī)比別人差，所以要多花時(shí)間學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)時(shí)間不夠，就壓縮睡眠時(shí)間。實(shí)際上，高效學(xué)習(xí)不僅跟學(xué)習(xí)的時(shí)間相關(guān)，更與學(xué)習(xí)時(shí)的專注力相關(guān)。睡眠不足，會(huì)嚴(yán)重影響一個(gè)人的專注力和思維能力，所以充足的睡眠是保證高效學(xué)習(xí)的前提。身體累了就一定要休息下，哪怕休息10分鐘也行。
2.要重視基礎(chǔ)知識(shí)的補(bǔ)課。對(duì)定義、概念、公式、原理等一定要弄懂弄通。因?yàn)槌醺咧性S多知識(shí)的學(xué)習(xí)都是一環(huán)接著一環(huán)，打好基礎(chǔ)非常重要。如果你平面幾何都沒有弄懂，卻開始學(xué)習(xí)立體幾何，估計(jì)你會(huì)很痛苦。
3.要重視預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)。課前預(yù)習(xí)，帶著問題學(xué)，上課時(shí)你就會(huì)更加全神貫注地聽老師講解，學(xué)習(xí)效率也會(huì)事半功倍。另外，老師講過的課，當(dāng)天必須復(fù)習(xí)，因?yàn)楫?dāng)天不復(fù)習(xí)，知識(shí)的遺忘率會(huì)非常快。如果真有不懂的地方，大膽地向老師請(qǐng)教，千萬(wàn)不要不懂裝懂。
4.要重視心理調(diào)節(jié)。你學(xué)習(xí)成果如何，最終要靠成績(jī)來(lái)說話。考試的時(shí)候，一定要專注于考試，不要想七想八?？吹讲粫?huì)做的題目，不要心慌，跳過去再說。如果感覺緊張，就多做幾個(gè)深呼吸，緊張的情緒就會(huì)得到緩解。
通過以上四個(gè)步驟，相信你的學(xué)習(xí)成績(jī)會(huì)一次比一次好，這樣就會(huì)給你的學(xué)習(xí)以正向刺激，讓你感覺到學(xué)習(xí)本身是充滿樂趣的。這時(shí)，你的本我就會(huì)感覺很快樂，并進(jìn)一步激發(fā)出它的好奇心和求知欲。到那時(shí)，你的本我、自我、超我就會(huì)三我合一，你就會(huì)感覺到：學(xué)習(xí)本身是一件多么快樂的事?。?/p>
祝你成功！
延伸閱讀：
1.從學(xué)渣到學(xué)霸，距離其實(shí)沒有那么大
