我是盞讀書會(huì)笳

今天是我加入盞讀書會(huì)高效訓(xùn)練營(yíng)1期的第一天。

【今天閱讀】《自控力》

【今日輸出】

首先我的目標(biāo)，目的是想了解什么是自控力，意志力。

知道為什么總是被額外的事情占用掉我寶貴的時(shí)間。

什么是意志力？

受大腦控制，自覺(jué)地確定目的，并根據(jù)目的來(lái)支配、調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)，克服各種困難，從而實(shí)現(xiàn)目的的品質(zhì)。

它的三種類型是我要做，我不做，我想做。

我覺(jué)得現(xiàn)在就可以試著做每天先鍛煉用左手刷牙，左手做別的事情。

想起，我家小小公子小的時(shí)候，比如想看電視，我會(huì)跟他說(shuō)每一個(gè)人身體都有兩個(gè)寶寶，一個(gè)是好寶寶，一個(gè)是壞寶寶，他們常常會(huì)打架，好寶寶，要學(xué)會(huì)打贏壞寶寶?，F(xiàn)在想想，也就是教他控制好自己的意志力。

書里有說(shuō)到每一個(gè)人身體都有兩個(gè)自己，一個(gè)是及時(shí)行樂(lè)，任意妄為。一個(gè)是克服沖動(dòng)，深謀遠(yuǎn)慮。我們總在兩者之間搖擺不定。

你的圈子，也就是常常說(shuō)的生態(tài)，你跟什么樣的人決定你的生活方式與思維，人常常會(huì)鏡像你喜歡的人，比如我跟閨蜜就常常有一些動(dòng)作是一模一樣，或者那段時(shí)間如果常常跟她在一起，就會(huì)購(gòu)物，思維都會(huì)很像。所以一定要選對(duì)圈子，選對(duì)朋友。

如何進(jìn)行自控力的鍛煉？

首先要睡足夠的時(shí)間，當(dāng)人壓力大，心情不好的時(shí)候，更容易受到誘惑?？梢酝ㄟ^(guò)冥想，放慢呼吸。