最近看了一部NHK拍的紀(jì)錄片：《壓力殺人真相》。這個片子揭示了科學(xué)家對于壓力的研究結(jié)果：壓力帶給忙碌的現(xiàn)代人的健康困擾不僅僅是焦慮，失眠，身體疼痛等癥狀，在特定情況下，壓力會引發(fā)致命疾病包括心梗，腦梗，癌癥細(xì)胞的增殖等等。

人類大腦中負(fù)責(zé)報警的杏仁核在遠(yuǎn)古時代面臨兇猛動物時會被觸發(fā)，釋放出壓力荷爾蒙促使心跳加快和血壓升高從而改善血液循環(huán)，讓人得以迅速行動逃生；因此對壓力的反應(yīng)演化成重要的身體功能。然而，到了不再有如此危險的現(xiàn)代生活，我們的身體依然自動在恐懼和焦慮時產(chǎn)生反應(yīng)，這時候反而會危害我們。 尤其是當(dāng)人們處于長期壓力，以及多個壓力源的情境下，身體中積聚了大量的皮質(zhì)醇，有可能導(dǎo)致壓力反應(yīng)失控，腎上腺分泌大量壓力荷爾蒙，令心跳加快，血壓升高，造成動脈破裂；或者腦血管破裂，導(dǎo)致腦出血，猝死率急劇上升。還有科學(xué)研究顯示壓力可以操縱基因，人體中有一種ATF3基因平時存在免疫細(xì)胞里，處于休眠狀態(tài)。當(dāng)壓力荷爾蒙增加時，ATF3 會活化，免疫細(xì)胞就會停止攻擊癌細(xì)胞，讓癌細(xì)胞肆意生長。現(xiàn)代生活過度刺激杏仁核。 壓力荷爾蒙可以把常見細(xì)胞變成殺手。壓力真可謂現(xiàn)代社會的健康殺手。

我曾經(jīng)認(rèn)識一位某央企的CFO鄭先生，48歲患癌癥，醫(yī)生判斷只有半年的生存時間。他放下工作，做完手術(shù)后，開始打高爾夫，每天都打一場，冬天去南方城市打，結(jié)果三年后復(fù)查，完全沒有任何癌細(xì)胞了。后來他又回到了企業(yè)，兩年后，他因為受賄問題被組織調(diào)查，結(jié)果半年后癌癥復(fù)發(fā)去世了。這個特別戲劇化的案例可以看到，壓力對于人的影響。當(dāng)?shù)谝淮位疾〉臅r候，他通過打球遠(yuǎn)離了壓力源，通過運動以及每天在自然環(huán)境下曬太陽，可以降低自律神經(jīng)系統(tǒng)的活躍度。都是非常好的減壓活動。而當(dāng)他被組織調(diào)查的時候，恐懼和高度壓力促使對他產(chǎn)生了致命的影響。

因此，我們不能改變大腦的設(shè)定，我們能做的是提升自己對于壓力的意識和覺察，做出積極回應(yīng)壓力的方式。這些方式包括：

1. 管理壓力源，積極管理自己工作和生活的重點，減負(fù)斷舍離。

2. 改變信念，很多壓力其實是我們大腦中的一些限制性信念造成的，改變了信念，壓力就不再困擾了。?

3. 運動是非常有效的減壓活動，調(diào)節(jié)負(fù)責(zé)或戰(zhàn)或逃的交感神經(jīng)使其放松。有助于神經(jīng)系統(tǒng)應(yīng)對壓力的能力。

4. 接觸大自然，自然療法被認(rèn)證為對人的身心有益。實際上，不去到森林，每天接觸花花草草，看看盆景，石頭落葉也會起到減壓的效果。

5. 冥想，正念的生活。

最后，做一些自己喜歡的事情，比如擼貓，看書，發(fā)呆，與朋友聚會等等這些自我關(guān)愛都是幫助自己減壓的方式。壓力也許永遠(yuǎn)無法消除，但是我們可以做一個善于應(yīng)對壓力的人。?