在上一篇《培養(yǎng)一個自律且專注的孩子只需要一周時間和兩個步驟》里，我主要說了告知結(jié)果并及時表揚(yáng)以及簡化生活里關(guān)于玩具和繪本的兩個方面。

接下來要說的是第二個步驟簡化生活里其它五方面的內(nèi)容：清理孩子的衣柜、拿掉電視、重要的睡前儀式、平衡孩子的時間表、建立家庭生活節(jié)奏。

文章總計約6000字，由于篇幅原因分成兩篇發(fā)，建立家庭生活節(jié)奏的內(nèi)容放在下一篇講。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 清理孩子的衣柜

01為什么要清理？

分散孩子注意力的除了過多的玩具和繪本，眼花繚亂各式各樣的衣服也包括其中。

讓孩子“選衣服穿”本身是一種成人對他們的誤導(dǎo)。其實不論穿得什么樣，一旦穿好了，孩子們對他們要做的事情更感興趣，而不是對衣服本身，所以孩子的衣服只需要最基本的組合就可以了。

孩子的衣服越簡單，他的著裝過程越簡化，你和孩子也會覺得越輕松。

少給孩子提供選擇衣服的機(jī)會，你就等于把更多的時間和空間留給了孩子，他的注意力也就更多的留在了其它更有價值的事情上。

02 怎樣清理？

清理衣柜的時候絕大多數(shù)人考慮的往往是這件衣服以后還會不會穿，于是費了很大勁也沒能清理掉幾件衣服。

在清理孩子的衣柜時，你需要問自己的是：這件衣服適合孩子現(xiàn)在穿嗎？孩子喜歡這件衣服嗎？他穿上這件衣服好看嗎？他穿這件衣服的次數(shù)多嗎？只要有一個問題的答案是否定的，那么就應(yīng)該淘汰它。

對那些你猶豫不決的衣服，你需要問自己：如果我現(xiàn)在沒有它，那么我愿意花多少錢來買它?這樣問是因為人們往往會對自己已經(jīng)擁有的東西定價過高，而舍不得放棄。但是換個角度來問就容易很多。

這套方法在清理你自己的衣柜時也一樣很管用。

清理完后，孩子的衣柜里應(yīng)該只掛著當(dāng)季的三到五套衣服。

夏季五套、冬季三套是比較合適的，因為太多的選擇會讓孩子無從下手，選擇困難癥很可能就是從小打下的基礎(chǔ)。

? ? ? ? ? ? ? ? ? 讓孩子自己準(zhǔn)備衣服

如果你是一個家里所有事都大包大攬的媽媽，那么是時候從讓孩子自己準(zhǔn)備明天的衣服開始放松一下你自己了。

讓孩子自己準(zhǔn)備衣服不僅讓你得以放松，也給了孩子一個成長的機(jī)會。

第一次讓橙寶自己準(zhǔn)備她第二天要穿的衣服時，她顯得很興奮，她渴望每一個可以表達(dá)她已經(jīng)長大了的機(jī)會。

我站在旁邊問她：明天星期幾呢？她答：星期一。我又問她：星期一該穿什么衣服呢？她趕快說：我知道明天該穿什么衣服了！然后她迅速的把校服衣服和褲子從衣柜里拿了出來。

接著我又問她：校服里面還需要穿什么呢？她馬上又去挑了她喜歡的秋衣秋褲和毛衣。

然后我說：好了，小寶貝，除了衣服和褲子，你一般還會穿什么呢？她想了想又去拿了自己想穿的小內(nèi)褲和襪子。

最后我給了她一個大大的贊，跟她說：我的小寶貝太厲害了，都會自己準(zhǔn)備衣服啦！她蹦蹦跳跳的說：我長大了，我以后每天都要自己準(zhǔn)備衣服！

這樣一段時間下來，她已經(jīng)可以不在我的監(jiān)督下熟練準(zhǔn)備好第二天的衣服了。從對衣服的準(zhǔn)備中，她又對第二天是要升旗還是跳舞或者是畫畫這些安排加深了印象。

事實上，如果從自己準(zhǔn)備衣服這件事讓孩子感受到了他對自己生活的掌控，那么在其它方面他會更加躍躍欲試，把你自己從操心孩子的方方面面中解脫出來也就指日可待啦。

? ? ? ? ? ? ? 拿掉注意力的殺手—電視

01 為什么要拿掉電視

“ 《科學(xué)美國人》雜志上說：腦電波顯示，與其他活動相比，看電視會縮減腦力活動?？措娨晻r的放松感在關(guān)掉電視后就停止了，但是被動感和警覺性降低則一直持續(xù)。看過電視后，注意力更難集中。”

“麥克.吉利恩在《男孩子的心智》一書中指出：電視帶來的被動性對男孩的影響尤為令人擔(dān)憂，因為他們的腦部發(fā)展更加依賴于身體運動。電視里潛在的暴力行為也會持續(xù)增加男孩們的挑釁態(tài)度和行為?！?br>

2008年，法國發(fā)布告示禁止播放3歲以下兒童為觀眾的電視節(jié)目。告示說：看電視會影響3歲以下兒童發(fā)展，會造成被動心態(tài)、減慢語言能力發(fā)展、導(dǎo)致過度激動、帶來睡眠和專注力方面的問題，還可能出現(xiàn)熒幕依賴癥。

8歲以下，絕大部分孩子很難區(qū)分電視節(jié)目和現(xiàn)實生活的界限，從而潛移默化的影響著現(xiàn)實里的生活。

8歲開始，大多數(shù)孩子的主要專注點會從家事轉(zhuǎn)向外界信息。所以建議8歲以下的孩子盡量不要看電視，而8歲以上則控制看電視的時間。

02 怎樣拿掉電視

對于看電視少的孩子：

以前在橙寶表現(xiàn)得很好的時候，我會獎勵她看半小時動畫片。當(dāng)我看了《簡單父母經(jīng)》關(guān)于8歲以下不要看電視的建議后，我跟橙寶說了這個建議以及解釋了原因。

她馬上說：那我以后不看電視了，我則告訴她8歲以后可以看。她卻說：那我8歲的時候就更不想看電視了，我笑著夸獎了她。

我和橙寶一起拔掉了電視插頭后她說：以后我要當(dāng)你們看電視的小老師，如果我看到你們看電視我就要批評你們。

研究表明沒有電視的最初適應(yīng)期通常為2-3周，在最開始的兩周橙寶偶爾想起來她想看小豬佩琪，但往往她才說出想看小豬佩琪的話就立刻想起來跟我的約定，然后吐吐舌頭不好意思地說我忘了我不能看電視了，轉(zhuǎn)頭就又去玩她的玩具了。

孩子的適應(yīng)能力事實上比我們以為的要強(qiáng)得多。當(dāng)我清理掉絕大部分橙寶的玩具和繪本，甚至拔掉電視插頭后的一段時間，橙寶并沒有什么不適應(yīng)，只是玩那些少量的玩具她也特別開心。

對于已經(jīng)有電視依賴的孩子：

有一部分孩子每天都要看很久的電視，如果有人要阻礙他看電視他甚至可能會暴怒。

除了每天跟孩子劍拔弩張或者放任自流，其實你有更好的選擇?！毒髁x》的作者格雷戈.麥吉沃恩給大家提供了一個簡單有效的成功經(jīng)驗：

他在家里采用代幣制度，孩子們每周一開始可以領(lǐng)到10個代幣，每個代幣可以換30分鐘電視時間，或者在一周結(jié)束時換成1元錢。如果讀書30分鐘，就可以多得到1個代幣。這個制度沒執(zhí)行多久，孩子們看電視的時間就減少了90%。

你也可以在家里嘗試跟孩子一起約定具體的兌換方法，孩子跟你一起制定的制度他更樂意去遵守。這套制度能成功的關(guān)鍵就在于從小處著手，鼓勵進(jìn)步，慶祝勝利。

? ? ? ? ? ? 創(chuàng)造優(yōu)秀—從保證睡眠開始

01 為何睡眠如此重要

睡眠除了影響身體的健康，更關(guān)乎大腦的創(chuàng)造性和注意力?？茖W(xué)研究表明一個晚上的完整睡眠能增強(qiáng)大腦功能，提高注意力，提升解決問題的能力。

成人一般需要七到八小時的夜間睡眠，兒童則需要十一小時左右。

02 睡眠的規(guī)則是什么

固定孩子上床睡覺的時間，即使是特殊情況也不要偏移太多。

孩子睡覺前跟他聊聊天，聊天的內(nèi)容包括今天他有沒有不開心的地方，以及告訴他明天的安排。

詢問孩子今天有沒有不開心的地方，是為了讓他卸下一天的包袱，安穩(wěn)入睡，長期下去有利于孩子身心健康。

告訴他明天的安排是為了讓他對明天要做的事情有所準(zhǔn)備，也有所期待。可預(yù)期的生活有利于建立孩子的安全感，和維持情緒的穩(wěn)定。

最后給孩子講故事或者用故事機(jī)給孩子放故事，給孩子聽故事的一個重要準(zhǔn)則就是一個故事多重復(fù)幾天，直到孩子已經(jīng)非常熟悉了。

重復(fù)對孩子而言是一種關(guān)系的建立，在重復(fù)中，孩子才能將所學(xué)到的東西和自己融合在一起，將這些變?yōu)橐延?。重?fù)同時也幫助孩子建立起所需要的安全感。

當(dāng)孩子熟悉了這一套睡前流程，只需要堅持幾天，他就會從一個需要陪睡的小不點變成一個可以獨立睡覺的大孩子了。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 平衡孩子的時間表

01 為什么要平衡孩子的時間表

在把養(yǎng)孩子當(dāng)成一種軍備競賽的今天，無數(shù)的孩子被安排了各種各樣的興趣班提高班，他們自由玩耍的時間幾乎被壓榨殆盡。

太多的活動可能限制孩子激發(fā)自身興趣和自我指導(dǎo)的能力。即使他自身對各種興趣班感興趣，那也會由于被逼得太緊、太快、年紀(jì)太小而早早消失不見。

過度使用化肥的土地，如果不給它時間休養(yǎng)生息，那么它只會越來越貧瘠，直至枯竭。

就像土地需要“輪耕”一樣，孩子也需要有自由玩耍的時間。當(dāng)孩子全身心的投入自由玩耍中，思考和創(chuàng)意就回來了。

02 怎樣平衡孩子的時間表

孩子的時間表上不僅要有必須的活動安排，還要有什么也不做只是玩的時間。

孩子的時間表上還應(yīng)該注意激動與平靜的結(jié)合。當(dāng)孩子參加過熱鬧的聚會或者高音量的音樂活動后，一定要留給他平復(fù)心情和找回注意力的時間。

我給橙寶安排的時間表：周一純玩、周二跳舞、周三畫畫、周四思維啟蒙線上課程、周五自由運動、周六練英語和去公園玩、周日識字和思維啟蒙線上課程，在這些安排以外每天的繪本閱讀和練習(xí)專注度的兩分鐘坐姿也是必須完成的任務(wù)。

這個時間表稍微有點緊，但是周一和周五還有周末的休息時間與此外的學(xué)習(xí)時間是基本平衡的，周二跳舞和周五運動時間與其它安靜時間也是基本平衡的。

仔細(xì)梳理孩子的各項活動，調(diào)整出一個有學(xué)有玩、有動有靜的時間表就是給孩子的土地建立起輪耕制度，長此以往這塊土地上的植物才能茁壯成長。

ps:文章總計約6000字，由于篇幅原因分成兩篇發(fā)，建立家庭生活節(jié)奏的內(nèi)容放在下一篇講

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