12月剛開始，一群學(xué)生黨卻面臨期末考的折磨。
看書走神是不是？
忍不住刷手機(jī)是不是？
跑去和人聊天了是不是？
一天下來都沒讀多少要火燒眉毛了是不是？
醫(yī)生診斷，你的專注出現(xiàn)問題。
沉不住心，浮躁的心情讓學(xué)習(xí)效率低低低。
病人別急，我有三個(gè)藥方給你。
將自己與外界信息源短暫隔離
1）單獨(dú)外出學(xué)習(xí)，找個(gè)安靜的環(huán)境
最近泡自習(xí)室發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣的事：
兩個(gè)朋友約好來自習(xí)室學(xué)習(xí)，剛坐下來，其中一個(gè)因?yàn)殡p十二突然想買東西開始刷淘寶，另一位朋友起初在認(rèn)真學(xué)習(xí)，可這位刷淘寶的朋友時(shí)不時(shí)問一句這個(gè)怎么樣那個(gè)怎么樣，于是這位朋友也去刷淘寶了。
兩人坐在前面交流了一個(gè)下午。
到了大概飯點(diǎn)，出了教室，互相抱怨，都是你搞得我刷淘寶刷了一下午，都是你不提醒我別刷還跟著我一起刷。
當(dāng)我們一起和別人去學(xué)習(xí)時(shí)，會(huì)互相影響。
如果你無法保證自己可以乖乖的不與她聊七聊八，認(rèn)真看書，那么我建議你單獨(dú)外出學(xué)習(xí)。
或許你覺得一起學(xué)習(xí)能夠互相交流下考試內(nèi)容等等，但其實(shí)很多時(shí)候交流交流著就會(huì)跑偏。
會(huì)不知不覺開始浪費(fèi)時(shí)間。
如果這樣倒不如一開始自己找個(gè)自習(xí)室學(xué)習(xí)，等學(xué)習(xí)完了有問題再去聯(lián)系朋友互相交流。
2）借助手機(jī)APP
一朋友和我抱怨，自己看書的時(shí)候喜歡邊看書邊刷手機(jī)，看看微博啊、看看朋友圈啊。
這樣的行為導(dǎo)致了自己都在分心。
注意力時(shí)常被勾走。
那么如果你也有這種情況，我建議你借助下手機(jī)APP—Forest。
Forest這款軟件可以幫助你保持你的專注力，并且把過程游戲化，獲取金幣，升級(jí)樹苗。
其特點(diǎn)在于當(dāng)你按下開始鍵后，軟件便開始計(jì)時(shí)開始種樹，期間你不能碰手機(jī)。
如果你隨意滑動(dòng)手機(jī)，樹苗栽種就會(huì)失敗，樹苗會(huì)枯萎。
你可以挑戰(zhàn)一下，看看自己，能否在種樹期間不碰手機(jī)。
不是只有眼睛動(dòng)，而是大腦跟著轉(zhuǎn)動(dòng)思考
難啃的專業(yè)書，看著看著就很容易打瞌睡，也容易神游。
這時(shí)候該怎么辦？
我的建議是，不要只用眼睛去看，而是要用大腦去思考與聯(lián)想。
誰都不喜歡生澀的東西，大腦也一樣。
在學(xué)習(xí)要理解的數(shù)學(xué)類知識(shí)時(shí)，你可以轉(zhuǎn)動(dòng)你的大腦，思考為什么這樣做？用的知識(shí)點(diǎn)是什么？
在學(xué)習(xí)要背誦的專業(yè)知識(shí)時(shí)，你可以根據(jù)這句話的關(guān)鍵字，找聯(lián)系，并給自己一個(gè)畫面感。
例如我在背誦流動(dòng)性風(fēng)險(xiǎn)影響時(shí)，它的六個(gè)方面總結(jié)為生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)，產(chǎn)品銷售，融資與資金，企業(yè)聲譽(yù)，發(fā)展與投資機(jī)會(huì)，財(cái)務(wù)危機(jī)。
我是這么聯(lián)系記憶的：沒有流動(dòng)資金，難以借錢（融資與資金），難投資（發(fā)展與投資機(jī)會(huì)），難宣傳（產(chǎn)品銷售），易欠款（財(cái)務(wù)危機(jī)），易影響聲譽(yù)（企業(yè)聲譽(yù)），最后倒閉（生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)）。
腦子里會(huì)形成一個(gè)企業(yè)最后走向倒閉的畫面。
停不住胡思亂想了，要么停下來想完，要么去做其他事。
1）快速寫下你要想的事，告訴自己做完這個(gè)我再想。
在《番茄工作法》書中，作者提到這樣的一個(gè)情況：
自己在工作的時(shí)候，突然有其他要做的事在大腦中冒出來，這時(shí)候作者迅速的寫入待辦清單中，并有意識(shí)告訴自己等會(huì)再來思考這件事。于是接著做手頭的事。
這個(gè)做法，我們可以模仿。
當(dāng)你的腦子里不斷有其他你想做的事冒出來時(shí)，快速的寫在紙上吧，這樣不至于忘記這件事，也可以繼續(xù)做手頭的事。
兩不誤。
2）換本書來讀
很經(jīng)常背書背著背著就陷入背不進(jìn)的境地，效率變得特別低，自己的大腦也開始神游。
我們可以理解為大腦處于對(duì)這方面知識(shí)的“疲勞”。
這時(shí)候你可以換本數(shù)學(xué)類的書籍來閱讀。
比如我在背風(fēng)險(xiǎn)知識(shí)時(shí)，大概一個(gè)半小時(shí)后，效率開始降低，大腦開始神游，即使短暫休息后依舊無法改變情況。
那么我會(huì)把書換成管理會(huì)計(jì)，沉下心來去做題。
左腦邏輯，右腦語(yǔ)言，兩腦互相切換，更有助于提高效率，保持專注。
3）實(shí)在走神的難以調(diào)節(jié)，吹吹風(fēng)吧
我們也會(huì)出現(xiàn)實(shí)在走神的時(shí)候，無論怎么調(diào)節(jié)，大腦就是不聽使喚的神游。
我們可以理解為大腦處于飽和狀態(tài)。
這時(shí)候請(qǐng)別勉強(qiáng)把它拖回到學(xué)習(xí)的狀態(tài)。
不如去上個(gè)廁所，吹吹風(fēng)，喝喝水，換個(gè)心情。
當(dāng)整個(gè)人清醒些的時(shí)候，你的專注力會(huì)回來找你。
小結(jié)
歸根到底的專注力，都是在與自己的散漫做斗爭(zhēng)。
我把這些藥方分享給你，希望對(duì)你有用。
祝福各位學(xué)生黨，期末有個(gè)好成績(jī)喲。
END.
作者簡(jiǎn)介
扶綾 ?95年少女
知識(shí)管理踐行者
愿寫走心的文字 做最好的自己
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