開始之前

愛自己無比重要。

鏡子練習(xí)可以幫助你建立生命中最重要的一段關(guān)系——你與自己的關(guān)系

這個練習(xí)一開始你會覺得非常的簡單，但是只有你去做了，堅持完21天，你才會真正體會到：想法上的一個小小的改變，可以為人生帶來巨大的改變。

每一天我們都會有不同的主題。首先我會闡述我個人的見解和想法，同時我也會給你一個今日練習(xí)的建議，你可以在早上起床之后鏡子面前練習(xí)。然后你可以在一天當(dāng)中遇見有鏡子的地方都可以做。

你也可以隨身攜帶著小鏡子，一有時間就可以做。太棒了。

你也可以隨時記錄下來你做練習(xí)時候的感受和想法，以便于清晰的看見你在做的過程中的進(jìn)展。

為了支持你我會每天都提供給你心靈訊息來支援你，以及一個肯定語句來支持你將當(dāng)天的功課落地。睡前還有一個引導(dǎo)式的冥想來靜心，回顧一天的美好時光并且?guī)е篮玫?/p>

第一天的練習(xí)

1.站或坐在浴室的鏡子前

2.凝視你的雙眼

3.深呼吸，然后說出下面這個肯定句：

我想要喜歡你，我想要真正學(xué)會愛你，我們來試試看，并且一起發(fā)現(xiàn)其中的樂趣吧。

4.在做一次深呼吸，然后說：

我正在學(xué)習(xí)真正喜歡你，我正在學(xué)習(xí)真正愛你

5,這是第一個練習(xí)，我知道做起來會有挑戰(zhàn)性，但是請不要放棄。持續(xù)深呼吸，看進(jìn)自己的雙眼，并在里面加入你的名字：

我愿意學(xué)會愛你，陳建明。我愿意學(xué)習(xí)愛你? ?

6，在這一整天里，每次經(jīng)過鏡子或看見自己的倒影，請重復(fù)這些肯定語句，就算必須無聲地說也沒有關(guān)系。

剛開始的時候可能會覺得很蠢，或者生氣或者想哭，都沒有關(guān)系，我都一直陪著你。我都有經(jīng)歷和體驗過，所以不要擔(dān)心。明天，又是多么美好的一天。

邀請

假如你也想嘗試一下，或者想要擺脫現(xiàn)狀，那你可以加我微信哦