庸人自擾

晚上睡太晚，早上醒太早……

最近我常常是這樣的狀態(tài)，有點不知所措。新工作還沒有完全適應，加上有點完美主義者的傾向，我憑空給了自己很多壓力。

于是乎常常睡不醒，醒來之后精神也不佳。睡眠質量不好會產(chǎn)生很多問題，其中一個就是精神不集中，記憶力減退。

好在今天的晨讀幫了我一個大忙，讓我在黑暗中看到了曙光。

晨讀講解了冥想的好處和方法，簡單實用，可以隨時結合實際情況而進行。有些人把冥想理解為打盹，但實際上還是有區(qū)別的。打盹就是短暫的休息，冥想是一種精神和肉體的放松。

冥想還可以結合些瑜伽的動作，總之比起其他的休息方式，還是比較簡單就可以實現(xiàn)的。

剛開始的時候，我們可以嘗試著在冥想的時候調(diào)整呼吸。也不要刻意的去調(diào)整，先放松自己，多做幾次，有了感覺的時候就可以嘗試控制呼吸了。

畢竟，想要把冥想做到跟吃飯睡覺一樣習以為常，不是一下就能做好的。簡單的事重復做，做到極致。