早上談?wù)摰健按杭镜酿B(yǎng)生”之前有看了一部分《皇帝內(nèi)經(jīng).四氣調(diào)神》這本書，總結(jié)書中觀點(diǎn)，結(jié)合自身感受，分享給大家，希望對(duì)大家有幫助。個(gè)人是比較贊同中醫(yī)的觀點(diǎn)，也計(jì)劃接下來(lái)踐行其中的觀點(diǎn)。當(dāng)然每個(gè)人的認(rèn)同點(diǎn)不同，大家根據(jù)自身需求選擇適合自己的保健方式。
在中醫(yī)中強(qiáng)調(diào)“順應(yīng)自然”，整個(gè)宇宙、大自然是一個(gè)大的生命體，我們?nèi)耸且粋€(gè)小的生命體，當(dāng)小生命體遵循大生命體的運(yùn)行規(guī)則，身體會(huì)更加健康。這個(gè)運(yùn)行規(guī)則是什么呢？簡(jiǎn)單理解就是天氣和節(jié)氣。也就是農(nóng)歷中講到的四季，24節(jié)氣（現(xiàn)今我們更多的是關(guān)注到幾月幾日很少關(guān)注到農(nóng)歷是什么日子）
稍微注意一下就能發(fā)現(xiàn)隨著季節(jié)的變化，溫度，蔬果都會(huì)有所不同，隨著科技的發(fā)展讓我們隊(duì)自然的感知度降低，所以講到保健養(yǎng)生前需要培養(yǎng)“時(shí)間的感知度”。
即了解現(xiàn)在是農(nóng)歷的什么時(shí)候？這個(gè)季節(jié)有什么特點(diǎn)，需要注意些什么？最簡(jiǎn)單的方式就是走進(jìn)自然，帶著感知的，帶著觀察，看看這段時(shí)間植物都發(fā)生了什么樣的變化，氣候是如何的，都有哪些蔬菜水果等等。
接下來(lái)我們來(lái)看看當(dāng)下的季節(jié)—春天
“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”,春天，從立春之日起往后三個(gè)月為春季。春生，生長(zhǎng)，發(fā)陳。
1、地氣往上升，促進(jìn)植物發(fā)芽，開花。
2、發(fā)陳：舊病春發(fā)，即過去的一些舊病在春天的時(shí)候會(huì)復(fù)發(fā)，比如我因?yàn)槎炖酉铝丝人?，春天就?huì)發(fā)出來(lái)，偶爾會(huì)咳嗽。--------此時(shí)可以及早發(fā)現(xiàn)及早治療，能有效的去除病根。
春天養(yǎng)生注意事項(xiàng)：
1、春天主肝，肝氣較旺盛，需要清肝火，可以食用疏肝理氣的食物（花茶：月季，玫瑰，茉莉三種就是很好的疏肝理氣）如果一個(gè)人比較膽小怕事的，肝氣弱，可以在春天滋補(bǔ)肝氣，吃點(diǎn)辛辣的食物。
“溫升為補(bǔ)“溫和的補(bǔ)，順應(yīng)陽(yáng)氣的生發(fā)，生補(bǔ)的食物：豆芽，春筍，韭菜，香椿，姜蔥蒜等，春季的三個(gè)月的最后一個(gè)月應(yīng)減少升溫食物，應(yīng)多吃綠色蔬菜。
黃綠為補(bǔ)，春天在五行中對(duì)應(yīng)的是木，屬于綠色，應(yīng)多吃綠色食物，同時(shí)初春，脾胃比較虛弱，吃點(diǎn)補(bǔ)充補(bǔ)脾胃的食物，如小米，玉米，南瓜等。
增甜少酸：酸有收斂作用，而春主生發(fā)，當(dāng)肝氣很旺的時(shí)候可以適當(dāng)吃點(diǎn)酸味。春季適宜吃甘甜的食物，桂圓肉，蜂蜜，紅糖，各種面食和糧食，甘甜的食物能補(bǔ)虛，入脾胃。
2、作息時(shí)間的調(diào)整，晚上21-23點(diǎn)，這是三焦經(jīng)運(yùn)作的時(shí)間，三焦經(jīng)主管人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)。早上則可提早到3-5點(diǎn)。
3、春主生發(fā)，可穿寬松的衣服，披發(fā)邁著大步緩緩的散步。
4、多播種，多種植，例如可以種些植物，蔬菜都是非常好的方式。
5、情緒方面多立志，也可以多鼓勵(lì)人們做計(jì)劃，做創(chuàng)新，但是不苛求，不可做殺生，不算舊賬等事情。
6、 常用的保健穴位：
天樞穴（減肥穴）位于肚臍兩側(cè)三寸左右，每次點(diǎn)揉5分鐘以上，然后敲打100遍，可有效提升腸胃功能，促進(jìn)排泄，減掉小腹的贅肉。（吃完飯和經(jīng)期不適合）
四白穴：消除黑眼圈，眼袋，每天9-10蒂娜按摩較好，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使面色紅潤(rùn)，充滿自信，
犢鼻穴：養(yǎng)腿穴，改善關(guān)節(jié)，腿腳更加有力。
另外刷肝經(jīng)（晚上）有效消除肝火、肝郁、乳房脹痛，視力下降等，同時(shí)也可以消除各種婦科炎癥，月經(jīng)不調(diào)，頭痛，失眠和高血壓。
（以上穴位可通過百度查詢到，適合做碎片運(yùn)動(dòng)）
每個(gè)季節(jié)是環(huán)環(huán)相扣的，只有春天生發(fā)的到，夏天才能好好張，秋天才有收獲，所以春季養(yǎng)生非常關(guān)鍵，可以踐行起來(lái)。
