我運(yùn)動(dòng)是為了健康，至于是否減重卻不關(guān)心。
WHAT? 明正言順的找理由?
明明內(nèi)心渴望著卻不敢承認(rèn)，因?yàn)楹ε掳ゐI，害怕堅(jiān)持不了。
1、
你是不是也和我一樣，白天立下誓言到晚上就偃旗息鼓。沒錯(cuò)，我就是這樣，無數(shù)次想減重，無數(shù)次挨不了餓，吃飽了才有力氣減肥，于是眼冒紅光，狼吞虎咽把前幾天餓掉的元?dú)馑查g補(bǔ)足，挺著肚子上稱，一肚將前三天少吃的全補(bǔ)回來。
2、
這次不一樣了，減重，我想認(rèn)真的做。
三分練七分吃，吃比練重要，練也很重要，一個(gè)都不能少。看了好多次飲食結(jié)構(gòu)圖和食量熱量表，總是一掃而過，現(xiàn)在，我要認(rèn)真的仔細(xì)的把它們請(qǐng)回來。促使你成功的理由只有一個(gè)，不進(jìn)取的借口千千萬萬。
3、
5月1日早上稱重61.4KG，為起始體重。早上發(fā)了題目那句誓言，NND，今年我要到105斤。
4、
今天終于開始正兒八經(jīng)的控制飲食了?，F(xiàn)在是晚上7點(diǎn)，說說今天的悲慘生活。
昨天晚上9點(diǎn)開始就餓的咕咕叫了，忍住什么也沒吃，到9點(diǎn)半的時(shí)候真有點(diǎn)想哭，唉，這遭的是什么罪啊。還好，最終挺到了睡覺時(shí)間。
今早6點(diǎn)起來跑步3公里，本想5公里來著，但狀態(tài)真的不好啊，餓呀，于是草草結(jié)束了。
接著今天一天的感覺，就一個(gè)字餓。
7：00 ?吃了一小塊蛋糕，一杯牛奶。
8：00 餓了。我想再堅(jiān)持一會(huì)。
8：30分煮了杯COFFE，沒放糖沒加奶，喝的時(shí)候一直在思考這個(gè)玩意和中藥的區(qū)別在哪里啊？
9：00 餓啊。掰了一根香蕉的一半，慢慢兩口下肚，好象胃里有了感覺，嗯，沒那么餓了，放會(huì)，再忍忍。
10：00 好餓。開始喝水，吃了兩個(gè)草霉。還是餓，繼續(xù)喝水。
11：00 餓死了，還好，快要吃飯了，再堅(jiān)持一會(huì)。
11：20終于開始吃午飯了，好激動(dòng)。沒吃米飯，一碗排骨湯，吃了些菜，有點(diǎn)撐了，睡午覺吧。
13：00 餓了，我想，再堅(jiān)持一小時(shí)就把上半留下的半根香蕉吃掉。
14：00 好吧，吃香蕉兩口。
15：00 把得蕉全吃了。
16：40 吃點(diǎn)菜，舒服多了。
18：40 ?吃個(gè)蘋果，貌似又吃撐了。
19:20 ?MD,又好餓呀。
滾出去跑步去，現(xiàn)在就去，3KM。
5月2日-- 60.6KG
1、早上5點(diǎn)半跑步30分鐘，3KG，NND，消耗180KAL.
2、6：10 早餐，一個(gè)煮雞蛋，一碗奶粉，一片面包?
3、9：00一杯黑咖，整個(gè)上午不餓
4、12：10 吃了從家里帶的午餐，一個(gè)煮雞蛋，兩個(gè)菜，沒有主食
5、16：00 一杯黑咖
7、17：00 我現(xiàn)在餓的想暈倒，感覺渾身無力，發(fā)麻，不行了。再堅(jiān)持堅(jiān)持，等到6點(diǎn)吃香蕉
8、18：00 終于可以吃香蕉了，已經(jīng)渾身發(fā)抖了，意志似乎在天空飄著，臉部有嗡嗡發(fā)麻的感覺，眼發(fā)黑。嘚嘚瑟瑟的吃完了香蕉，等到7點(diǎn)硬著頭皮開始練維密。
9、19：00 維密訓(xùn)練開始了，才做了兩個(gè)靜態(tài)動(dòng)作，我就渾身冒虛汗，眼睛發(fā)黑，我知道我的身體不行，堅(jiān)持了半小時(shí)停下來了，老板給我找了兩顆糖，我坐著休息到8點(diǎn)訓(xùn)練結(jié)束。
10、20：10 堅(jiān)持往家走，20分鐘后到家。
11、21：00 到家后吃了一個(gè)蘋果，不行又吃了一根蛋卷，好象有點(diǎn)緩過來了。睡前還是有點(diǎn)餓。但我不吃了，因?yàn)槲蚁氲脚芰四敲淳貌畔牟坏?00卡，吃兩口就白費(fèi)了，堅(jiān)持不能吃。
總之，我過了煉獄般的一天，還好挺住了。
5月3日-- 59.6KG
1、5：30 跑步3公里，消耗 192大卡。
2、6：20 早餐 半碗面條，加牛肉。
3、8：30 一杯黑咖。（加油，早餐過去2小時(shí)，稍微有點(diǎn)餓）
4、10：30在媽媽家吃了個(gè)煮雞蛋，然后到太和醫(yī)院結(jié)帳11點(diǎn)30分回家
5、11：40吃了個(gè)李子，12：00吃午飯，米飯2兩，黃瓜雞蛋、土豆絲；
6、14：00 一杯黑咖。做了2分鐘運(yùn)動(dòng)。開始與下午的時(shí)間繼續(xù)糾纏。在減重的這條路上，現(xiàn)在還在起跑線上，要堅(jiān)信只要每天在進(jìn)步，終點(diǎn)終會(huì)到達(dá)。
7、16：00 吃了三個(gè)小西紅柿。身體感覺還可以，甚至還有種飽腹的感覺。
8、18：00 吃了一個(gè)煮雞蛋。和紅去看《后來的我們》
9、20：80 電影結(jié)束，往家走，晚上沒有再吃東西。
今天又平穩(wěn)度過了。飲食方面保持的還行。
5月4日 -- 59.8KG
1、5：00 ?5KM - ?320卡
2、6：20 早餐：三個(gè)水餃 ?一杯紅棗酸奶
3、7：00-7：45 新概念一 LESSON 111?
4、 7：50 一杯黑咖 ?好象胃里有點(diǎn)小空，不理它，開始工作。開工了。愉快的早上，按計(jì)劃完成。
5、10：00 餓的心慌，饑不擇食把原本應(yīng)該當(dāng)午餐的大蘋果吃掉了。
6、12：00 半個(gè)香瓜，因?yàn)橥砩嫌写蟛?，所以中午不能?/p>
7、14：00 餓。沖一包羊奶喝，剛喝完還是很餓，半小時(shí)以后飽腹感強(qiáng)烈，一直到晚飯期間都沒有感覺餓。
8、19：00 -21：00 吃吃喝喝，三兩茅臺(tái)，一桌好菜。
9：23：00 回家上稱一稱，杯具了 -- ?60.5 KG。
5月5日（Saturday) -- 60.0KG
1、5：22 鬧鐘響了，沒起來，昨夜的酒氣沒消散。其實(shí)是找了個(gè)借口不想跑。錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò)，不行，今天要找個(gè)時(shí)間把跑步補(bǔ)回來。
2、6：20 把昨天早上剩下的三個(gè)水餃吃掉了。
3、8：00 一杯黑咖。
5月6日（Sunday) -- 60.1KG?
1、7:00 蔬菜沙拉、一個(gè)大湯圓
2、10：00 -11：00 分次吃了一根黃瓜
3、12：00 ?2兩米飯、一些菜，量還好，沒超
4、下午忍住沒吃
5、晚上到萬達(dá)，盧吃熱干面，我吃了一根面條，喝一碗銀耳湯
6、19：00 還是餓，喝一杯酸奶
全天無運(yùn)動(dòng)
5月6日（Monday)?
1、6：10 兩片面包，一碗奶粉
2、10：40 四個(gè)小西紅柿
3、11：30 沖一杯奶粉，從10：30開始就一直餓，好盼著中午飯呀。中午帶飯了，不到2兩米飯，一些菜，估計(jì)吃不飽?，F(xiàn)在餓的只有轉(zhuǎn)移注意力了，比如現(xiàn)在記點(diǎn)流水帳什么的。
5月7日-5月8日 ?飲食上一直堅(jiān)持，沒有亂吃，控制良好，并且早上跑步，晚上瑜珈。
5月10日（Thursday) ? 58.8KG
1、5：30 跑步3KG ，消耗190CAR;?
2、6：20 三個(gè)水餃?
3、7：30 一杯黑咖
4、8：10 開始餓了，堅(jiān)持先挺一個(gè)小時(shí)，9點(diǎn)再看補(bǔ)充點(diǎn)什么。先喝點(diǎn)菊花水頂頂。
5、一直到10：00我才想起來根本忘了餓這回事了。到了10點(diǎn)，我還是應(yīng)該要補(bǔ)充點(diǎn)了，和同事分了個(gè)丑桔。
6、11：30分了，感到了饑餓感，沒關(guān)系，還有半小時(shí)就要吃飯以。中午吃白米粽一個(gè)， 上網(wǎng)查了一下熱量，300卡，好吧，吃一個(gè)。（有兩個(gè)的）
7、這幾天眼睛難受，干且疼，并且下午還嚴(yán)重影響精神，從昨天下午開始泡菊花水熏眼睛，今天上午熏了四回，期待會(huì)有好的變化。下午感受一下療效。
8、下午到晚上，眼睛的感覺果然好多了，明天上午需要斷續(xù)執(zhí)行。
9、中午吃了一個(gè)粽子后，總覺得虧了自己了，所以下午又狠狠的啃了個(gè)蘋果。
10、下午4點(diǎn)還是覺得不舒服，吃了片阿膠后，頓時(shí)神清氣爽。
11、下午6點(diǎn)，半個(gè)白米粽，一杯牛奶燕麥。
12、7：00-8：00 瑜伽- 精準(zhǔn)定位。
13、晚上補(bǔ)渾身的酸疼叫醒了，所以決定第二天跑步停一天，瑜伽繼續(xù)。
周小結(jié)：（5月6-11日）
1、體重：減1.1KG(60.1-59) 。飲食上每天都控制良好，沒有一天違反規(guī)則。跑步4天，達(dá)標(biāo)率80%。瑜伽5天（含今晚），達(dá)標(biāo)率100%。
2、英語：打卡3天，達(dá)標(biāo)率60%。LEVEL 3 繼續(xù)中。
3、家庭整理：廚房進(jìn)行整理4小時(shí)，煥然一新，現(xiàn)在很愿意呆在那里，做菜的儀式感都會(huì)加強(qiáng)，洗碗也覺得更干凈了。最近迷上了整理的知識(shí)，將“無整理不收納”的理念牢牢的刻進(jìn)心里。洗碗時(shí)也會(huì)聽關(guān)于整理的書籍，聽著聽著心情會(huì)變得很平靜，會(huì)感到生活之美。
總體評(píng)價(jià)：
1、通過控制飲食和運(yùn)動(dòng)及英語的學(xué)習(xí)，對(duì)每天的時(shí)間管理方面與過去相比上了一個(gè)臺(tái)階。因?yàn)槊刻煊羞@些固定的事情，所以在時(shí)間的安排上會(huì)相對(duì)緊湊，干事情不會(huì)拖拉。全天的計(jì)劃性得到加強(qiáng)。
每天早上會(huì)把一天要做的事情疏理清楚，完成了就可以做自己喜歡的事情。這樣會(huì)帶來心情的平靜和放松，工作的效率也在不斷提高。
為此，在工作上，我想了很多的辦法，提高工作的效率。比如：這周建立了年度工作記錄匯總臺(tái)帳，將所有開展的工作先做時(shí)間軸記錄哪個(gè)時(shí)刻做了哪些事情，并簡(jiǎn)要標(biāo)明這件事情的結(jié)果，接著將與這件事情的相關(guān)數(shù)據(jù)加入后面的SHEET中，這樣做PPT時(shí)會(huì)減少查找時(shí)間，且容易整理思路。
今后要繼續(xù)在每一項(xiàng)工作上去尋找提升效率的辦法，一定要減少工作時(shí)間，將擠出來的時(shí)間從事自己喜歡的事情。
2、通過跑步和瑜伽的練習(xí)，感到身體的變化。精神和精力上更加充沛。改變了過去干家務(wù)等靠的做法，現(xiàn)在在家中，只要有時(shí)間就琢磨著把哪個(gè)角落進(jìn)行整理和清掃，用什么樣收納的方法可以實(shí)現(xiàn)這里空間的最優(yōu)化。真的很有意思。
