上次說到注意力是影響自控力的因素之一，而注意力是可以通過訓練提高的，那怎么設置注意力的目標呢？
我們來先看一個實驗：
把一條50厘米高的獵狗放在一個籠子里，籠子中間立著一個1米的欄桿，把獵狗所在的一邊通電，獵狗馬上會跳到籠子的另外一側。
把中間的柵欄提高到2米，50厘米的獵狗還跳嗎？是的，當通電后，它仍然會跳。
繼續(xù)把欄桿提高到4米，獵狗還跳嗎？獵狗仍然跳，但它跳不過去了。
繼續(xù)給電擊，獵狗繼續(xù)嘗試跳，持續(xù)7/8次以后，獵狗認識到它是無法跳過去的，它不再嘗試跳了，而是蹲在一個角落里嗚咽。
這時候，研究者把柵欄降低到2米，繼續(xù)給電擊，獵狗還跳嗎？不，這時候即使它能很輕松的跳過去，但獵狗不再跳了。
回過來看孩子的注意力。當孩子的注意力只有10分鐘的時候，你要求她堅持20分鐘，她做不到，你批評她。下次你再要求她堅持20分鐘，她又做不到，你又批評她。持續(xù)幾次后，她會出現(xiàn)跟前面那條獵狗相同的表現(xiàn)。當這個孩子長大后，她在前面的三年里都做不到控制自己的話，那即使隨著年齡的增長，她這時候注意力已經(jīng)夠了但她仍然做不到。
就跟我們跑步一樣，如果跑步的行為總是跟自我指責聯(lián)系在一起，那一周以后你還能堅持嗎？反過來，如果每周跑步的目標是一周2天，你每次都完成了，那一周后還能堅持嗎？
提什么樣的目標特別重要，給孩子提什么目標呢？怎樣要求是好的呢？如果要進一步提高自控力，那要提多高的目標才是合適的呢？
我們給孩子提的注意力的要求，要符合他的年齡階段，要根據(jù)孩子的現(xiàn)有狀況來提要求。
原則是：根據(jù)現(xiàn)有水平，上下浮動。這個上下浮動的幅度根據(jù)每個孩子的接受程度靈活設置。但一定是參考現(xiàn)有水平，不能偏離太多。
目標不要設置的太高太遠，讓孩子看不到希望。目標也不能設置的太低太近，這樣孩子的意志力得不到訓練。
如果你的孩子能堅持20分鐘，現(xiàn)在你會給他提什么目標呢？是要求堅持30分鐘?還是10分鐘或22分鐘？
