【事件】
今天回來的地鐵上，跟同事聊起早上開會我們上臺分享，公司氛圍很低沉的事情，同事說了句，你可以看看自己的問題啊，你看是不是要說同事們想聽的，或者改變自己的分享方式，或者提供更多價值給他們呢？我瞬間感覺到憤怒和委屈。
【想法和感受】
在我看來，公司同事沒狀態(tài)，開會沒氛圍，是他們自身能量狀態(tài)低的原因，又不是我的原因，憑什么說是我的問題，要我去改？而且我沒有希望他們要認(rèn)可我，如果他們不認(rèn)可我生氣或失望，那是我的問題，但我不在乎他們認(rèn)不認(rèn)可我，我只在乎自己認(rèn)不認(rèn)可自己，我只在乎，我自己是否真實、真摯、身心合一地表達(dá)自己的想法和感受，是否分享的狀態(tài)是全然的，我對自己今天分享的狀態(tài)和內(nèi)容還是很滿意的！至于他們感不感興趣、狀態(tài)好不好、認(rèn)不認(rèn)可我，我不介意，目前階段只想多關(guān)注自己，不想去迎合討好同事。
就算我希望他們營造的公司氛圍好一點，也不是為我個人，是為了公司，希望每個人上臺分享的時候，如果不感興趣，可以不用積極熱烈回應(yīng)，但希望盡可能給到對方注意力，給分享的人一點點的支持，大家都會輪流主持的，但如果不愿意，我也能接納。我希望公司同事們大家都狀態(tài)好一點，積極熱情一些，但是如果他們不愿意，消沉低沉，我也是能接受的。既然這不是我個人的問題，是同事們自身的問題，這種狀況又不是我造成的，憑什么說讓我看自己的問題？
我感覺到很憤怒，感覺同事這么說就是在責(zé)怪我，他責(zé)怪我就讓我覺得自己很不好很差勁，而且我覺得很冤枉，很無辜，很委屈，我覺得他責(zé)怪我覺得這是我導(dǎo)致的結(jié)果，是我害的，而我覺得這個罪責(zé)不應(yīng)該加到我身上，造成罪責(zé)的人是壞人，是罪人。
【釋放表達(dá)】
你憑什么責(zé)怪我呀？這根本就不是我的責(zé)任，不是我的責(zé)任，憑什么讓我承擔(dān)呀？是他們自己的問題，為什么不讓他們自己去改呀？憑什么讓我改？我很生氣，很憤怒，我覺得你攻擊我，你強迫我承擔(dān)不屬于我的責(zé)任，我覺得好不被支持，好不被愛呀！我希望你能理解我的想法和感受，希望你能和平溫和地跟我說你的想法，希望大家相互之間即便有不同意見，也可以互相理解支持。情緒很強烈，我釋放了大概一個半小時，很多憤怒和委屈的情緒。釋放中，連接到小時候被眾人攻擊指責(zé)的感覺，很委屈很無助很可憐，傷心地哭了半天，但具體是什么事情沒有連接到。可能以后隨著清理透徹，很多事情都能連接到了。
【覺察】
1. 同事說讓我看自己的問題，讓我覺得，他這么說，是因為他覺得這個結(jié)果都是我害的
??
如果這個結(jié)果是我害的，就說明我是個罪人
?
如果我是罪人，我就應(yīng)該被懲罰被處死，這樣才能彌補罪責(zé)
而我內(nèi)心認(rèn)為自己不是罪人，不接受自己是罪人，所以才會如此憤怒，立馬向同事吼道，“不要跟我說話！”
2.?同事說讓我看自己的問題，讓我覺得，不該是我承擔(dān)的罪責(zé)，卻要我承擔(dān)
?
如果不該是我承擔(dān)的罪責(zé)，卻要我承擔(dān)，我就覺得被強加罪責(zé)了
?
如果被強加罪責(zé)，就會讓我覺得被攻擊被欺負(fù)了
A. 被攻擊欺負(fù)：
如果被攻擊被欺負(fù)了，我就覺得自己好可憐，好不被愛
?
可憐，不被愛了，就覺得自己孤苦無依
?
孤苦無依，就會活得好苦好慘
?
好苦好慘，日子就沒有盼頭和希望，就是無窮無盡的痛苦煎熬著
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無窮無盡的痛苦煎熬，那活著就跟死了一樣
B. 被攻擊被欺負(fù)
如果被攻擊被欺負(fù)了，我就覺得自己好弱小好無能，不能保護(hù)好自己
B1：
弱小好無能，不能保護(hù)好自己，我就覺得自己好沒用
?
沒用，就會什么事都干不好
?
什么事都干不好，就會一事無成
?
一事無成，就是垃圾廢物
?
垃圾廢物，就該被清理掉消失掉
B2：
弱小好無能，不能保護(hù)好自己，我就覺得自己好可憐
?
可憐，就會得不到支持和幫助
?
得不到支持和幫助，就會孤苦無依
?
孤苦無依，就會活得很苦很慘
?
很苦很慘，那活得比死還痛苦，不如死了算了
信念：
我是罪人！
我是被攻擊欺負(fù)的！
我是可憐的！
我是無能的！
我是沒用的！
我是孤苦無依的！
生活是痛苦的！
【翻轉(zhuǎn)】
從事實上說，公司氛圍差，死氣沉沉，并不是我的問題，不是因為我導(dǎo)致的，所以我不是罪人；我當(dāng)時說同事們狀態(tài)差的時候，是帶著對同事們的鄙視、看不起、嫌棄和責(zé)怪的，同事感覺到我對其他人的嫌棄，覺得不舒服，所以來攻擊我，用指責(zé)的方式說讓我看看自己的問題，其實是因為我先散發(fā)出嫌棄的攻擊能量，所以引來被攻擊；是我先散發(fā)指責(zé)的能量，所以引來被指責(zé)。同事沒有故意主動攻擊我，是我先主動引發(fā)的，所以沒有委屈和冤枉；同事并沒有不愛我，事后還主動發(fā)微信來關(guān)心我的感受，跟我道歉；我現(xiàn)在已經(jīng)學(xué)會了自己的情緒，當(dāng)天覺察清理，所以我不是無能沒用的。
從真相上說，我是空性意識和純能量的合一體，我是宇宙的孩子，宇宙的本質(zhì)就是愛，我是因愛而生的，我的出生是被祝福的，我是有價值的，所以我不是罪人，我和宇宙萬物是一體的，我是被愛被呵護(hù)的，所以我不會被攻擊的，我會以宇宙各種方式得到愛，所以我不會孤苦無助的；宇宙的本質(zhì)也是創(chuàng)造，我是宇宙的一份子，我身上也具備創(chuàng)造的特性，那我當(dāng)然可以創(chuàng)造我想要的一切，過我自己想要的生活，所以我不可能是無能沒用的呀！所有這一切不過是這些瑕疵信念給我創(chuàng)造的痛苦幻想，都是假的，我只要一步步打破這些受害的幻想，就可以回到真實，回到愛與自由中！加油！
