養(yǎng)成相同時(shí)間地點(diǎn)做相同事，讓身體記住固定節(jié)奏。此外，將可能出現(xiàn)的干擾習(xí)慣養(yǎng)成的例外情況都考慮在內(nèi)，列出解決方案，增強(qiáng)生活的掌控感。

在習(xí)慣養(yǎng)成的過程中，持續(xù)增加正反饋，促進(jìn)習(xí)慣的堅(jiān)持性。

比如，多去稱贊孩子，運(yùn)用榜樣、理想目標(biāo)激勵(lì)孩子、讓孩子參加社團(tuán)或活動(dòng)找到志同道合的朋友促進(jìn)習(xí)慣的養(yǎng)成。