三伏天不止是養(yǎng)生的好季節(jié)，更是一個(gè)需要避病的日子……

初伏：7月12日--7月21日

中伏：7月22日--8月10日

末伏：8月11日--8月20日

三伏天這7件事千萬(wàn)別做

01愛吃冷飲

如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養(yǎng)身。如果你能堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冷飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人。

夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但可以吃一碗冷藏之后到室溫內(nèi)稍帶涼意的涼粥。

02濕發(fā)入睡

夏天時(shí)，人洗澡會(huì)非常勤。有的人洗完頭發(fā)很濕就睡覺，導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以，一定要擦干濕頭發(fā)再入睡。

03

空調(diào)吹背

從外面一身汗回來(lái)或者在運(yùn)動(dòng)后，對(duì)著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣就會(huì)借機(jī)順著張開的汗毛孔進(jìn)入人體，損傷陽(yáng)氣。在空調(diào)房里穿衣服，要盡量過肩，女性朋友注意選擇不露腰的衣服。

04熬夜納涼

很多人都喜歡熬夜，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡眠不足就是脾虛的表現(xiàn)，表明體內(nèi)濕氣過重。

三伏天應(yīng)注意補(bǔ)一個(gè)午覺，二三十分鐘都可以。但如果超過了一個(gè)小時(shí)，就會(huì)影響晚上的睡眠了。

05久坐不動(dòng)

夏天太熱動(dòng)一動(dòng)就出汗，久坐會(huì)使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動(dòng)，應(yīng)該稍微活動(dòng)一下。適當(dāng)出汗可以加速人體新陳代謝，有助于人體“排廢祛濕?！?/p>

06盲目進(jìn)補(bǔ)

天氣炎熱并不適合進(jìn)食滋補(bǔ)之品，這一時(shí)期稍微不注意，進(jìn)食不適當(dāng)?shù)氖澄锞秃苋菀咨匣稹?/p>

但可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)西洋參，特別是出汗過多，人覺得很疲憊、心慌的時(shí)候，適合用西洋參泡茶飲，對(duì)苦夏者很有利。

07日光暴曬

三伏天烈日高照，陽(yáng)光中的紫外線會(huì)引起皮膚脫皮、紅斑，嚴(yán)重的甚至?xí)鹚?。過度暴曬，紫外線會(huì)破壞膠原、彈力纖維，使得皮膚提前衰老，強(qiáng)烈的陽(yáng)光還會(huì)損傷眼睛。

三伏天這3件事情要常做

01熱水洗澡：祛濕邪

很多人在進(jìn)入伏天后，會(huì)感到四肢乏力、全身發(fā)困、渾身酸軟、汗出過多而黏膩不爽。有時(shí)候感覺吃東西也沒有胃口，造成這一切的根本原因就是濕邪。

對(duì)付濕邪的一個(gè)很好的辦法就是洗個(gè)熱水澡。天氣越熱，濕邪越重，用熱水洗完澡后會(huì)覺得神清氣爽。

02伏天開空調(diào)：溫度要適宜

空調(diào)致病的最主要原因是由于室外溫差過大。人體的體溫調(diào)節(jié)能力是有限的。因此，室內(nèi)外的溫差不應(yīng)該太大。

選擇26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的，空調(diào)開了3小時(shí)以上最好出去透透氣。

03三伏適合：冬病夏治

在夏季三伏時(shí)令，自然界和機(jī)體陽(yáng)氣最旺之時(shí)。通過溫補(bǔ)陽(yáng)氣、散寒驅(qū)邪、活血通絡(luò)等措施，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗病邪能力。以暖制冷選對(duì)時(shí)機(jī)很重要，三伏“下手”對(duì)祛除陰寒之病邪很有益處，此時(shí)不驅(qū)寒，更待何時(shí)？