——《學(xué)習(xí)究竟是什么》讀書筆記

我們學(xué)習(xí)是為了定位自己，讓你在做人生選擇的時(shí)候，有一個(gè)更大的背景框架，讓你知道自己所處的位置，對(duì)自己的認(rèn)知更清晰。一個(gè)不學(xué)習(xí)的人，會(huì)牢牢的被控制在自己的認(rèn)知空間里，拿著常識(shí)當(dāng)知識(shí)，錯(cuò)誤的做著每個(gè)決定。但一個(gè)學(xué)習(xí)的人，也應(yīng)該講究學(xué)習(xí)方法，萬維鋼老師這本《學(xué)習(xí)究竟是什么》中講的學(xué)習(xí)方法都是經(jīng)過科學(xué)研究驗(yàn)證的，這些方法更有可信度，值得我們?nèi)?shí)踐。

一、不相信“寓教于樂”

人要想在學(xué)習(xí)當(dāng)中獲益，最有效的方法是不斷地看到自己的進(jìn)度，不斷地獎(jiǎng)勵(lì)自己，不斷地總結(jié)自己又學(xué)到的東西。這需要大量的重復(fù)練習(xí)，而重復(fù)練習(xí)一定不好玩。管用的方法都不好玩，一定是有過掙扎和斗爭，你才能真正掌握知識(shí)?？茖W(xué)的學(xué)習(xí)方法不相信“寓教于樂”，學(xué)習(xí)這件事永遠(yuǎn)都需要你的刻苦付出。所以你一定要有耐心和恒心，做好最困難的準(zhǔn)備。你必須為自己最喜歡的事付出最大的努力，如果你熱愛學(xué)習(xí)，你一生勢必要為此而奮斗。

二、構(gòu)建成長型思維模式

斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授卡羅爾·德維克的“思維模式”理論說：人有兩種思維模式，一個(gè)叫“固定思維模式”，一個(gè)叫“成長思維模式”。固定思維模式的人相信自己的才能是一成不變的，認(rèn)為天賦就是全部，希望不需要付出太多努力就可以得到成功，因?yàn)檫@是證明天賦的最好證明，于是這種人總是在證明自己現(xiàn)有的能力。而另外一種成長思維模式的人，認(rèn)為自己的基本能力是可以通過自己的努力來培養(yǎng)的，即使是天才也要通過努力才能達(dá)到成功。他們欣賞天賦，但更崇尚努力。相信無論你的額能力有多強(qiáng)，努力才能激發(fā)你的能力，讓你取得最終的成就。

其實(shí)，我們每個(gè)人都擁有這兩種思維模式，重要的是我們要逐漸去學(xué)習(xí)維持成長性思維模式的方法，教育我們的固定型思維模式人格，并邀請(qǐng)他一起加入我們走向成長型思維模式的旅程。

成長型思維模式的解決辦法：一是考慮好你的目標(biāo)，然后想想你要怎么做才能實(shí)現(xiàn)它。你能收集到什么信息？你能采取哪些措施讓自己獲得成功？二是，多反思，問問自己：我曾經(jīng)從這件事中（或者我能從這件事中）學(xué)到什么？我怎么才能借此成長？保持這種想法，用它代替之前的想法。

三、只在“學(xué)習(xí)區(qū)”練習(xí)

心理學(xué)家把我們可能面對(duì)的學(xué)習(xí)內(nèi)容分成了三個(gè)區(qū)：舒適區(qū)、學(xué)習(xí)區(qū)和恐慌區(qū)?？桃饩毩?xí)要求你始終在“學(xué)習(xí)區(qū)”里學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)區(qū)=熟悉+意外，而這個(gè)最佳意外率是15.87%。學(xué)習(xí)特別理想的狀態(tài)是85%的內(nèi)容是你熟悉的，15%的內(nèi)容對(duì)你來說是新的，這樣的難度對(duì)你恰到好處。

那什么情況在學(xué)習(xí)區(qū)練習(xí)最有用呢？在有嚴(yán)格固定規(guī)則的領(lǐng)域，環(huán)境局面可控和可預(yù)測的，練習(xí)的作用就越大；反正，如果在沒有嚴(yán)格規(guī)則的領(lǐng)域，局面負(fù)責(zé)多變、不可預(yù)測的時(shí)候，練習(xí)的作用就很小。

四、刻意練習(xí)的“3F原則”

刻意練習(xí)的本質(zhì)是掌握套路，持續(xù)性、有高度針對(duì)性的去進(jìn)行大量的重復(fù)訓(xùn)練。所以，首先你要有極強(qiáng)的目的性，設(shè)定一個(gè)明確、具體的目標(biāo)，然后把大目標(biāo)拆分為一個(gè)個(gè)階段性的小目標(biāo)，這些小目標(biāo)可以有效地引導(dǎo)你的練習(xí)。有了引導(dǎo)練習(xí)的目標(biāo)以后，你必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上。如果你在走神、你很放松，或者你只是在天真的反復(fù)做某件事情，并指望只靠那種反復(fù)提高水平，那么你可能不會(huì)進(jìn)步。這是3F原則中的第一個(gè)F:focus-專注。

3F原則中的第二個(gè)F:feedback-反饋,即時(shí)反饋是一個(gè)通過結(jié)果，對(duì)前面的操作進(jìn)行校準(zhǔn)的過程。不論你在努力做什么事情，都需要反饋來準(zhǔn)確辨別你在哪些方面還有不足，以及怎么會(huì)存在這些不足。那反饋?zhàn)罴训姆椒◣缀蹩偸钦乙晃粌?yōu)秀的教練或?qū)?，他們的水平不一定比你水平高，關(guān)鍵他們不是你，他們可以從你看不到的角度來看你。優(yōu)秀的導(dǎo)師可以為你提供寶貴的反饋，這是你無法從其他地方得到的。此外，你還需要通過一些考試和測驗(yàn)來獲得即時(shí)反饋。

3F原則中的第三個(gè)F:fix it-糾正。糾正優(yōu)化，就是通過練習(xí)，保留有效的元素，改進(jìn)無效的元素，形成反應(yīng)習(xí)慣。做得好的地方，多練，讓它變得更熟。有問題的地方，改完再練。

完成糾正優(yōu)化，你的技術(shù)已經(jīng)大有長進(jìn)，但還沒完。過一段時(shí)間，還要再重復(fù)同樣的練習(xí)——專注，反饋，糾正。這就是最后一步，叫迭代。迭代的意思，是一輪接一輪地持續(xù)精進(jìn)，每一輪的結(jié)果都再作為下一輪的起點(diǎn)。

杰出人物都是通過年復(fù)一年的刻意練習(xí)，在漫長而艱苦的過程中一步一步改進(jìn)，終于練就了他們杰出的能力，沒有捷徑可走。

五、有效的學(xué)習(xí)方法

第一，在學(xué)習(xí)時(shí)間上安排一定的間隔，不要突擊學(xué)習(xí)；忘記是為了更好的記住，不要天天復(fù)習(xí)，故意放幾天，等到提取強(qiáng)度變?nèi)趿?，再進(jìn)行一次測試式的復(fù)習(xí)。

第二，在不同場景下，用不同的方式學(xué)同一個(gè)內(nèi)容；增加學(xué)習(xí)的的隨機(jī)性，在學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)地點(diǎn)、學(xué)習(xí)環(huán)境上增加隨機(jī)性。比如交叉著學(xué)幾門課程，比學(xué)完一門再學(xué)一門效果要好得多。

第三，要經(jīng)常參加測驗(yàn)，看看自己是否真的掌握了相關(guān)知識(shí)；這就是刻意練習(xí)中的“反饋”，不測驗(yàn)就無法知道自己是不是真的學(xué)會(huì)了。

第四，要把新學(xué)到的知識(shí)和以前的知識(shí)建立連接；新舊知識(shí)連在一起，熟悉+意外，知識(shí)才算真正的記在了大腦里。

六、書中學(xué)到的4了亮點(diǎn)

一是，“不”集中注意力。我們的注意力也是一個(gè)有限的資源，當(dāng)我們強(qiáng)迫自己集中注意力的時(shí)候，也必然要消耗自己的意志力。所以我們也要開啟“默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)”養(yǎng)養(yǎng)神，第一個(gè)辦法是“積極的建設(shè)性的白日夢”，先找一個(gè)不需要費(fèi)力的事情做，讓大腦放松下來。然后不要想哪些負(fù)面的東西，主動(dòng)去想點(diǎn)好玩的事。第二辦法是小睡片刻，打個(gè)盹也能讓你的精力更充沛。第三個(gè)辦法是當(dāng)你有問題解決不了的時(shí)候假裝自己是別人，換個(gè)視角去看待問題。

二是，更高級(jí)的使用思維導(dǎo)圖。以前思維導(dǎo)圖對(duì)我來說就是一個(gè)整理讀書筆記的工具。萬維綱老師告訴我們思維導(dǎo)圖本質(zhì)上是思維的草稿圖，它應(yīng)該是一個(gè)思考工具，更高級(jí)的用法則是用思維導(dǎo)圖來做決策和判斷?，F(xiàn)學(xué)現(xiàn)用，這次我就不再用思維導(dǎo)圖來做讀書筆記，而用它來搭建這個(gè)筆記的整個(gè)脈絡(luò)。

三是，筆記是對(duì)一本好書最大的敬意，那好的讀書筆記應(yīng)該包含哪四個(gè)方面：第一，清晰表達(dá)每一章的邏輯脈絡(luò)；第二，帶走書中所有的亮點(diǎn)；第三，大量自己的看法和心得；第四，發(fā)現(xiàn)這本書和以前讀過的其他書或文章的聯(lián)系。

四是，看到一個(gè)人“無為”的狀態(tài)。不刻意追求，不用意識(shí)掌控，好像特別放松地做一件事，結(jié)果做得非常自然，讓人感覺他毫不費(fèi)力。他對(duì)生活有強(qiáng)烈的掌控感，無所畏懼、游刃有余、寵辱不驚。這種狀態(tài)值得我們用一生去追求。

總結(jié)

終身學(xué)習(xí)是一種修行，它需要你刻意練習(xí)。但刻意練習(xí)不好玩，你得有耐心和恒心去刻苦付出。在刻意練習(xí)之前，你需要構(gòu)建自己的成長思維模式，尋找適合自己熟悉+意外的學(xué)習(xí)區(qū)?？桃饩毩?xí)中，要有極強(qiáng)的目的性，把注意力集中在自己的目標(biāo)上，獲得即時(shí)反饋，持續(xù)地糾正優(yōu)化和迭代。此外，在學(xué)習(xí)時(shí)間上安排一定的間隔，不同場景下，用不同的方式學(xué)同一個(gè)內(nèi)容，要經(jīng)常參加測驗(yàn)，以及把新學(xué)到的知識(shí)和以前的知識(shí)建立連接。

注意力是需要養(yǎng)的，休息時(shí)就開啟“默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)”，該放松就好好放松。思維導(dǎo)圖不是一個(gè)整理和記憶的工具，它本質(zhì)是一個(gè)思考的工具。在寫讀書筆記時(shí)，要做到：邏輯脈絡(luò)清晰、抓書中亮點(diǎn)、有自己的心得、發(fā)現(xiàn)與其他知識(shí)的聯(lián)系。

最后，希望自己能達(dá)到那種“無為”的狀態(tài)，做任何事情都無所畏懼，游刃有余。