一直以來都覺得是別人在控制我，要求我做不喜歡的事！我討厭被迫做自己不喜歡的事！所以經常陽奉陰違！現(xiàn)在終于明白是我不會說不，是我不敢說不，是我以為只有迎合討好順從才能保持關系，不被拋棄！這就是我和媽媽的互動模式！我覺得我不可能從媽媽那里得到無條件的愛的！

結果是我的不懂拒絕既傷害了自己，又讓別人覺得我既然答應了又不好好做！反而將關系惡化！或者一而再再而三的要求我做我不喜歡的事！我又害怕沖突，不敢表明態(tài)度，只有一走了之，逃避關系了！從一開始的害怕沒有關系，被拋棄，各種付出討好，到最后還是我先逃避了關系，真的沒有關系了！這就是我以往的模式！我一邊想去抓關系，一邊害怕被拋棄，我就這樣卡住了！

我看見了是我對自己感受的不尊重，是我對關系的恐懼！是我一直覺得自己不配擁有平等的關系！我只能得到我不想要的，我不可能得到我想要的！關系必須通過付出討好來交換！可是交換來的都是我不喜歡的不平等的關系！那些不需要我交換的關系，我反而會有恐懼，覺得別人可能隨時會拋棄我！因為我不夠好，付出不夠多！別人給我一分，我必須還回去十分！這個模式真的讓我吃了不少苦頭！我一次次陷入痛苦！一次次失望透頂！我知道如果我的模式不變，在外面已經找不到真正的關系了！

我累了！我想要一個人呆著！我終于不想再浪費時間去尋找關系了！我發(fā)現(xiàn)一個人的時候好自在，好開心！我不需要關系來逃避孤獨了！臨在的時候，我體驗到了圓滿具足！繼續(xù)練習臨在和自我覺察！