【無戒學堂日更挑戰(zhàn)第1天】

【以下內(nèi)容為風變IDP筆記】

一、是什么偷走了我的時間？

不停被打斷，整段時間被切得碎片化。明明想好今天上午要花一整個上午來寫高級宏觀經(jīng)濟學的作業(yè)，手機備忘錄卻提示有個社團活動現(xiàn)在就要交表格。心想只不過是十幾分鐘的事情，一下子就能做完，于是放下筆，打開電腦開始填表格。等表格填完，解題思路也打斷了，要重新進入狀態(tài)的話又需要好幾分鐘。

自己老分心，沒有集中注意力做好一件事。因為一直沒法進入狀態(tài)，有點煩躁的我打開微信朋友圈逛一逛。這個朋友的早餐看起來很好吃，那個朋友今天去櫻花公園玩了。一圈逛下來，又是半小時過去了。十分惱怒地敲打自己的頭，然后心里一放松就打開了一篇小說。

任務(wù)沒評估，不清楚什么該做，什么不該做。忙忙碌碌一上午，社團表格填好了，日更打卡做完了，不知道什么時候報名的個人發(fā)展試聽課也試聽了一節(jié)，覺得還是挺有收獲的?；仡^一看高級宏觀經(jīng)濟學的作業(yè)，還是一個字都沒有寫，甚至連題目都忘記講的是什么了。

于是我想，反正這個作業(yè)是下周交，上午沒寫也不要緊，把它留給下午的我吧。

二、時間管理循環(huán)第一環(huán)：計劃時間

我是否能準確說出，我每天可自由支配的時間有多少？我花在重要的事情上的時間足夠嗎？我無所事事刷手機的時間又有多長？

只有認真記錄和審視時間的人，才能真正準確感知和掌控時間。

對時間的感知和把控，需要我們計劃、記錄和分析。

有計劃與記錄，我們就不會在忙碌中迷惑時間都去哪兒了。基于時間記錄，對自己時間的利用情況才能準確分析，以制定更合理的計劃，下一次的效率就會更高。

（1）明確時間的類別

可支配時間：由我自由支配的整段時間，應(yīng)該優(yōu)先用于處理當前核心任務(wù)。

碎片時間：休息或者做不那么重要的事。

不可支配時間：不能被我自由支配的時間，可以用它完成一些非核心任務(wù)。

（2）明確任務(wù)的類別

重要又緊急的任務(wù)才是核心任務(wù)。時間要用在刀刃上。

時間管理四象限。重要和緊急的搭配。重要不緊急的事定時去做；重要且緊急的事馬上去做；緊急不重要的事授權(quán)別人去做；不緊急不重要的事不要去做。

評估任務(wù)完成情況，事高效能、中效能還是低效能，還是根本無產(chǎn)出。要是一直低效能或無產(chǎn)出，可能是注意力的問題。

任務(wù)與時間要相匹配。

三、時間管理循環(huán)第二環(huán)：記錄時間

時間計劃完不成，很有可能是我們對自己利用時間的情況估計不準確，我們往往會高估自己運用時間的效率。侯世達定律說：做事所花費的時間總是比你預(yù)期要長，即使你的預(yù)期中已經(jīng)考慮到了這一點。

因此，我們需要用記錄來矯正自己對時間的感知。

把每一件任務(wù)的起始和終止時間記錄下來，寫清楚這段時間里產(chǎn)出了什么，產(chǎn)出的效能如何，最后反思造成這種結(jié)果的原因。

時間記錄，一方面可以檢測對時間的利用情況，降低可支配時間碎片化的可能，另一方面可以提醒自己減少事件之間的切換，集中注意力。

在最初記錄的時候，可以把會造成分心的事件都一一記錄下來，掌握注意力變化的規(guī)律，提前防范注意力不集中的情況。

大腦長期超負荷、多線程運作，注意力總是要同時分配給多個事項，最終會造成注意力缺失。典型表現(xiàn)是注意力渙散，內(nèi)心容易狂躁不安，缺乏耐心。久而久之沒有辦法靜下心來解決問題。

這種情況下，要保護自己的注意力。首先，減少事件的切換。防止自己分心，可以把手機放到夠不到的地方，不重要的事情學會拒絕。其次，主動休息。注意力不集中時，不要強行堅持。最后，主動與他人鏈接。和同事朋友聊聊天，給大腦換個環(huán)境。

那么，如何聰明地拒絕不合理的請求呢？第一，要就事論事，合理表達正當?shù)木芙^理由。第二，讓同事知道你的原則和底線。第三，為對方制造“后路”，站在對方的角度思考。

四、時間管理循環(huán)第三環(huán)：分析時間

每天三問：我的可支配時間是否大多用于完成高效能產(chǎn)出？我是否有效保護了注意力？我是否既不過分疲累，又完成了很好的產(chǎn)出？

最后

每天計劃、記錄和分析，總結(jié)每一天的時間利用效率，希望明天能更好。