? ? ? ? 我從2016年4月1日開始冥想，至今剛好三年。

? ? ? ? 三年的冥想，我收獲了什么呢？

? ? ? ? ? 一是元認(rèn)知能力的提高。元認(rèn)知能力是能感知自己的思考的能力。笑來老師說這是一種很寶貴的能力，它能有效地提升自己的專注力。我堅(jiān)持每天不間斷地冥想后，覺得受益最大的也是這種能力的提高。無論什么時(shí)間，或者是在思考一個(gè)問題的時(shí)候，只要一開小差，我都能及時(shí)把思維拉回來，讓它回到原來的思緒上。雖然我一介平民百姓，要思考的東西不是很高大上，但能專注于一個(gè)地方，或許也是一種成功吧。由此，我想到，如果我的小孩也學(xué)會(huì)這種能力，那么他的學(xué)習(xí)能力也不會(huì)太差吧。

? ? ? ? ? 第二是無論何時(shí)何地，都能做到心平氣和。以前我是出了名的急性子，在我的記憶力，我就一直沒能認(rèn)真做完一件事：比如認(rèn)真看完一本書。其實(shí)就是別人所說的虎頭蛇尾。現(xiàn)在，不管怎樣，我基本上可以淡定地面對(duì)一切，當(dāng)然，這不是反應(yīng)遲鈍，相反，長時(shí)間的冥想鍛煉可以讓人的五官感知能力遠(yuǎn)比一般人靈敏得多。

? ? ? ? ? ? 第三是免疫力的提高。我先天就是體質(zhì)虛弱之人。從小到大，吃過無數(shù)的藥。記得奶奶常笑我的一句話就是：我吃的中藥疊起來，比我人還高。后來，工作、結(jié)婚、生子，體質(zhì)還是不好，再加上應(yīng)酬太多，喝酒、胡吃海喝更令我雪上加霜，身體是一年不如一年。2016年9月，我堅(jiān)定地戒了酒，而且從那時(shí)開始加強(qiáng)身體鍛煉，感覺比以前好了一些。也是從戒酒后，我發(fā)現(xiàn)我以前的很多癥狀一并發(fā)作了出來。一開始不知所措，后來才知道，這就是冥想帶來的排病反應(yīng)。一個(gè)病區(qū)的癥狀被放大無數(shù)倍，所以覺得是病比以前重了。這種情況持續(xù)了一年多，這一年多，我頂著這種折磨，同時(shí)也一如既往地冥想。我想一切都會(huì)過去的。在去年，也不知是那一天，所有的不適忽然煙消云散。我能感知到的是一天不同一天的身體好轉(zhuǎn)，我不知他們是如何調(diào)節(jié)的，但終歸是一天比一天好啊。

? ? ? ? ? 第四個(gè)是精力的充沛讓人無法想象。我的冥想與我的早睡早起是同步。每天起床的第一件事就是冥想，一般是一個(gè)小時(shí)左右，中午半個(gè)小時(shí)，晚上臨睡前同樣是一小時(shí)。這樣，我每天都能感到頭腦清晰，從沒有疲憊的感覺。我想著也是拜冥想所賜吧。

? ? ? ? 許多人都說用那么多的時(shí)間來冥想，不劃算。但從我三年的冥想經(jīng)驗(yàn)而言，我能說花費(fèi)這些時(shí)間，收獲也是很大的。我想，只要認(rèn)為好的東西就堅(jiān)持下去，老天不負(fù)人，總會(huì)給你好的回報(bào)吧。