? ? 大家應(yīng)該能感受到，愛運動的人，一般是陽光燦爛、樂觀開朗的人。愛運動的人，也很少和抑郁癥相關(guān)聯(lián)。如果進一步了解，你會發(fā)現(xiàn)，這不是偶然的，其中有科學(xué)層面的形成機制。

那么，來讀讀《運動改造大腦》這本書吧，你會得到一個清晰而明確的論證結(jié)果：告別抑郁，運動是王道！

這里有兩個作者提到的科學(xué)發(fā)現(xiàn)，我們需要先腦補一下！

在我們體內(nèi)，有兩種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，能讓我們忘記痛楚，充滿愉悅感。一個叫內(nèi)啡肽（endorphin ），我們比喻為“鎮(zhèn)痛荷爾蒙”，一個叫多巴胺（Dopamine )，我們比喻為“快樂荷爾蒙”。這兩種腦內(nèi)分泌物都和人的情欲、感覺有關(guān)，它傳遞興奮及開心的信息。而多巴胺的發(fā)現(xiàn)者（阿爾維德·卡爾森（Arvid Carlsson）），更是因此贏得了2000年諾貝爾醫(yī)學(xué)獎。

而促使這兩種化學(xué)物質(zhì)的分泌，最好最健康的方式就是運動（通過藥物刺激也可以，當然有副作用）。作者在談到內(nèi)啡肽的神奇作用時，繼續(xù)提到派爾斯的故事。派爾斯就是那位通過運動，由一位接到死亡通知書者蛻變?yōu)閰⒓恿?27場馬拉松比賽的精神病學(xué)家。有一次馬拉松賽起跑時，派爾斯不小心膝蓋摔倒在人行道上。但他沒停下來，跳起來繼續(xù)跑。不過跑著跑著，步伐變得越來越費力。跑到接近29公里的時候，他不得不停下來，這時，他才發(fā)現(xiàn)大腿骨骨折了！跑了29公里啊！但派爾斯說：“我當時根本沒有注意到這個情況”。

這就是運動中內(nèi)啡肽的作用：鎮(zhèn)靜大腦，緩解疼痛。而運動中，另一種讓你快樂幸福的物質(zhì)——多巴胺——更是隆重登場。因為運動能觸發(fā)大腦中一種制造多巴胺受體的酶大量形成，由此產(chǎn)生類似成功后的滿足感。而這種滿足感又促使很多的多巴胺分泌。非常的神奇！

沒錯。運動，就是一劑最好的抗抑郁藥！它能夠激勵你建立新的神經(jīng)鏈接，雙管齊下，解決你的抑郁問題；它能讓你告別睡眠障礙，激發(fā)你大腦對生活的熱愛！

那么，讓你的身體動起來吧！你大腦中更多的內(nèi)啡肽和多巴胺會來擁抱你，喚醒你，而你，早已告別抑郁！