寫在前面的話
太難操作的東西我不想寫，寫了之后你無法執(zhí)行或者不想執(zhí)行，我還不是白寫了？懶人有懶人的生存智慧，說真的，這個世界上有太多可以讓我們活得更健康更舒坦的方法，且有些方法極其容易操作，你要是真有耐心和毅力去堅持，現(xiàn)在應(yīng)該可以活得更好吧。
一、小暑到，“脾月”至，空調(diào)“興”
小暑時節(jié)，天氣炎熱，雨水充沛，人如同置身于天地間的大蒸籠里，人體從這個時候開始正式進(jìn)入到由“脾”主導(dǎo)的長夏，因此，從小暑到處暑這段時間，也稱為“脾月”，這段時候要特別注重“脾”的養(yǎng)護(hù)。
脾胃喜暖不喜寒，民間有俗語“百病寒為先”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》也有關(guān)于這方面的記載，人體大部分疾?。◣缀跽嫉搅?9%）都是因?yàn)槭芎鸬摹?nèi)經(jīng)中有“痛者，寒氣多也，有寒故痛”這樣的論述，寒涼容易損傷人體的陽氣，寒邪侵襲脾胃的話，會出現(xiàn)各種脾胃寒證。關(guān)于這些癥狀，“得溫則輕，遇寒更重”，也就是說，如果人體本身有因“寒”而起的病癥，比如痛經(jīng)、關(guān)節(jié)痛、反復(fù)感冒、腸胃不好，或者常年處于不太舒坦的狀態(tài)，比如氣色不好、毛孔粗大、提不起精神等，遇“溫”這些癥狀就會減輕，遇“寒”這些癥狀就會加重。
有些同學(xué)看到這里可能就會很疑惑：夏天天氣很熱啊，這是遇到“溫”吧，為什么我這兩個月的慢性鼻炎更嚴(yán)重了？
Excuse me？這位同學(xué)，你好好想一想自己這兩個月的大部分時間是在哪里度過的，露天的工地嗎？不，是在空調(diào)房。
小暑的到來，宣告著一年中最炎熱的日子隨之將到。東漢王粲有兩句詩寫得很有意思，“熹潤土之溽暑，扇溫風(fēng)而至興”，將暑熱時節(jié)里日光炙烤、大地濕氣蒸騰的現(xiàn)象及自己生活里的小情志寫得極為生動，只是如今我們大多數(shù)人在暑熱時節(jié)里沒有什么機(jī)會“扇溫風(fēng)”，更多的是在空調(diào)房里“吹涼風(fēng)”。
隨著天氣日漸炎熱，空調(diào)的使用頻率也隨之增加。商場、影院、餐廳、地鐵、辦公室、教室、家里……有條件裝上空調(diào)的地方都開始進(jìn)入“涼爽”狀態(tài)，大家?guī)缀醵奸_啟了“沒有空調(diào)就活不下去”模式，只恨不得能在身上也背一臺空調(diào)，以便自己隨時隨地享受“清涼”。殊不知，空調(diào)會致病，輕則頭暈鼻塞，重則發(fā)燒腹瀉，這些空調(diào)病在臨床上常常會被誤診為中暑或者感冒，導(dǎo)致治本不治根，身體越治越差，長期下去，諸如腎虛、宮寒、反復(fù)感冒等癥狀便會層出不窮。
?那么，空調(diào)致病的原因是什么呢？我們可不能人云亦云冤枉了空調(diào)君是不是！
《靈樞·歲露論》指出“寒則皮膚急而腠理閉，暑則皮膚緩而腠理開”，皮膚具有防御外邪和調(diào)節(jié)體溫的功能，人在空調(diào)房中，遇到人造寒氣，皮膚會做出一個自我保護(hù)的小動作——收縮毛孔。這個小小的動作給身體帶來的影響不容小覷，一方面，個別寒氣在毛孔還沒來得及收縮的時候就已經(jīng)搶先一步進(jìn)入了身體，在體內(nèi)日積月累，后果可想而知；另一方面，毛孔收縮后，皮膚排汗功能隨之減弱，使得原本潛伏在體內(nèi)的“風(fēng)寒暑濕燥火”等外邪無法隨著汗液排出身體，積少成多的話，就會引發(fā)各種病癥。此外，加上地球人都知道的原因，空調(diào)房一般都會保持相對密閉的狀態(tài)，缺少空氣流通，是一個濕氣積聚、細(xì)菌滋生的空間，會給人體的皮膚、呼吸系統(tǒng)帶來不同程度的影響。
二、空調(diào)房生存Tips
認(rèn)識到“寒"和“濕”是引起很多病癥的起因，而空調(diào)房是助長寒濕的幫手，我們便可以采取各種措施防止或者減輕空調(diào)病。還是那句話，太難操作的東西我不想寫，寫了之后你無法執(zhí)行或者不想執(zhí)行，我就白寫了。廢話不多說，直接講幾個場景的Tips吧，大家根據(jù)自己實(shí)際情況參照著用就好。
1、辦公室/教室
有次在樓下聽到幾個大媽聊天，“哪像那些在寫字樓上班的，成日里吹著空調(diào)，多舒服”這樣的話飄進(jìn)耳朵，我腦門上的黑線猶豫著要不要下來。誠然，相比于在外面風(fēng)吹日曬的工種，在寫字樓上班的人也許更幸運(yùn)，但這不代表這種日子更舒適，或者說更健康。有些單位辦公室夏天的溫度大概是24度或者更低（下血本開這么低的溫度也許是為了彰顯公司實(shí)力？），需要穿短袖制服的服務(wù)崗位，凍得瑟瑟發(fā)抖還要努力保持微笑，一天“冰凍”下來，腿腳幾乎都冰涼無知覺。如果你在空調(diào)房待了一天，下班一走出寫字樓曬到太陽，虎軀一震，覺得陽光實(shí)在太舒服了，這說明你所在的空調(diào)房溫度過低了，身體處于非常需要“溫暖”的狀態(tài)。
個別怕熱、自稱“凍不死星人”的人，要警惕是否是因?yàn)樯眢w防御機(jī)制被不良生活習(xí)慣所破壞，已經(jīng)失去感受到寒涼的能力。就像有些長期不感冒的人其實(shí)更容易得嚴(yán)重的病，同樣的道理，如果身體失去感受寒涼的能力，被寒氣侵襲而不自知，一旦寒氣積少成多，在體內(nèi)擴(kuò)散，很有可能會造成不可控的結(jié)果。現(xiàn)在很多有慢性病的人都是內(nèi)寒外熱的體質(zhì)，很容易上火，自以為自己不怕冷，其實(shí)身體早就埋下病根。
那么，為了健康，我們只能遠(yuǎn)離萬惡的寒冷的寫字樓，辭職在家葛優(yōu)躺嗎？當(dāng)然不是，其實(shí)有很多方法可以解救自己，讓我們工作和健康兩不誤。
（1）盡量避免在溫度低的空調(diào)房里長時間穿小短褲、漏臍裝、露背裝，空調(diào)房是人為制造出來的秋冬環(huán)境，就要按秋冬環(huán)境的要求來著裝。
有些同學(xué)會說，我丫的在大夏天穿個棉襖在辦公室走來走去，不出一個鐘就會被我那處女座的老板開除吧？咳咳，這個同學(xué)，我不是提倡你去穿棉襖（當(dāng)然你要這么做我也是無力阻止的），開動腦筋想一想，秋冬我們的著裝要求是什么？是密閉、是包裹、是把四肢和軀體保護(hù)起來！這才是正確答案好嗎。
因此，我們要做的就是首選穿長褲，穿能包住腳踝（腳踝是非常容易受凍的部位，這個后面再講）的襪子，放一件長袖外套在辦公室，冷的時候隨時可以穿。實(shí)在想穿裙子或者單位規(guī)定必須穿職業(yè)裙子套裝的話，帶個小毛毯或者圍巾，坐著辦公的時候，用來蓋膝蓋和小腿。
（2）辦公室是公共場所，沒有辦法像家里一樣自由，覺得空調(diào)溫度低了就把溫度隨意調(diào)高。這種時候，大家不要一整天傻傻坐在辦公室挨凍，久坐血液不通暢，身體更容易受到寒氣侵襲。建議每隔一個鐘就出去茶水間或者廁所這種沒有安裝空調(diào)的地方溜達(dá)，當(dāng)然，如果公司連廁所都裝有冷氣，那也是很下了血本，這種時候只能另想辦法了。
我一般會去茶水間窗戶旁，透過窗戶看看遠(yuǎn)方，默默地做三組轉(zhuǎn)動眼球操（就是眼球繞著眼眶繞圈，往左、往右各繞20圈為一組），再墊幾下腳活動活動腳踝，轉(zhuǎn)下手腕，保持四肢血液循環(huán)通暢。長期這樣下來，血液通不通暢其實(shí)不好說，反倒是因?yàn)檠矍虿俚木壒?，眼神愈發(fā)好了，下班遇到交警查車我大老遠(yuǎn)地就能看到。
（3）如果你已經(jīng)在空調(diào)房受寒了，下班回家記得泡腳，泡腳之前喝一杯熱姜湯，幫助排出體內(nèi)寒濕，當(dāng)然，睡眠質(zhì)量不好的同學(xué)晚上就不要喝姜湯了，泡腳也盡量在晚上九點(diǎn)鐘之前泡完，否則會影響到睡眠。
2、電影院
我一直不明白，為什么電影院在夏天的時候冷氣要開那么足，穿著短褲和人字拖坐那里，一場120分鐘的電影看下來，整個腿都要被凍成“老寒腿”了。對于這個問題，有兩個機(jī)智的同學(xué)給出過看起來好像很有道理的答案。
同學(xué)A：一個密閉的空間同時容納那么多人，大夏天的，不開足冷氣，各種流汗，氣味會受不吧？何況還有人看個電影分分鐘還要脫鞋??！
同學(xué)B：你想想啊，看電影的主要人群是什么？是情侶！你說看個電影，有些人不在那親親我我好像就值不回票價了，大夏天的如果不開足冷氣給大家的荷爾蒙降降溫（荷爾蒙：怪我咯？），還讓不讓我這種單身狗活了？
好吧，即使電影院冷得要了老命，空氣不好，要被迫看別人秀恩愛，還是阻止不了大家去看電影的熱情。在這里我要提醒去電影院約會的同學(xué)了，愛美之心人皆有之，但是健康更重要，盡量不要為了美美的，就穿著短褲、短裙、露臍裝、露背裝在那里受凍（那位全身穿的布料加起來還沒有我的褲衩布料多的同學(xué)，對，就是喝冰可樂的那位，去后面罰站，等下再說你），約會對象最終是不是此生陪伴你的人我不知道，但是健康一定是陪伴你一輩子的，孰輕孰重，大家這么聰明，我想大概都是能拎得清的。
有女同學(xué)說，我是去相親啊，不美美得怎么能嫁得出去呢。那個，為什么要在電影院相親啊（問號臉），既不能說話交流，黑不吧唧的環(huán)境也看不清對方的臉啊。好吧好吧，如果一定要穿短褲穿裙子，帶一個稍微有點(diǎn)厚度的外套（本來想說毛毯，想想還是算了，畢竟是去相親）蓋住膝蓋和小腿。去約會的同學(xué)也可以這么操作，如果你的約會對象尊重和愛惜你，不會反對的你蓋個衣服的，可能心里還會覺得“這個女生很愛護(hù)自己的身體”而給你加分呢，畢竟男生都是怕麻煩的動物，要是找一個三天兩頭身體要鬧毛病的結(jié)婚對象，這日子還過不過了？
如果本來是穿著褲衩在路邊吃燒烤，臨時決定去看電影，沒有機(jī)會換衣服或者帶外套怎么辦？只能靠意志力抗凍了，這點(diǎn)南方的同學(xué)都很擅長了。但是我們要在事后采取措施把傷害降到最低，出電影院的時候摸一下腳踝位置，觸感冰涼的話，回家一定要泡腳，泡腳的同時可以喝一杯熱姜湯，幫助出汗驅(qū)趕寒氣。
3、餐廳
總是嫌棄自己臉胖的同學(xué)看過來，有可能你真的不是胖，而是腫?！端貑枴ぶ琳嬉笳摗分兄v“諸濕腫滿，皆屬于脾”，說的就是脾虛不能運(yùn)化，導(dǎo)致腹部脹滿、水濕停留而出現(xiàn)四肢及面部浮腫等癥狀。
夏天本來就濕氣重，加上現(xiàn)在外面吃飯的餐廳幾乎都開足了冷氣，這種時候大家一定要愛惜脾胃，以免內(nèi)外受寒。脾胃不喜歡寒涼冷凍的東西，什么冰啤酒、凍西瓜、冰凍飲料，還是少吃為宜。要知道，你貪圖一時爽快吃下去的這些東西，終有一日會成就你臉上粗大的毛孔、松弛的皮膚、每月的痛經(jīng)、浮腫的四肢、昏昏欲睡的頭腦……我們在羨慕別人有健康的身體，有好身材、好皮膚的時候，要想想自己都為此付出了什么努力。
每每看到那些在開著大冷氣的餐廳里親親我我吃著刺身、喝著冰啤酒、最后還要來一份冰得涼涼的水果沙拉的小情侶，我心里都會有點(diǎn)難過（真的不是妒忌），很想勸勸，但是又怕被打，只能作罷。
4、家里
建議在家運(yùn)動時不要開空調(diào)，如果在外面運(yùn)動到大汗淋漓，剛到家里時也請不要立即開空調(diào)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云“虛邪賊風(fēng)，避之有時”，四季不正之風(fēng)就是虛邪賊風(fēng)，而空調(diào)的風(fēng)是人造的虛邪賊風(fēng)，比冬日里的寒風(fēng)更傷人陽氣，要采取避開的態(tài)度。晚上睡覺時盡量控制空調(diào)的溫度，不要讓寒氣趁著你入睡的時候侵襲。
平時可以在晚上9點(diǎn)左右，三焦經(jīng)當(dāng)令之時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘，有很好的健脾功效。我自己一般是晚上九點(diǎn)泡完腳，坐下來看書的時候，一只手翻書，一只手按三陰交穴位，讓在空調(diào)房凍了一整天的腳踝通經(jīng)活血。
三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上三寸處（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）。那么問題來了，為啥要叫“三陰交”這么奇怪的名字？因?yàn)樗闾幤⒔?jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三條“陰”經(jīng)交會之處，這么特殊的位置注定了它的功能很強(qiáng)大——可健脾益血，可調(diào)肝補(bǔ)腎，還有安神、幫助睡眠的作用，女生常按摩這個穴位還可以讓皮膚緊致，延緩衰老，緩解痛經(jīng)。
這也是我們在上面一再強(qiáng)調(diào)的讓大家要穿包住腳踝的襪子、讓腳踝位置不要受寒的緣故，因?yàn)槟阍诳照{(diào)房露出腳踝，首當(dāng)其沖受害的是這個重要穴位，有那么多條經(jīng)絡(luò)從這里經(jīng)過呢，這還要不要命啊。對于三陰交穴的按揉，大家也不要指望一兩天就能有效果，一定要長期堅持。需要注意的是，懷孕初期的女性，一定要避免按摩三陰交穴，因?yàn)樗腔顨庋?，可能會?dǎo)致流產(chǎn)。
很多讀者會私信問我推薦醫(yī)生，我極少給人推薦，因?yàn)橹尾∫瘁t(yī)緣，這個醫(yī)生也許治得好我的病，但是不一定能治好你的病，這需要方方面面的機(jī)緣配合，包括對醫(yī)生絕對的信任、時間和金錢的大量投入（現(xiàn)在好的藥材都不便宜）。事實(shí)上，藥物治療只能給你打下一個基礎(chǔ)，是藥三分毒，關(guān)鍵還是靠自己在日常生活中的養(yǎng)護(hù)。比如我們今天說的空調(diào)房挨凍這件小事，事雖小，但是對自己脾胃的影響卻無窮無盡，想要怎樣的身體、想過怎樣的生活，關(guān)鍵還是在于自己的選擇。我們都知道很多很多的道理，但是將一個簡單的道理持之以恒堅持的卻沒有多少人。最后，還是那句話，對身體來說，這個世界上最好的醫(yī)生就是你自己。
