講個真實的故事，一個跟廣大群眾一樣忙碌的上班族，每天朝九晚五的上班，有時還時不時的看老板的心情加班。
連平時的休息都是奢侈，更別提鍛煉，長期下來，不僅坐出了腰椎病，還圓肩駝背，嚴(yán)重影響了氣質(zhì)。
最后他終于下定決心健身，不是因為嫌他自己胖，而是因為他喜歡的人，最近也在健身。
為了能拉近彼此的距離，他不停地從網(wǎng)上學(xué)習(xí)理論知識，然后開始正式步入健身行列。
每天早上，醒來洗漱后，第一件事就是鋪好瑜伽墊開始健身。從網(wǎng)上的視頻進行學(xué)習(xí)，簡單的熱身以及有氧動作。
十分鐘后，就吃完早餐去上班。
到中午午休時間，他會在椅子上做幾個拉伸的動作，進行放松。為了不打擾別人，他都會通過上下樓梯來鍛煉自己的心率，肺活量。
下班路上盡量能走路，就不坐車。為了能加大訓(xùn)練量，他還會提前一個站下車，然后選擇走路或者騎共享單車回去。
吃過飯，晚上快九點就開始擼鐵，有計劃的安排訓(xùn)練，一般四十分鐘左右就結(jié)束。
最后還抱得美人歸，這么美滋滋的結(jié)局，透露給你們，就問一句狗糧好吃嗎？
這樣算下來，他每天的鍛煉時間已經(jīng)達到一個多小時，完全滿足了人們鍛煉的基本所需。
他，就是充分的利用了碎片時間鍛煉，這樣不僅在工作之余有適當(dāng)?shù)男菹ⅲ€跟別人連續(xù)鍛煉一個多小時的效果是一樣的。
其實一天當(dāng)中都有很多的碎片時間，比如早起的半個小時，中午休息之后以及晚上飯后的1-2小時，都是黃金的鍛煉時間。
不知道該鍛煉什么的話，現(xiàn)在網(wǎng)上資源那么豐富，讓你找個小黃片，比誰都找的飛快，還是幾十G 上下的。跟健身有關(guān)的視頻就找不著啦！
我這呢，就不進行安利了，免得說我有打廣告的嫌疑。如果你們實在是很想知道，可以在下方留言，人數(shù)多了，我就專門詳細介紹一個我超級心水的軟件。
什么？！說我有收廣告費的嫌疑？我倒是也想要啊，他們愿不愿意給我還是個問題呢，畢竟人家可是很傲嬌的大神級別，名氣甩我好幾條街。
好了，不扯題外話。我還是繼續(xù)來講講怎么管理好碎片時間，進行充分利用。
覺得自己很忙，根本抽不出時間的可以試試這個方法。找一張紙，把自己今天一天什么時間做的什么事全寫在紙上。
然后進行分類，必須要做的重要事情，用紅色標(biāo)記，緊要但不重要的可以用綠色標(biāo)記。
懶得寫的也可以在腦海中想一想自己今天要做什么，再按重要性進行取舍。
最后你會發(fā)現(xiàn)，我既然有時間空閑，而很多忙只是表象的，是長期拒絕別人的借口，拒絕多了大腦就自然而然的留下了「我很忙」的潛意識。
你常常覺得自己忙的不可開交，但其實刷票圈，看微博或者煲劇的時間就有。
所以做任何事主要看你想不想，當(dāng)你真的很想很想的時候，想的不能再想，你就會去行動。
這時任何人和事都阻止不了你，你還能發(fā)現(xiàn)很多小竅門，可以讓你在工作，旅游之余，還能進行鍛煉。
