自律：實(shí)現(xiàn)理想的行為。
自控：避免不理性的行為。
實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的障礙：
1.敵大于友的環(huán)境
→ 減肥期家里一堆零食
2.想誘惑你偏離目標(biāo)的人
→ 減肥期同事約你聚餐
3.小概率事件的高發(fā)生率
→ 臨時(shí)加班、生病、意外訪客……
4. 隨著時(shí)間的推移，你的精力、動(dòng)力、自律都會(huì)衰退
→ 這就是為什么我總是在晚上渴望吃零食，而不是早上剛睡起來(lái)。
5. 忽視過(guò)往失敗的經(jīng)驗(yàn)，期望現(xiàn)在的你不會(huì)犯過(guò)去的錯(cuò)誤。
→ 搞清楚自己什么情況下會(huì)失敗，提前計(jì)劃好應(yīng)對(duì)措施。
如果你不創(chuàng)造環(huán)境，環(huán)境就會(huì)改造你。
1.根據(jù)預(yù)測(cè)，準(zhǔn)備環(huán)境
→ 我預(yù)測(cè)周末在家看書(shū)會(huì)受到干擾，所以決定去圖書(shū)館看書(shū)。
2.回避會(huì)帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)的環(huán)境、誘惑因素
→ 認(rèn)識(shí)到自己意志力有限，盲目地讓自己暴露在誘惑中，還狂妄的認(rèn)為自己能掌控全局不受影響，是愚蠢。
→ 避免進(jìn)蛋糕店，避免把食物放在視線范圍內(nèi)。
3.根據(jù)環(huán)境調(diào)整你的回應(yīng)
和有些人討論知識(shí)是相互交流學(xué)習(xí)，但和有些人討論這個(gè)話題就會(huì)被視為裝逼、炫耀、好為人師。
預(yù)測(cè)、回避、調(diào)整只是在當(dāng)下面臨挑戰(zhàn)時(shí)的權(quán)宜之計(jì)。
要想長(zhǎng)久地改變需要：
1.創(chuàng)造積極習(xí)慣
大膽想象一個(gè)全新的自我，你就知道想要培養(yǎng)什么新的好習(xí)慣了。
2.保留現(xiàn)有的積極習(xí)慣
認(rèn)真篩選出已有習(xí)慣中哪些是有益的，保留它，目的是，少做一些錯(cuò)誤的改變。
→ 早睡早起、學(xué)以致用、每日學(xué)習(xí)、周末去圖書(shū)館、始終意識(shí)到自己有所選擇。
3.消除可能致命的壞習(xí)慣
真正的考驗(yàn)是：消除一些貌似無(wú)害、自己喜歡做的事情、甚至相信它對(duì)我們有利。
→ 以感情而不是以原則為中心、用不健康的食物慰藉自己、看偶像?。ㄎ乙詾槭菒?ài)美之心人皆有之，但是影響擇偶觀不說(shuō)，還浪費(fèi)時(shí)間）。
4.接受不能改變的事實(shí)
→ 客觀事實(shí)
如：沒(méi)有人是一樣的，每個(gè)人都有自己的想法。
從起點(diǎn)到終點(diǎn)必然要經(jīng)歷過(guò)程，不可跨越，不可一蹴而就。
沒(méi)有一勞永逸的事。
你不能改變別人，除非他愿意改變。
……
增加投入度
每日自問(wèn)：我今天是否盡最大努力……？
→ 關(guān)注自己可以掌控的、自己的責(zé)任、自己的努力程度
→ 而不是自問(wèn)：我是否達(dá)成目標(biāo)？
（關(guān)注環(huán)境，給自己尋找借口）
成功的秘訣：增加成功次數(shù)。
這不是廢話！
成功的經(jīng)驗(yàn)會(huì)激發(fā)下次成功的信心。
→積累成功，哪怕是微不足道的成功。
→提醒自己上次都成功了，這次肯定也可以。
以結(jié)果為導(dǎo)向
做出積極的改變，而不是證明你有多聰明、多正確。
例如：賣弄學(xué)問(wèn)（當(dāng)眾糾正對(duì)方）
“早就給你說(shuō)了……”
道德優(yōu)越感
抱怨
什么時(shí)候需要三思而后行？
1.是否如實(shí)表述個(gè)人想法時(shí)
→ 改善情況 √
→ 傷害他人 ×
2.與他人（尤其是不太熟的人）的想法不一致時(shí)
→ 高效利用自己的時(shí)間 √
→ 爭(zhēng)辯，分出勝負(fù)、對(duì)錯(cuò)，非但不能改變對(duì)方的想法，還會(huì)破壞友誼，制造敵人，留下不好相處的壞名聲。
3.當(dāng)最終決定和你的想法不一致時(shí)
德魯克說(shuō)：世上所有決策都是由掌握決策權(quán)的人做出的，要習(xí)慣這一點(diǎn)。
→ 不要幻想如果是自己有權(quán)做決策還有多明智，很可惜，你沒(méi)有這個(gè)權(quán)利。
→ 思考：成本——收益，是否值得你反對(duì)？
→ 值得：盡最大努力去奮斗。
→ 不值得：
抱怨、反對(duì)、忽視→讓自己成為不招領(lǐng)導(dǎo)待見(jiàn)的刺頭 ×
關(guān)注自己能掌控的部分做出努力 √
4.后悔自己的決定時(shí)
→ 選擇把時(shí)間浪費(fèi)在后悔、怨恨自己 ×
→ 選擇關(guān)注吸取教訓(xùn)、關(guān)注如何改善 √
規(guī)劃的意義：
規(guī)避其他選項(xiàng)的干擾，化繁為簡(jiǎn)。
→有了簡(jiǎn)明的流程，只需要執(zhí)行就好，無(wú)需耗費(fèi)精力再去做選擇。（人的精力有限）
盡可能的在生活中應(yīng)用規(guī)劃
無(wú)需選擇→無(wú)需自律→沒(méi)有精神損耗
例如：
以原則為中心的規(guī)劃，除了執(zhí)行正確的事這一個(gè)選擇，再無(wú)其他選擇。
→有時(shí)，你需要提醒自己有所選擇，比如選擇快樂(lè)。
→有時(shí)，你需要刻意限制自己的選擇，比如只有執(zhí)行這一個(gè)選項(xiàng)。
成為更理想的自己，其中的幸福感不是錢能買來(lái)的，也不是旁人的恭維能換來(lái)的。那是一種發(fā)自內(nèi)心的對(duì)自己的欣賞，給自己的滿足，是一種“但愿人生常如此”的感覺(jué)，它只能來(lái)自我們內(nèi)心。
