【自我觀照】
蝴蝶擁抱法：深呼吸，雙手交叉于胸前，左右手輕輕交換拍打，伴著我是自由的，我可以自由的流動(dòng)的話語進(jìn)行拍打，結(jié)束了做深呼吸。保持語氣帶著善意和愛，無論如何都包容自己、愛自己。
一個(gè)人最大的能力，是對(duì)所有人都可以放下心
發(fā)生一件事，體驗(yàn)完就放下，吸取教訓(xùn)或總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，事來則應(yīng)，事去則空
做每件事情都給自己找一個(gè)正向意義，越做越開心，感覺自己太智慧了發(fā)現(xiàn)這個(gè)大秘密。
始終保持按自己的感覺和需求做事。
? 生命的密度，正是由“勤”決定的。相同時(shí)間里，我們比他人完成了兩倍的細(xì)節(jié)，我們的密度就是他人的兩倍。 “勤”在本質(zhì)上是對(duì)時(shí)間的致敬。通過勤走進(jìn)安詳。
【修止語】
無關(guān)痛癢的話不說，與自己無關(guān)的事情不爭對(duì)錯(cuò)，不與任何人爭高低，不在背地里議論他人是非，將時(shí)間用于自己喜歡的事情，有時(shí)間就學(xué)習(xí)一些東西。這是對(duì)自己的時(shí)間和精力的尊重。
【解鎖新技能】
1、做了黑白芝麻粉、亞麻籽粉、南瓜籽粉饅頭，感覺營養(yǎng)滿滿。
2、學(xué)會(huì)了做沙芥菜。愛上了這種學(xué)一點(diǎn)新技能的感覺。
【多維覺察】
1. 在這個(gè)八月，有哪些具體的小目標(biāo)可以幫助你更好地實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的‘滿電出發(fā)’？
每一天都有序地生活，滋養(yǎng)了自己內(nèi)心，優(yōu)化了生活。學(xué)會(huì)兩個(gè)新技能，做提升心智的事。
時(shí)刻穩(wěn)定自我，保持自己的節(jié)奏，松弛且專注的用心意做好手頭的事情，保護(hù)好自己的精力，珍惜時(shí)間，多一點(diǎn)時(shí)間和耐心穩(wěn)穩(wěn)地幸福生活。
2. 如果遇到不愉快的情緒或人，你會(huì)如何保護(hù)自己的‘心很貴’？
我會(huì)帶著覺知探索問題所在，屬于我的原因積極探索解決方案，不屬于我的堅(jiān)決隔離開來，如果可以吸取一些教訓(xùn)也是很好的。
對(duì)自己的心性和行為、言語有更好的掌控感，可以為自己的一切負(fù)責(zé)，想做什么可以勇敢地全力以赴去做，不想做什么可以明確的毫無愧疚的表達(dá)，篤定地做真實(shí)的自己。永遠(yuǎn)和自己站一起。
3、哪些活動(dòng)最讓你感到滿足，它們對(duì)你意味著什么？
我一個(gè)人的時(shí)候可以享受獨(dú)處的快樂，和ta人相處時(shí)候希望可以和諧相處，彼此都有愉悅感。
4、如果未來遇到阻礙，你會(huì)如何調(diào)整以保持這樣的生活方式？
凡事發(fā)生皆有利于我，該干什么就干什么
5、一個(gè)人惟有對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)，建立了真正屬于自己的人生目標(biāo)和生活信念，其才可能由之出發(fā)，自覺地選擇和承擔(dān)起對(duì)他人和社會(huì)的責(zé)任。正如歌德所說：“責(zé)任就是對(duì)自己要求去做的事情有一種愛?！币?yàn)檫@種愛，所以盡責(zé)本身就成了生命意義的一種實(shí)現(xiàn)，就能從中獲得心靈的滿足。
我相信，如果一個(gè)人能對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)，那么，在包括婚姻和家庭在內(nèi)的一切社會(huì)關(guān)系上，他對(duì)自己的行為都會(huì)有一種負(fù)責(zé)的態(tài)度。如果一個(gè)社會(huì)是由這樣對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)的成員組成的，這個(gè)社會(huì)就必定是高質(zhì)量的有效率的社會(huì)。
【給自己的話】
1、我是財(cái)運(yùn)最旺的射手座人，做一個(gè)身心皆安的人，做一件事情悄悄地去做，做成了，事情在那呢，做不成就當(dāng)從未做過。
2、人是不能輕易講話的，也不要輕易有動(dòng)作和行為。條件不成熟絕不開口。萬言萬當(dāng)不如一默，事不關(guān)己高高掛起，明知不大對(duì)少說為佳。醫(yī)不扣門，師不順路。
3、凡事要有如如不動(dòng)心，帶著覺知修止語。 說實(shí)話是真誠，實(shí)話掂量著說是成熟
4、弗蘭克說得好：以尊嚴(yán)的方式承受苦難，這是一項(xiàng)實(shí)實(shí)在在的內(nèi)在成就，因?yàn)樗C明了人在任何時(shí)候都擁有不可剝奪的精神自由。
5、用正面情緒覆蓋負(fù)面記憶的神經(jīng)鏈接，實(shí)現(xiàn)心靈系統(tǒng)的清理。絕不在小事上消耗彼此。
6、一分恭敬一分利益，十分恭敬十分利益，笑臉相迎，謹(jǐn)言慎行，不亂說話就是養(yǎng)正，讀經(jīng)典就是養(yǎng)正的過程。
7、愛自己更好的方式：運(yùn)動(dòng)、日行一善、閱讀，成長自己哪怕一點(diǎn)點(diǎn)。
8、像農(nóng)民一樣思考，像培育種子一樣去養(yǎng)孩子，將是對(duì)孩子最大的托舉。
9、當(dāng)我們能把一些簡單的事情重復(fù)做的時(shí)候，可能它隨著時(shí)間的推移所爆發(fā)出的力量是我們難以想象的。做一個(gè)擁有數(shù)個(gè)優(yōu)秀習(xí)慣的長期主義者。
10、“用寬容的耳朵傾聽，用慈悲的眼睛觀看，用愛的語言說話，如果你的眼睛是睜開的，就會(huì)看到值得看見的東西，當(dāng)你開始上路時(shí)，路就會(huì)出現(xiàn)?！?/p>
11、勝人者有力，自勝者強(qiáng)！克服困難早起學(xué)習(xí)圣賢智慧：慎言語，節(jié)飲食。格物致知！做仁愛的人,必然有智慧，智慧的人必然幸福。
12、我的想法很智慧，我的人生我做主 ，我就是錢最好的朋友，錢一直幫助我，支持我。我非常感謝我的錢財(cái)。我隨時(shí)隨地都能保持高能量，我就是幸運(yùn)體質(zhì)，想什么來什么，干什么成什么。我允許一切發(fā)生，我配得上所有美好的一切，我為自己幸運(yùn)而富足，我正在享受著我想要的人生。
? ? 感謝我今天遇到的每一個(gè)人，祝福大家都生活在光明里。每一天都帶來許多新的可能，我的過去可以點(diǎn)亮我的現(xiàn)在，愿所有的人都積極、樂觀、進(jìn)取，愿所有的人在愛的守護(hù)下，過著平安如意的生活。愛照顧著每一個(gè)家，守護(hù)著每一個(gè)人；愛遍滿一切處所，愛無所不在。愿人人健康快樂、幸福美滿、平安喜悅。
【今日事宜】
讀經(jīng)典，踐行掃除道、運(yùn)動(dòng)、安排一日三餐、料理家務(wù)
三餐：
早餐：蒸南瓜、雞蛋、肥兒湯
午餐：燒餅、營養(yǎng)米糊、大肉炒蓮花菜、紫甘藍(lán)
晚餐：和父母一起吃長壽面明天母親生日
黑芝麻、亞麻籽、白芝麻粉、南瓜籽粉
我們家的每日?qǐng)?jiān)果：核桃仁、腰果、花生米、開心果、杏仁
每日晚餐補(bǔ)鈣鋅食物：黑芝麻、白芝麻、亞麻籽、南瓜籽
我們家的順時(shí)雜糧米糊：紅小豆、豌豆、扁豆、綠豆、蕎麥米、麥仁、白糯米、黃糯米、藜麥、茯苓、小米、大米、鷹嘴豆
姜棗茶：五月五日到八月十八日
云南帶皮小黃姜、玫瑰、陳皮、紅棗、牛蒡上午11:00前飲完。
【今日好念頭】
1、以后每周三、周日晚飯輕斷食，只喝粥；
2、一個(gè)好念頭：每天晨起在潤澤園讀經(jīng)典，記錄經(jīng)典學(xué)習(xí)。晨起下床以后綁著沙袋走路，午休的時(shí)候摘下，大拜的時(shí)候聽《大學(xué)》講解雙管滋養(yǎng)。
3、有些事不要給他人拒絕的機(jī)會(huì)。
4、躺著背書更利于記憶，是有科學(xué)道理的。
5、我決定每天晨起學(xué)英語，把該讀的內(nèi)容全部讀完，然后再聽課。
【自我肯定·塑造強(qiáng)大內(nèi)心】慢慢把自己養(yǎng)大，心力不斷增強(qiáng)，愛上自己的一切。
1、 我棲身于無限可能中，我可以擁有更輕盈的人生，把自己打扮的漂漂亮亮，告訴自己，我這么美我怕誰。大大方方的小氣，珍惜時(shí)間，勇敢地愛自己，擁有適度的充實(shí)感、適度的幸福感。
2、我身體健康，身材勻稱，我是富裕的，我被愛與陪伴圍繞我感覺自己很幸福，我喜歡且贊同我自己。我只需要成為完整的自己。我愛我此刻的樣子，我認(rèn)同我此刻的感受。
3、我啟動(dòng)了內(nèi)心原有的強(qiáng)大力量，昨天的自己根本不值得留戀，從此刻起，我要珍惜自己的時(shí)間和精力，更進(jìn)一步的服務(wù)自己和家人，讓我的愛自由流動(dòng)起來，牽手圣賢經(jīng)典，成就大我。
【今日成就】
1、多鄰國學(xué)英語第333天?
2、朗讀《孟子》盡心章句下《道德經(jīng)》第34-40章 《論語》第13章 《大學(xué)》第6章 《中庸》第14章? 《素書》第2章
古詩詞：別云間明·夏完淳
哇哦 感覺自己特別棒，連續(xù)朗讀經(jīng)典90天了，妥妥地培養(yǎng)了一個(gè)長期主義者的習(xí)慣，給自己點(diǎn)贊，祝福梅子心力越來越強(qiáng)，一切越來越好。
今日思考踐行心智成熟的四個(gè)標(biāo)志：
1、不含誘惑的深情
2、不帶敵意的堅(jiān)決
3、不帶羞恥的表達(dá)
4、不帶愧疚的離開
【關(guān)于古詩詞】
? ? 要持之以恒，將背古詩詞列為生活中的必修課。沒錯(cuò)，就是必修課，我會(huì)以嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真的態(tài)度對(duì)待此事。就像學(xué)習(xí)英語時(shí)的專注、聆聽潤澤園課程時(shí)的投入、在簡書平臺(tái)堅(jiān)持日更的執(zhí)著、超慢跑時(shí)的堅(jiān)毅、接水瓶時(shí)的細(xì)致，對(duì)待每一件熱愛之事，我都全力以赴。我打算準(zhǔn)備一個(gè)小本子，把背誦的古詩詞一一記錄下來。這是個(gè)絕妙的主意，我相信它會(huì)自然地融入我的生活。
418 別云間明·夏完淳
三年羈旅客，今日又南冠。
無限山河淚，誰言天地寬。
已知泉路近，欲別故鄉(xiāng)難。
毅魄歸來日，靈旗空際看。
今日誦讀：跟讀7遍? 累計(jì)誦讀：343天?
【早起】（一）開啟規(guī)律作息模式
早起：早上醒來喝一杯溫水，踐行“仙人揉腹”、“手指梳頭36下”
起床：7:25（早起的辦法就一個(gè)：早睡）
踐行“成長五件套”
清晨起床，喝水、梳頭、大拜、閱讀，記錄和復(fù)盤，這些刻意練習(xí)的動(dòng)作和習(xí)慣，就是我清楚的站在未來的視角：如果我每天堅(jiān)持做這里面的每一項(xiàng)具體行動(dòng)，我能篤定的知道自己會(huì)活出這一生想要的樣子。
早起學(xué)習(xí)英語 ·跟讀7遍古詩詞·讀《孟子》
運(yùn)動(dòng)首先接水瓶，輕跳躍是開啟一天最好的方式
【晨間日記】（二）
晨間日記可以讓我們頭腦清醒，有條不紊地做事。晨間日記是一個(gè)神秘的法寶，它將悄悄地帶我逆襲
1、清晨心語：幾句激勵(lì)自己的話，（價(jià)值觀，每天清晨都是重啟改變自己的機(jī)會(huì)，自己動(dòng)手寫，寫一遍的效果很不錯(cuò)，信念的力量無比強(qiáng)大）
&、喚回自己的方式就是：問自己這件事情利于正向循環(huán)嗎？太好用了。會(huì)隨時(shí)問自己。
&、早起的時(shí)間充分利用起來，就幫自己延長了一天的時(shí)間。
&、梳理出自己的目標(biāo)，倒逼自己拆解目標(biāo)，細(xì)分目標(biāo)，落實(shí)到每天的行動(dòng)中，用微小行動(dòng)成就自己。
&、十年后從容的晚年，始于今天就開始的準(zhǔn)備。
2、檢查昨天定的計(jì)劃完成情況，做的打?，沒做的打X，且總結(jié)出來沒有完成的原因，什么時(shí)候完成，下次如何改進(jìn)，我的時(shí)間很貴，要極致認(rèn)真的度過每一天。
【開啟今日的方式】
學(xué)英語、跟讀古詩詞七、讀《孟子》、接水瓶、輕跳躍（珍惜晨起的黃金時(shí)間）
3、今日計(jì)劃：（根據(jù)我的年度、季度、月度、周計(jì)劃拆解出來的）
&：讀《德經(jīng)》10章? 累計(jì)：27遍?
&：讀《大學(xué)》1章? 累計(jì)：230遍
&：讀《中庸》1章? 累計(jì)：123遍?
&：《素書》1章? 累計(jì)15遍 ?
&：《論語》1章? 累計(jì)3遍?
&：《孟子》1章? 累計(jì)3遍?
&：讀《古文觀止》之《祭公諫征犬戎》
今日誦讀1遍? 累計(jì)：4遍? 累計(jì)：233天 ?
&：讀《詩經(jīng)》之《匏有苦葉》
今日誦讀7遍? ? 累計(jì)：233天?
&：多鄰國學(xué)英語累計(jì)：331天?
4、【今日小確幸】
我們用心意來過是為了體驗(yàn)生活的幸福，小確幸為了提醒自己每天都有很多美好的瞬間，美好的體驗(yàn)會(huì)給我們的人生注入無限的動(dòng)力）【今日美好感覺】
? ? 有序地進(jìn)行著自己給自己規(guī)劃的事情感覺棒極了。事前規(guī)劃的習(xí)慣讓我受益良多，成為終身習(xí)慣。
? ? ? 早晨醒來，閉著眼睛仙人揉腹、活動(dòng)了眼睛，然后打開潤澤園聽課，喝一杯溫水，整理好床鋪，掃地的時(shí)候想到（黎明即起灑掃庭除）我的目標(biāo)是家中時(shí)刻內(nèi)外整潔。黃昏便息，關(guān)鎖門戶，必親自檢點(diǎn)，拉窗簾前檢查所有窗戶關(guān)閉嚴(yán)密，可以很好地預(yù)防雨水拍進(jìn)來。這樣我會(huì)有更多的精力來學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)、畫畫滋養(yǎng)自己。
【今天你感覺好嗎】
今天我感覺很好，我深信明天會(huì)更好，愛生活因?yàn)樯類圩约骸?/p>
5、今天學(xué)習(xí)心得：晨起看見書中的某一頁內(nèi)容不錯(cuò)寫下來，看到有價(jià)值的內(nèi)容，把這個(gè)觀點(diǎn)記錄下來）
【問自己】
今天有哪些事情可以更進(jìn)一步優(yōu)化
1、任何時(shí)候、任何事情我們都可以選擇沉默，言語管理的很好，全程都很滿意，感覺自己的成長又進(jìn)了一步，牢記“事緩則圓”。
2、我決定將過去的不利于自己心情的事情全部清理，輕裝前行，擁抱美好的今天。
【人生課表】（我可以成為我期待的任何人）
1、每天在潤澤園聽課、讀經(jīng)典
2、余生每天在多鄰國學(xué)習(xí)英語
3、余生踐行掃除道，勤換衣服、勤換床品，勤掃除，看見不干凈的地方馬上清潔。
4、每天持續(xù)日更、打理好公眾號(hào)、視頻號(hào)；可以增強(qiáng)記憶。
5、每天寫一頁字（至少每周五次）
6、每天敲空靈鼓10分鐘（午休起來執(zhí)行）
7、每周和愛人出門覓食、遛彎定為家庭日
8、周五家庭建設(shè)日（互相給對(duì)方一點(diǎn)成長建議）特別認(rèn)真的正式談話，更利于自己成長，結(jié)束時(shí)：說一個(gè)好處，一個(gè)需要改進(jìn)的地方，家人可以唱一首歌，舞動(dòng)一會(huì)兒。擁抱，家人之間做彼此的奸臣，對(duì)方遇到難過的事情，另一方幫著罵到都感覺比較解恨結(jié)束，給情緒一個(gè)出口，對(duì)方高興的時(shí)候自己比對(duì)方還開心。
9、支持孩子的時(shí)候出錢、出力，不出言。
10、鼓勵(lì)孩子及早建設(shè)自己的圈子。
11、體檢（每年進(jìn)行一次，做出需要調(diào)整的地方，踐行一整年，第二年看結(jié)果）
12、運(yùn)動(dòng)：接水瓶、輕跳躍、大拜、散步
13、用心意對(duì)待一日三餐。
【今日收獲】
1、萬仞高山，只登一步，安于當(dāng)下，松弛且專注地做好手頭的事情。做好一件事在于腳踏實(shí)地的踐行。每一步的踏實(shí)前進(jìn)，既是對(duì)目標(biāo)的拆解，也是對(duì)心性的磨煉。這種“眼前一步”的專注，強(qiáng)調(diào)在具體實(shí)踐中循序漸進(jìn)、積跬步以至千里。
&、“勤靡余勞，心有常閑”。要“勤靡余勞”地堅(jiān)持閱讀寫作，最好每天動(dòng)筆，更要給自己反省的時(shí)間、休息的時(shí)間
【感恩內(nèi)容】
時(shí)刻準(zhǔn)備說：“謝謝”、正念思維、正向表達(dá)
1、感謝愛人積極配合做飯、掃除，每天給我做早餐，中午蒸水果吃，一起共享今天的快樂生活。為我們彼此感情賬戶不斷注入能量，滿滿的安全感，幸福感。
2、感謝為我們提供正常生活保障的相關(guān)人員，謝謝你們，每天身心自在的生活有你們太多的辛苦付出，真誠地道一聲謝謝你們！我愛你們。
3、感恩每天都可以學(xué)習(xí)國學(xué)經(jīng)典，滋養(yǎng)自己，感謝這份美好機(jī)緣。有福讀書，實(shí)干實(shí)修，心知道了，心就能安下來了。文化是一切巨大成就的根基。青春會(huì)老，才華永恒，基因夠強(qiáng)大，代代誦讀經(jīng)典一弦接一弦，弦弦有音，慢慢的家族有文化基因。
? 一個(gè)真正的“貴族”，所承載的，是一種文化、道德、精神和政治的理想，是一種對(duì)自我與時(shí)代關(guān)系的深刻理解，更是一種文明的重量和擔(dān)當(dāng)。通過我們成長傳承貴文化給子孫。
【運(yùn)動(dòng)15分鐘】（三）
運(yùn)動(dòng)是我們主動(dòng)選擇的吃高級(jí)的苦，讓自己沉溺于成長。健康的意思是一個(gè)人有足夠的精力，來面對(duì)學(xué)習(xí)和工作，有余力享受生活且能自如地應(yīng)對(duì)突發(fā)情況，健康的身體和心理是我們無盡的寶藏。
大拜：36拜? ? 累計(jì)：5632拜
深蹲：每日60次
運(yùn)動(dòng)前熱身：
深呼吸：21次? 輕輕甩動(dòng)手臂、腿部
將手腕、腳腕輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)、拍拍臂部、腿部
雙臂交換舉高21詞? 輕跳躍9次
再次深呼吸21次 搓搓面部
開啟運(yùn)動(dòng)
第36次的時(shí)候，休息的時(shí)候先緩慢呼吸，再深呼吸9次 起身：輕跳躍 結(jié)束運(yùn)動(dòng)。
很好的有氧運(yùn)動(dòng) ·畫卷人生·風(fēng)雨雕琢
2、運(yùn)動(dòng)（熱身、超慢跑200步），踮腳尖28次，公園滋養(yǎng)：街心公園散步4000步。
【閱讀和筆記】（四）
學(xué)會(huì)使用別人的智慧，每一本書都蘊(yùn)藏著一個(gè)人三十年的智慧。記錄下觸動(dòng)自己的點(diǎn)，將自己的思考記錄下來。每天1-2個(gè)思考就可以。
【回顧筆記】（五）
回顧自己寫的筆記是一個(gè)逆襲法寶，是充滿機(jī)會(huì)的發(fā)現(xiàn)之旅，讓過去的知識(shí)內(nèi)化于心，這是建立起自己知識(shí)系統(tǒng)的關(guān)鍵。每天早上花10分鐘時(shí)間和自己曾經(jīng)的思想不期而遇，當(dāng)新舊知識(shí)結(jié)合，才可能逆襲。
【早睡】（六）
22:30放下手機(jī)上床睡覺，睡眠是一切的基礎(chǔ)就像蓋一棟大樓的地基，重要性超過良好的飲食、閱讀、工作，甚至是關(guān)系?！?/p>
今日上床時(shí)間：22:30
最近發(fā)現(xiàn)越早睡覺越容易入睡
【幸福日記】感受到幸福就記錄，沒有不寫
【我愛你】
梅子 我愛你萬般模樣
我發(fā)現(xiàn)自己是一個(gè)心力很強(qiáng)的人
我發(fā)現(xiàn)自己特別喜歡學(xué)習(xí)、成長自己
我發(fā)現(xiàn)自己自我管理能力很強(qiáng)
我發(fā)現(xiàn)自己是一個(gè)意志力很強(qiáng)的人
我發(fā)現(xiàn)自己喜歡每天學(xué)習(xí)英語、喜歡誦讀國學(xué)經(jīng)典，我發(fā)現(xiàn)自己喜歡古詩詞
我發(fā)現(xiàn)自己愛運(yùn)動(dòng)，接水瓶、散步、大拜對(duì)我來說很容易持續(xù)下去
我發(fā)現(xiàn)自己是一個(gè)特別優(yōu)秀的人
我每天發(fā)聲朗讀國學(xué)經(jīng)典是給我的大腦做有氧運(yùn)動(dòng)，讓我的大腦越來越靈活，越來越強(qiáng)大，我深愛自己，所以做有利于自己越來越好的事情，讓自己越來越優(yōu)雅的生活，我喜歡我的生活方式，我愛我在做的一切。
我發(fā)現(xiàn)自己做什么像什么
我允許你在不妨礙他人的情況下
自由自在地做自己
盡量做到不在別人背后說別人
如果要說就說別人的優(yōu)點(diǎn)
像美圖秀秀一樣存在于他人的生活
【自我檢索今日復(fù)盤】滋養(yǎng)自己的幸福體質(zhì)
對(duì)邊界感的建設(shè)是一以貫之。
【行動(dòng)指南】
根據(jù)每天的情況，優(yōu)化出合理的行動(dòng)指南
1、晨起拉拉耳朵，三個(gè)方向拉60下
2、揉腹順時(shí)針36下，逆時(shí)針60下
3、緩緩起床，簡單整理床鋪
4、喝一杯溫水，貼臍貼（艾絨）
5、手指梳頭36下，拖臥室地板。
6、洗漱
7、吃早餐，清潔廚房衛(wèi)生
8、休息10分鐘，讀經(jīng)典，抄寫文字
【心理花園&激勵(lì)自己的話語】
? ? 我給自己開啟更好的心理花園，構(gòu)建正向循環(huán)系統(tǒng)。快樂生活在正向循環(huán)系統(tǒng)中
? ? 一個(gè)人只有具備了優(yōu)雅變老的內(nèi)在條件，可以比較心平氣和地享受老年時(shí)光。
? 踐行終生學(xué)習(xí)這件事，不僅是讓自己中年擁有社會(huì)競爭力，而更是為了在老的時(shí)候，有足夠的精神資源去度過漫長的老年時(shí)代。
學(xué)習(xí)不管效果如何，它本身就是一種強(qiáng)烈的暗示，那就是世界依然還在我面前展開，我還有能力和心力探索更大的世界。法國思想家伏爾泰說：對(duì)于有學(xué)識(shí)的人來說，晚年卻是收獲。作為新時(shí)代女性，我想通過學(xué)習(xí)做一個(gè)每天都有收獲的人，優(yōu)雅地走過每一天。
把時(shí)間用來做正事，我價(jià)值觀內(nèi)的正事：讀書、運(yùn)動(dòng)、健康飲·食、畫畫、敲空靈鼓、寫幸福日記、朗讀詩詞、掃除、睡覺、旅游、與合拍的人相約聊天，互相滋養(yǎng)，學(xué)習(xí)國學(xué)經(jīng)典、學(xué)習(xí)英語、聽音樂、料理家事，讓家中一切井井有條有序地運(yùn)轉(zhuǎn)。我希望有生之年多一些正向生活體驗(yàn)。讓自己精神世界更飽滿一些。持續(xù)塑造自己，讓自己變得更好一點(diǎn)，讓身邊的人變得好一點(diǎn)。學(xué)習(xí)用卡片分類研究。
? ? ? 愿自己終有一天可以敬畏自己內(nèi)心的價(jià)值觀，敬畏自己內(nèi)心的真善美，有能力保持在自己生命的境界和能量中，我厭倦了和雞零狗碎的人、事糾纏。愿陽光?照進(jìn)我的心里，曬走那些陰霾和討厭的事兒。
? ? “無論世界如何，都向著陽光，野蠻生長。好好生活，用最好的姿態(tài)遇見更好的自己。
? ? 天大的事情先拿過來做個(gè)60分～當(dāng)下高效辦成一件事。事來則心始現(xiàn)，事去而心隨空。
? ? 甭管晴天還是雨雪，富有還是拮據(jù)，只要還尚有生活的勇氣，就要用心對(duì)待每一餐飯。
? ? 生活猶如一場自我命題、自我作答的考試，我們身兼主考官與考生的雙重角色。成長自己，切換角色，自在生活。
? ? 執(zhí)行力就是，跳過情緒直接做事。
? 要永遠(yuǎn)寬恕一切人，要無數(shù)次地寬恕別人，因?yàn)槭澜缟蠜]有一個(gè)人是無罪的，沒有一個(gè)人不需要寬恕，因此也就沒有一個(gè)人有權(quán)力去懲罰或者糾正別人? ? 列夫·托爾斯泰《復(fù)活》
? ? 始終保持自我成長與更新的人，不會(huì)在意他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。成長自己之外的事于她而言早已是風(fēng)輕云淡的過往。
【三正日記】每天記錄三件正面的事情，不評(píng)判、不期待、不控制、接納、善意、耐心、如實(shí)、好奇、放下（舍）、初心等十個(gè)態(tài)度。
1、愛人說起年輕的時(shí)候有好機(jī)會(huì)錯(cuò)過了，感覺有些懊惱，我告訴愛人“一切都是最好的安排“。
2、胡思亂想的時(shí)候就有一個(gè)錦囊妙計(jì)，特別管用。“愿天下萬物眾生平安！健康！幸福！快樂！身心自在！”
3、今天晨起在運(yùn)動(dòng)記錄上記錄了“滿電開啟今天”效果特別好，今天一天都能量十足。語言暗示力量很強(qiáng)大
【幸運(yùn)冥想】
1、我天生就是富貴體質(zhì)，吸引愛和金錢是我的自然狀態(tài)！
2、從今天開始，所有事情只要發(fā)生就一定是有利于我的，一定是來讓我成為更好的人！
3、我的內(nèi)在非常的平和，我的身體充滿了活力與能量！
4、今后每一天我都會(huì)被豐盈世界包圍！
5、財(cái)富從四面八方來到我的身邊，我的存款不斷地增加，生活品質(zhì)越來越高。感謝我擁有的這一切，倍加珍惜。
【愛自己】
1、照顧好自己的起居飲·食，不要讓自己受冷挨餓。
2、與讓自己舒服的人相處，把時(shí)間和精力花在自己身上。
3、保持平和心態(tài)安享當(dāng)下；
4、悅納任何狀態(tài)的自己，給自己探索、成長的機(jī)會(huì)。
5、成長自己，讓自己多體驗(yàn)更高層次的快樂
6、此刻尊重自己內(nèi)心、照顧好自己。
【個(gè)人護(hù)理】
1、油拔：愛上這個(gè)護(hù)齒方式。晨起先含漱油，再掃除，掃除結(jié)束了再漱口，余生用油拔為我的牙齒保駕護(hù)航，刮舌苔。
2、牙膏養(yǎng)護(hù)牙齒方法：刷牙結(jié)束后只吐出牙膏沫，不漱口，20分鐘后再漱干凈即可。
3、面部、頸部去角質(zhì)：7月18日進(jìn)行，把自己打理得干凈清爽感覺身體都特別輕盈。
?記得每天寫幸福日記，寫日記的過程本身就是幸福的。
【今日思考】（今天深度思考后的收貨）
【每日一念】（讓自己為之驕傲的念頭）
每天有三個(gè)對(duì)家人好的念頭可以記下來
1、做我和愛人共同喜歡的飯菜
2、做家人喜歡的飯菜
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