? ? ? ? ? ? ?1 ? ? ?那就和微信過(guò)一輩子吧！
在你無(wú)聊的時(shí)候，是誰(shuí)陪伴你？
在你痛苦的時(shí)候，是誰(shuí)陪伴你？
在你喜悅的時(shí)候，是誰(shuí)陪伴你？
父母？朋友？愛(ài)人？統(tǒng)統(tǒng)不是，是微信。
早上起來(lái)第一件事是看微信，晚上最后一件事看微信。
所以，那就和微信過(guò)一輩子吧！
這句話是我姐姐送給我的。因?yàn)樵诩彝ゾ蹠?huì)的時(shí)候，我總是手機(jī)不離手，微信時(shí)時(shí)看。由此錯(cuò)過(guò)了和家人相處的大好機(jī)會(huì)，也讓我沉迷于微信不可自拔。
2013年，我換了第一部智能手機(jī)，第一次接觸到了微信。在微信里，我接觸到了另外一個(gè)世界，天南海北，各色各樣的人，我們擺脫了時(shí)空的限制，因?yàn)槲⑿怕?lián)系在了一起。這樣平時(shí)習(xí)慣了孤獨(dú)的我興奮不已。
可是過(guò)了不久，我發(fā)現(xiàn)真的好無(wú)聊。因?yàn)榇蠹以谖⑿爬锩媪牡臒o(wú)非就是生活中的題材，車子、房子、票子、孩子、家人，還多了一個(gè)：搶紅包。對(duì)于這些，我統(tǒng)統(tǒng)不感興趣。
有一次，聽(tīng)到了《羅輯思維》思維的一期節(jié)目，為我打開(kāi)了一個(gè)世界，原來(lái)我一直苦苦尋覓的東西終于找到了。從此我就開(kāi)啟了微信沉迷之旅。
從邏輯思維，到彬彬有禮再到新生大學(xué)。我接觸到了平時(shí)根本就觸及不到的人，看著、聽(tīng)著，他們的世界那么精彩，他們工資如此高依舊在努力，那我呢？我是不是應(yīng)該做點(diǎn)什么？就這樣，利用微信我參加了不下20個(gè)微信學(xué)習(xí)群，每天的時(shí)間安排的滿滿當(dāng)當(dāng)，根本就沒(méi)時(shí)間胡思亂想，也沒(méi)有時(shí)間陪伴家人，陪伴我的只有手機(jī)，只有微信。
直到去年暑假，我和姐姐因?yàn)槭謾C(jī)大吵一架，姐姐氣憤至極：“你就和微信過(guò)一輩子吧！”
和微信過(guò)一輩子？
我的微信里面最多的時(shí)候有500多個(gè)好友，但是當(dāng)我傷心難過(guò)的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)沒(méi)幾個(gè)愿意真正陪我聊聊的。即使能陪我聊聊，但是僅僅是安慰而已。我渴了、餓了、受傷了、缺錢(qián)了，它依然幫不上忙。再說(shuō)，對(duì)方有什么義務(wù)非幫助我不可嗎？
我真的要和微信過(guò)一輩子嗎？帶著這個(gè)問(wèn)題，我觀察自己日常中，到底有多少時(shí)間在看微信。統(tǒng)計(jì)結(jié)果嚇我一跳，只要我有空，幾乎都在看微信。這個(gè)結(jié)果太嚇人了，雖然我不想跟微信過(guò)一輩子，但是我的行為卻是要跟微信過(guò)一輩子的架勢(shì)。
從那時(shí)候開(kāi)始，我就開(kāi)始有意識(shí)的遠(yuǎn)離微信，遠(yuǎn)離手機(jī)。但是，放下手機(jī)的那一刻，就有巨大的空虛感向我襲來(lái)，身體里仿佛有一個(gè)巨大的空洞要將我吸進(jìn)去。如果我去抵抗這種感覺(jué)，就會(huì)非常焦躁、容易發(fā)脾氣，因此和家人發(fā)生很多次沖突。我這才意識(shí)到：我對(duì)微信上癮了。
剛開(kāi)始，我總是去強(qiáng)制自己不去看微信，不去拿起手機(jī)。經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的努力，我看微信的時(shí)間大大減少，但是當(dāng)我一煩躁、遇到困難的時(shí)候，就像一頭扎進(jìn)微信的世界中去，似乎我把微信當(dāng)成了自己的精神支柱。
在一次聽(tīng)課的時(shí)候，一個(gè)老師說(shuō)：想改掉一個(gè)習(xí)慣，不能去反抗它，只能培養(yǎng)另一個(gè)習(xí)慣替代它。我就試著當(dāng)我想看微信的時(shí)候，我就去看書(shū)、閱讀、運(yùn)動(dòng)。這些習(xí)慣的養(yǎng)成，讓我慢慢變得不那么焦躁，可是我依然孤獨(dú)。我總是認(rèn)為是別人不愿意和我交往，卻發(fā)現(xiàn)原來(lái)是自己封閉了自己。
我制造了種種假象，去逃避接觸真實(shí)的世界，一次一次又一次。是我自己讓自己成癮，不是微信，也不是任何人，只是我自己而已。
我想這才是我對(duì)于微信成癮的真正原因。在現(xiàn)實(shí)生活中，我的所作所為得不到大家的認(rèn)可。然而，在網(wǎng)絡(luò)的世界中，我可以完全釋放自己被壓抑的言行，變成了另一個(gè)人。曾經(jīng)我在微信里和人吵架的次數(shù)非常多，一言不合就開(kāi)吵。
微信世界的人中可不像家人那樣包容我，碰壁多了，就學(xué)會(huì)了反思，為什么別人不和我交往？微信的世界，就像一面鏡子，記錄下我的一言一行，照出了我的卑微、我的狂妄。后來(lái)，我就去模仿別人怎么說(shuō)話，聊天，辦事。慢慢地這種變化也影響到了現(xiàn)實(shí)生活中的自己，我也愿意去接觸真實(shí)的世界，即使它那么不完美。
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在接觸現(xiàn)實(shí)生活的過(guò)程中，總是會(huì)很焦慮。這種坐臥不寧的感覺(jué)，時(shí)時(shí)刻刻侵?jǐn)_著我。一次偶然的機(jī)會(huì)，我接觸到了冥想，幫助我解決了這個(gè)問(wèn)題。
一提起冥想，很多人總是覺(jué)得神秘、高大上，覺(jué)得非要有個(gè)很厲害的導(dǎo)師才能學(xué)會(huì)。但是我的學(xué)習(xí)過(guò)程中，我沒(méi)有接受任何人的指導(dǎo)，就學(xué)會(huì)了皮毛。
其實(shí)，冥想有深淺，只要學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單的就可以了。當(dāng)然如果你立志修禪，那就另當(dāng)別論了。
找個(gè)安靜的房間，確定沒(méi)人打攪的時(shí)間段，這個(gè)非常重要。在進(jìn)行冥想前，如果有條件洗個(gè)熱水澡，是個(gè)非常棒的點(diǎn)子。因?yàn)檫@很容易讓你進(jìn)入放松狀態(tài)。沒(méi)條件也可以，換身寬松的衣服，讓身體舒服一點(diǎn)。
躺下來(lái)，讓身體的各個(gè)部位感到舒服就可以。很多書(shū)都建議坐著，但是那會(huì)讓我不舒服，所以，如果你是第一次接觸冥想，我建議還是怎么舒服怎么來(lái)。因?yàn)橹挥挟?dāng)你舒服的時(shí)候，身體和思維都會(huì)放松下來(lái)，而這就是冥想的本質(zhì)。
當(dāng)你做好準(zhǔn)備，就放慢呼吸節(jié)奏，感受每一次呼吸帶來(lái)的感覺(jué)，如果身體有哪里不舒服，就將注意力放在那里，不要去評(píng)價(jià)、不要去批評(píng)、不要去指責(zé)，只要靜靜看著它、觀察它、摸摸它、親親它就好。
很多人都容易被壓抑的思緒和情緒所困擾。因?yàn)檫@些都是被強(qiáng)制壓抑的，當(dāng)你放松的時(shí)候，它們就會(huì)爭(zhēng)先恐后的跑出來(lái)。很多人懼怕碰觸這些壓抑的思緒和情緒，所以就放棄了冥想。但是這才是開(kāi)悟的關(guān)鍵，才是終結(jié)痛苦的起點(diǎn)。
不同的書(shū)中關(guān)于“開(kāi)悟”這個(gè)詞都有不同的理解，但是我認(rèn)為的開(kāi)悟就是：
你愿意直面自己的痛苦、自己情緒，活在當(dāng)下，并且愿意去接納它們。
當(dāng)你開(kāi)始接納自己的痛苦、自己的情緒，它們就會(huì)流動(dòng)，就會(huì)慢慢變化，朝著好的方向變化。你自然而然就會(huì)有所變化，朝著你希望的方向，越來(lái)越好。
你心中追求的那個(gè)人或者事情，最終會(huì)在你的手中塑造出來(lái)。
尊貴的你，就是自己的神。
當(dāng)你接觸到這些壓抑的痛苦和情緒的時(shí)候，放棄抵抗。正是我們身體本能對(duì)痛苦的抗拒，所以才讓這些被壓抑。當(dāng)然，說(shuō)得輕松，但是做起來(lái)不容易，因?yàn)槟鞘窃诤捅灸茏龆窢?zhēng)。
真因?yàn)槿绱?，所以我們才能有所進(jìn)步、有所成長(zhǎng)。要想贏，先學(xué)會(huì)輸，在冥想中，放棄抵抗。
切記一點(diǎn)，一定要溫柔地對(duì)待自己，不評(píng)價(jià)、不批評(píng)、不指責(zé)。如果你剛開(kāi)始做不到，沒(méi)關(guān)系，每個(gè)人都走過(guò)這個(gè)階段。
這不是自相矛盾的說(shuō)法嗎？放棄抵抗，就是強(qiáng)迫；溫柔對(duì)待，就是順從。怎么可能做到？這就是關(guān)鍵所在：人要有所進(jìn)步，必須踏出舒適區(qū)。踏出舒適區(qū)，就有可能進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)和恐慌區(qū)。
學(xué)習(xí)區(qū)就是你在這個(gè)位置待著有點(diǎn)難受，但是可以忍受。恐慌區(qū)就是這個(gè)位置待著讓你坐臥不寧，一點(diǎn)都不能忍受。就和開(kāi)水一樣，一點(diǎn)都不能碰觸。
找到學(xué)習(xí)區(qū)，就找到了進(jìn)步的“甜蜜點(diǎn)”，在這個(gè)區(qū)域，可以每次進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。日積月累下來(lái)，你就會(huì)感受到自己的進(jìn)步，自己的成長(zhǎng)。
記住這種有點(diǎn)難受，但可以堅(jiān)持的感覺(jué)。在日常生活中，但凡是遇到讓你難受的情境，不要著急躲開(kāi)或者反抗，稍微忍耐一點(diǎn)點(diǎn)，問(wèn)問(wèn)自己：你想怎么辦？怎么做更好？慢慢地，以前的認(rèn)為不可碰觸的痛苦，就可以接受了。自己的焦慮，也慢慢減輕，甚至消失?？傆幸惶?，你會(huì)驚訝自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步。
親愛(ài)的小伙伴，請(qǐng)和我一起，關(guān)上微信，放下手機(jī)，活在當(dāng)下，和家人過(guò)一個(gè)熱熱鬧鬧的新年。
新年快樂(lè)，大吉大利！
2017，我們共同遇見(jiàn)更加美好的自己。
