我們?cè)诳旃?jié)奏的工作與高壓力的生活下,，很難有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，不要灰心，其實(shí)吃吃蔬菜也有減肥的功效，生吃效果更佳。如果您不信，就讓莫蘇一一為您解答。

1、大白菜

作為國(guó)民蔬菜，莫蘇把它排到第一。大白菜含有豐富的維生素A、并有膳食纖維。它可以用任何方法去做，還可以生吃，是居家旅行，必備美食。吃它的時(shí)候一定要挑選新鮮的，才能清理腸道，保持苗條身材。

2、西紅柿

談到西紅柿，很多吃貨會(huì)流口水。西紅柿含有維生素A，可以治療視力、修復(fù)曬傷的皮膚。西紅柿的吃法很多，可以當(dāng)零食，也可以當(dāng)主菜，但切記不要加糖，因?yàn)橐呀?jīng)夠甜了。過度肥胖者、糖料病者、高血壓病者不宜吃加糖涼拌的西紅柿。

3、黃瓜

黃瓜，一種神奇的食物，是許多女生的“保健品”。黃瓜含有維生素C，維生素B族及許多微量礦物質(zhì)。目前市場(chǎng)的很多黃瓜有農(nóng)藥殘留，吃的時(shí)候要泡半個(gè)小時(shí)，不能去根，保持它的完整性，避免營(yíng)養(yǎng)流失。它口感清脆爽口，最適合涼拌。

4、芹菜

作為綠色食品，芹菜是百分百的健康食品，它能幫助人體的消化系統(tǒng)快速蠕動(dòng)，減少人體的脂肪含量。

5、生菜

生菜含有甘露醇，可以促進(jìn)人體血液的循環(huán)，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進(jìn)人體胃腸消化，多吃可以瘦身養(yǎng)生。