陳冠希在電影《頭文字D》中飾演高橋涼介，他說(shuō)過(guò)一句話：這個(gè)世界上只有一種成功，就是以自己喜歡的方式過(guò)一生。”這句話說(shuō)出了很多人的心聲，把它當(dāng)作自己的個(gè)性簽名、朋友圈封面。
用自己喜歡的方式過(guò)一生，這其中不僅涉及到勇氣、能力，也和一個(gè)概念有關(guān)，這個(gè)概念就是自我認(rèn)知。你知道你熱愛(ài)什么嗎？你希望未來(lái)的生活狀態(tài)是什么樣子的？你覺(jué)得你可以做到嗎？
什么是自我認(rèn)知？通俗來(lái)說(shuō)，就是頭腦中自己對(duì)自己的想法。人是世界上最復(fù)雜的動(dòng)物，處在這個(gè)多變的社會(huì)中是動(dòng)態(tài)的，所以認(rèn)識(shí)自己不是一天兩天就能完成的事，但是如果我們有了解自己的意識(shí)和渴望，相信我們可以通過(guò)一些方法，離那個(gè)本來(lái)的自己越來(lái)越近。
我認(rèn)為認(rèn)識(shí)自己主要有兩個(gè)方面：第一是作為一個(gè)人，在沒(méi)有接受家庭、學(xué)校這些社會(huì)環(huán)境的影響之前，也就是那個(gè)本來(lái)的我，是什么樣的狀態(tài)？
在電影《三傻大鬧寶萊塢》的開(kāi)始，有這么一個(gè)鏡頭，它用特別生動(dòng)的畫(huà)面，闡述了一個(gè)人類的生理科學(xué)：你的出生就伴隨著一場(chǎng)聲勢(shì)浩大的殘酷角逐，和3億個(gè)精子競(jìng)爭(zhēng)，只有跑在最前面的最強(qiáng)的才能獲得唯一的一枚卵子。我們的出生，是跑贏了3億精子的結(jié)果，我們都是冠軍，都是勝利者。
所以你知道嗎？本來(lái)的自己是無(wú)所不能、潛力無(wú)限的，沒(méi)有不安全感，不需要被認(rèn)可，不需要被控制，不需要得到別人評(píng)價(jià)、贊美，不需要控制別人，本來(lái)的我們是如此的富足。可是來(lái)到這個(gè)世界，似乎一切都不一樣了，我們變的不相信自己、沒(méi)有安全感、變的不快樂(lè)，這就需要我們與自我和解與過(guò)去和解，這個(gè)接下來(lái)方法部分會(huì)說(shuō)。
第二個(gè)方面是每個(gè)人，也就是“你”，作為一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，有什么天賦、有什么特質(zhì)、真正喜歡什么？
山本耀司曾說(shuō)過(guò)：“自己這個(gè)東西是看不見(jiàn)的，撞上一些別的東西反彈回來(lái)，才會(huì)了解?！比俗鳛樯鐣?huì)動(dòng)物，需要在人與人的關(guān)系中認(rèn)識(shí)和發(fā)展自我，在經(jīng)歷的事情中慢慢清晰自己想要的是什么，有什么優(yōu)勢(shì)，適合做什么。
那我們可以通過(guò)哪些方法提高自我認(rèn)知呢？
我分為兩個(gè)大部分：向內(nèi)探索和向外探索，我們先來(lái)看看向內(nèi)探索：
?01.自我覺(jué)察
當(dāng)一件事情讓我們產(chǎn)生了情緒，我們先要問(wèn)問(wèn)自己，這件事的哪個(gè)小點(diǎn)觸發(fā)了我的情緒，是對(duì)方的那一句話讓我情緒激動(dòng)？我們當(dāng)下都有哪些感受，害怕、傷心、覺(jué)得被忽視等等。我為什么會(huì)有這種感受？我們?cè)谶^(guò)去哪些經(jīng)歷中有過(guò)同樣的感受？
比如一個(gè)女生只要男朋友沒(méi)接電話，就一直打一直打，并且非常生氣，覺(jué)得自己被忽視了覺(jué)得對(duì)方不愛(ài)自己，這個(gè)時(shí)候我們就可以想下，之前發(fā)生過(guò)什么事情，是誰(shuí)當(dāng)時(shí)沒(méi)有理你，讓你覺(jué)得自己被忽視被拋棄了。
當(dāng)我們找到了過(guò)去發(fā)生的那件事，也就是卡點(diǎn)，我們需要重新回到過(guò)去發(fā)生的那件事，不帶任何評(píng)判的去回憶當(dāng)時(shí)的情景，把這件事再經(jīng)歷一遍，看看是不是忽略了什么細(xì)節(jié)。比如上面的這個(gè)例子，女生回想到當(dāng)時(shí)特別想讓媽媽抱自己，媽媽說(shuō)自己很忙，讓自己一邊玩去，不理自己，自己傷心的哭了，心里很難受，讓她有了自己不被媽媽喜歡的感覺(jué)。
那就要回到過(guò)去把這件回憶清楚，看看是不是當(dāng)初自己認(rèn)為的那樣，用我們現(xiàn)在的認(rèn)知能力去思考，原來(lái)媽媽當(dāng)時(shí)正在為全家準(zhǔn)備晚飯，已經(jīng)到了晚飯的時(shí)候，媽媽很辛苦，當(dāng)時(shí)沒(méi)有時(shí)間抱我，而不是媽媽不愛(ài)我了。
情緒不是最重要的，情緒背后的念頭和想法才值得我們思考。兒時(shí)的經(jīng)歷對(duì)我們成年后有很大的影響，把現(xiàn)在發(fā)生的事和我們小時(shí)候的經(jīng)歷聯(lián)系起來(lái)，看看現(xiàn)在的感受和過(guò)去的哪件事有關(guān)。
這里我們還可以通過(guò)寫(xiě)日記的方式，記錄身邊的發(fā)生的事，產(chǎn)生了什么感受，自己對(duì)這件事的看法，提高覺(jué)察力。
02.釋夢(mèng)
生活中有些愿望實(shí)現(xiàn)不了，夢(mèng)是一個(gè)很好的實(shí)現(xiàn)的途徑，即使它是虛幻的。那些被壓抑被反對(duì)生活中想做做不了的，我們?cè)趬?mèng)境里滿足自己。所以通過(guò)解夢(mèng)，能幫助我們了解自己的潛意識(shí)。讓我們看到被自己忽略掉的感受和需要。
有段時(shí)間我經(jīng)常會(huì)夢(mèng)見(jiàn)自己和高中初中同學(xué)，夢(mèng)見(jiàn)我和家人在一起有說(shuō)有笑。我就去想為什么，察覺(jué)自己的內(nèi)心，聯(lián)系最近的經(jīng)歷和狀態(tài)。然后我就知道了，那段時(shí)間工作中遇到了問(wèn)題，壓力大焦慮，一些人際關(guān)系也讓自己覺(jué)得很累，有時(shí)候很想回家陪陪父母，和兄弟姐妹們吃吃飯聊一聊，也很懷念上學(xué)時(shí)，那些一去不復(fù)返的單純美好的時(shí)光。
接著我們?cè)賮?lái)看看向外探索：
03.提高見(jiàn)識(shí)
有這么一個(gè)故事：兩個(gè)農(nóng)夫在田里干活，一個(gè)說(shuō)，我要是能當(dāng)皇帝多好，每天都有饅頭吃。另一個(gè)說(shuō)，我要是皇帝，就用金子做的糞叉下地干活，想想都美好啊。
看了這個(gè)故事你會(huì)覺(jué)得這兩個(gè)人真蠢?？墒俏覀兒芏嗳硕际沁@樣的。因?yàn)槟愀改甘寝r(nóng)民，你覺(jué)得這輩子你最適合的就是當(dāng)農(nóng)民，你就永遠(yuǎn)都不會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很擅長(zhǎng)做生意，你熱愛(ài)什么工作，適合和誰(shuí)結(jié)婚，你遇見(jiàn)了才知道。從來(lái)沒(méi)進(jìn)過(guò)皇宮，也沒(méi)聽(tīng)人說(shuō)起過(guò)，怎么會(huì)知道皇帝是怎么生活的。
看書(shū)、旅行、學(xué)習(xí)課程、進(jìn)入不同的圈子和不同的人交流，總有一樣適合你。
04.不自我設(shè)限，去做吧
比如一個(gè)人原來(lái)是在工廠工作的，但是他想成為一名室內(nèi)設(shè)計(jì)師。他的大腦又告訴他：你不行的，你只是一個(gè)高中學(xué)歷的流水線工人，室內(nèi)設(shè)計(jì)師你怎么能做呢？如果這個(gè)時(shí)候他聽(tīng)了大腦的這個(gè)聲音，也就是自己當(dāng)時(shí)的這個(gè)想法，他就會(huì)情緒低落，看輕自己，想想算了不去行動(dòng)。
他當(dāng)時(shí)的這個(gè)想法產(chǎn)生了不好的情緒，這個(gè)情緒又束縛了他的行動(dòng)，結(jié)果他永遠(yuǎn)只能是一個(gè)流水線工人，晚上回家做著當(dāng)設(shè)計(jì)師的夢(mèng)。
零點(diǎn)有數(shù)董事長(zhǎng)袁岳說(shuō)過(guò)一段話：“社會(huì)學(xué)里面有一個(gè)理論叫鏡中我，是說(shuō)你知道你是誰(shuí)嗎？你需要去照一個(gè)鏡子，要在其他的事情上面看出來(lái)我是不是這個(gè)，社會(huì)中間對(duì)我的自我認(rèn)知光靠自己是不夠的，你需要去進(jìn)到那個(gè)社會(huì)的場(chǎng)景里面要去體驗(yàn)?！?/p>
寫(xiě)在最后：
想了解自己，向內(nèi)探索和向外探索都是必要的，怎樣才算足夠認(rèn)識(shí)自己了呢？這沒(méi)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。但是有一點(diǎn)可以肯定，當(dāng)你覺(jué)得活的越來(lái)越幸福，內(nèi)心越來(lái)越富足的時(shí)候，你已經(jīng)越來(lái)越了解自己了，并活出了你自己。
我是袁七七，一位專門解答情感和個(gè)人成長(zhǎng)困惑的小博主，如果你有情感和自我成長(zhǎng)方面的困惑，可以私信告訴我，我很樂(lè)意幫你理一理。由于時(shí)間有限，每天僅限前3位。
