《沃頓商學院自我管理課》p205+207

練習：激發(fā)自我

很多人覺得自己沒有時間打理自己，或者他們覺得這樣做很可恥。但實際上，分配出時間來讓自己更有活力可以增加你生活各個方面的效率，這不光是為自己，同時也有利于你周圍重要的人。

這個練習要求你關(guān)心好自己的精神、心態(tài)還有身體。首先選擇一個讓你感到健康的活動，比如說吃點營養(yǎng)零食、睡個午覺、多出門散步，或者是打坐。現(xiàn)在就投入到行動中，不需要你投入很長時間。

做了之后你是什么感覺呢？后面的一整天是不是都有所改善？花時間做的這件事是否給了你更多能量？這個練習可以說服你，你看似很矛盾的，占用工作的時間來補充精力，其實是對你身心和工作都很有利的事情。

【I】我有個女性朋友，每天出門前都會花將近一個小時去收拾打扮自己，穿什么衣服搭配什么鞋子包包發(fā)型妝容，都很講究，很用心。同時，她每天的心情也是美美噠，身邊朋友都愿意和她聊天玩，而且她還愿意分享這些她覺得美好的東東給姐妹們，整個她身邊的朋友都是美美噠～慢慢的我發(fā)現(xiàn)，她人緣不僅好，而且工作生活都很順心。我想這個和她平時花時間去做息息相關(guān)的，畢竟人都愛美好的事物！

分配出時間來讓自己更有活力可以增加生活各個方面的效率，為自己，同時也有利于你周圍重要的人。應該做到關(guān)心好自己的精神、心態(tài)還有身體，這樣一方面激發(fā)了自己，另一方面感染身邊的人，讓大家都愛生活愛工作！

【A1】

剛剛來廣州工作的時候，人生地不熟的，很尷尬！那時候因為人品比較好，花很少的銀子租在了濱江東珠江泳場附近。特別開心，因為每天可以去江邊跑步，超級近！幾乎每周都會換好運動裝備跑過幾座橋。當時精神面貌特別好，氣色好，去上班客戶都覺得這才是90后還有的狀態(tài)。有時候發(fā)個朋友圈，會有人點贊，也有人也找到了地方開始運動。氛圍特棒！

【A2】

準備練習少玩手機早點睡覺（沒有應酬的晚上）！

每天上床前解決所有要做的事，然后定個時間【二十分鐘后】放下手機，找個最舒適的姿勢想想今天做了什么，開心的不開心的都要，找到理由。慢慢入睡，最遲11點鐘！（已經(jīng)和媽媽溝通好了，她幫我檢查是否有做到）