歡迎回來，我們一起讀番茄工作法。

在前面三天的內(nèi)容里面，我們分別分享了，為什么我們要使用番茄工作法，怎么樣才能保證自己不被自己所打斷，或者說不被外人所干擾？今天我們重點(diǎn)分享番茄工作法的科學(xué)依據(jù)。

在心理學(xué)里有一個(gè)狀態(tài)叫做心流，就是說我們?cè)跇O其專注的做一件事情的時(shí)候的這個(gè)狀態(tài)叫做心流，相信你一定會(huì)有過這樣的時(shí)候，就是當(dāng)你認(rèn)真工作，或者說認(rèn)真學(xué)習(xí)或者說認(rèn)真打游戲的時(shí)候，嗯，明明還什么都沒做，就已經(jīng)三四個(gè)小時(shí)過去了。這種投入其中忘記時(shí)間的狀態(tài)就是心流狀態(tài)。等我們?cè)谛撵`中的時(shí)候，就是我們效率最高的時(shí)候，那么如何才能夠快速的達(dá)到心流狀態(tài)呢？

首先一定要有清晰而且明確的目標(biāo)，比如說我要好好學(xué)習(xí)，就遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有，我要在一個(gè)小時(shí)內(nèi)讀完某某書的某某章來的清晰和明確。

其次，目標(biāo)一定是跟自己的能力相匹配的。比如說，對(duì)于一個(gè)運(yùn)動(dòng)健將來講，跑5公里10公里可能并不算什么，但是如果對(duì)于像我這種肥宅來說，跑個(gè)10公里可就要了老命了。

第三就是要有明確的執(zhí)行計(jì)劃。這里有一個(gè)很經(jīng)典的例子，叫做把大象裝冰箱里需要幾步？當(dāng)然聰明的你一定知道是三步，第1步把冰箱門打開，第2步把大象放進(jìn)去，第3步把冰箱門關(guān)上，這就是叫做目標(biāo)分解。

所以有了這三項(xiàng)原因，我們就能很快的找到我們的心流狀態(tài)，從而提高我們的工作效率啦