A1 我過去曾經(jīng)有過非常多失敗自制力不強(qiáng)的案例，就拿最近我因?yàn)樽飨⒄{(diào)整，想讓自己每天早點(diǎn)休息，以便第二天能夠早點(diǎn)起床的習(xí)慣，就給自己制定了每天22:30上床準(zhǔn)備睡覺的計(jì)劃。對照每天做件苦差事的標(biāo)準(zhǔn)，是一件有益的事兒，算不上一個(gè)苦差事，也不是每天都可以完成的，比如有時(shí)因?yàn)榧影嗪凸ぷ魃系氖虑?，拆書幫作業(yè)也要晚上才能完成，經(jīng)常達(dá)不到這個(gè)要求。

A2 從現(xiàn)在起，我可以轉(zhuǎn)換一下方式，改為專注養(yǎng)成每天早上07:00起床這個(gè)習(xí)慣，無論頭一天晚上多晚睡覺，都強(qiáng)迫自己早上按時(shí)起床，這樣就可以倒逼自己能夠頭一天早早休息，否則第二天就會(huì)很痛苦。