這個(gè)聽(tīng)起來(lái)像雞湯的名字或許就會(huì)阻礙一大波人的腳步，但就像標(biāo)題黨一樣，有人接受有人鄙夷。如果你因?yàn)楣逃兴季S而錯(cuò)過(guò)了這本書(shū)，真的是一件遺憾的事情。
你怎樣定義幸福？幸福對(duì)于你來(lái)說(shuō)意味著什么？
人生是艱難的，如果你要有一個(gè)一勞永逸的辦法，那我是拿不出來(lái)的。真正的幸福不應(yīng)該是絕對(duì)不摻雜不良的情緒而是經(jīng)得起困難和挫折的考驗(yàn)。而今天所要分享的方法目的也不是阻礙各種苦難的發(fā)生，而是幫助我們更積極地應(yīng)對(duì)。同時(shí)，幸福也不是一個(gè)終點(diǎn)，追求就結(jié)束了。因?yàn)樯畈煌谕捁适?，公主和王子在一起之后過(guò)著幸福完美的生活。
幸福是快樂(lè)和意義的總和，不管現(xiàn)在還是將來(lái)，只有同時(shí)感受到快樂(lè)和意義，你才會(huì)覺(jué)得你是幸福的。
首先我們先來(lái)解讀一下人生的四種模型。
1 享樂(lè)主義型：為了及時(shí)行樂(lè)而出賣(mài)未來(lái)的幸福人生。根本錯(cuò)誤在于將努力和痛苦，快感和幸福等同起來(lái)。
2 忙碌奔波型：一切的努力都是為了實(shí)現(xiàn)未來(lái)的目標(biāo)，認(rèn)為痛苦是幸福的必由之路。我們要意識(shí)到，人類(lèi)最好的時(shí)刻，通常是在追求某一目標(biāo)的過(guò)程中，把自身的實(shí)力發(fā)揮的淋漓盡致之時(shí)。
3 虛無(wú)主義型：對(duì)生命已經(jīng)喪失了希望和欲望，他們表現(xiàn)出的是習(xí)得性無(wú)助。他們放棄了現(xiàn)在和未來(lái)，被過(guò)去的陰影所籠罩。
4 感悟幸福型：享受當(dāng)下的行為，也會(huì)擁有更加滿(mǎn)意的未來(lái)。就算是我們必須犧牲一點(diǎn)眼前的快樂(lè)，也不要忘記我們?nèi)匀豢梢詮纳畹姆椒矫婷姹M可能地發(fā)掘出能為當(dāng)下和未來(lái)帶來(lái)幸福的行動(dòng)。
一個(gè)人并不是只出于一種類(lèi)型，可以看看你處于哪個(gè)時(shí)期比較多。
在進(jìn)行一些練習(xí)和行動(dòng)之前，還想和大家分享幾個(gè)概念。
1 從來(lái)沒(méi)有誰(shuí)規(guī)定成功一定要以犧牲快樂(lè)為代價(jià)。
2 人類(lèi)需要的不是一個(gè)沒(méi)有挑戰(zhàn)的世界，而是一個(gè)值得奮斗的目標(biāo)。
3 增強(qiáng)幸福感最好的方法就是嘗試，汲取經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)關(guān)注內(nèi)在的感受。
4 金錢(qián)是實(shí)現(xiàn)幸福的一種手段，而不是終極目標(biāo)。
5 有目標(biāo)不是問(wèn)題，關(guān)鍵是什么樣的目標(biāo)以及那些目標(biāo)在我生命中扮演的角色。
6 當(dāng)我們開(kāi)始把工作的積極體驗(yàn)負(fù)面化的時(shí)候，其實(shí)也是在限制自己獲得幸福的潛力。
7 永遠(yuǎn)不要浪費(fèi)從困境中學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。
8 對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，他們認(rèn)定自己有多幸福，就有多幸福。
下面開(kāi)始我們的幸福探索之路。
1 誠(chéng)實(shí)的鏡子：寫(xiě)下對(duì)你而言：最具有意義和快樂(lè)的事情。在每一項(xiàng)旁邊寫(xiě)下所花費(fèi)的時(shí)間。
反思：你的生活是否體現(xiàn)了你的最大價(jià)值。是否有些你能做卻沒(méi)有做的事情能夠給你帶來(lái)幸福？
2 表達(dá)感恩：每天記下5件值得感恩的事情。
反思：盡管生活再艱難，是不是每天都會(huì)有些小確幸呢？
3 完形練習(xí)：在句子后面補(bǔ)充你的內(nèi)容。
如果要把愛(ài)帶到我的生命里：
我開(kāi)始慢慢發(fā)現(xiàn)：
相愛(ài)代表著：
愛(ài)意味著：
要成為一個(gè)好的朋友：
要成為一個(gè)更好的朋友：
要成為一個(gè)更好的愛(ài)人：
在我的愛(ài)情里如果增加5%的幸運(yùn)：
如果我可以對(duì)我的生活多5％的覺(jué)察：
讓我開(kāi)心的事情是：
如果我更多地負(fù)擔(dān)起滿(mǎn)足自己內(nèi)心需要的責(zé)任：
如果我可以將生活的完整性提高5%：
如果我深呼吸，用心地去體會(huì)幸福的感覺(jué)：
我開(kāi)始了解到：
反思：如果你真的一項(xiàng)項(xiàng)的去填充更多的可能性，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的生活可以換一千種活法。
4 打造你的幸福地圖：寫(xiě)下你能做的，再選擇你想做的，再選擇你真正想做的，最后留下你最想做的。
反思：讓不得不做的事情少一些，讓想做的事情多一些。去選擇可以發(fā)揮你的優(yōu)勢(shì)，讓你覺(jué)得快樂(lè)和有意義的事情。
5 管理好你的時(shí)間：時(shí)間上的富裕比物質(zhì)上的富裕能夠給人帶來(lái)更多的幸福感。
反思：光靠長(zhǎng)遠(yuǎn)的理想是沒(méi)有辦法讓你幸福的。你的長(zhǎng)期目標(biāo)是什么？短期目標(biāo)？以及實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的行動(dòng)？
6 尋找你的幸福催化劑：什么樣的活動(dòng)可以讓你煥然一新？并且?guī)Ыo你意義和快樂(lè)。
反思：靜下來(lái)，好好體會(huì)愛(ài)的感覺(jué)。完成一項(xiàng)什么任務(wù)會(huì)讓你有休息的感覺(jué)？
7 分享你的幸福：幸福不會(huì)因?yàn)榉窒矶粶p弱。
反思：你擁有廣泛而令人滿(mǎn)意的人際關(guān)系嘛？當(dāng)我們因?yàn)樘?shí)，力量或者善良被無(wú)條件的愛(ài)，我們就有了一個(gè)幸福圈。
8 寫(xiě)感恩信：當(dāng)我們愛(ài)一個(gè)人的時(shí)候，我們會(huì)感覺(jué)到帶給對(duì)方快樂(lè)就是給自己快樂(lè)。
反思：一個(gè)人可以走的很快，一群人可以走的更遠(yuǎn)。你最想感謝的人是誰(shuí)？可以一個(gè)月寫(xiě)2-3封感恩信寄給他們，相信會(huì)讓你的快樂(lè)加倍。
問(wèn)自己：會(huì)不會(huì)對(duì)新的一天或即將到來(lái)的一周滿(mǎn)懷希望？如果有，好好的享受當(dāng)下。如果害怕一天的結(jié)束，也害怕一天的開(kāi)始，請(qǐng)行動(dòng)起來(lái)。慢慢探索屬于你的幸福之道。
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