100天微習(xí)慣挑戰(zhàn)清單使用方法：
1、可以把這張清單打印出來(lái)，剪成一百個(gè)小紙條；也可以將清單手寫到100張小紙條上，甚至在上面畫些有趣的圖案（這種方法雖然麻煩卻更有趣而且獨(dú)一無(wú)二）。
3、把之前準(zhǔn)備好的100張小紙條分別折起來(lái)（要看不見字才可以），裝在一個(gè)小盒子里。
4、打印或者手繪出一個(gè)有100個(gè)格子的表格（用比較大的紙張為佳），并在每個(gè)格子上標(biāo)上每天的日期，然后貼在墻上。
5、好玩的開始啦！每天早晨在小盒子里抽出一張小紙條，然后用一天時(shí)間完成紙條上的任務(wù)，完成了就在表格上相應(yīng)的日期打勾?，沒(méi)有完成就打叉?，100天之后總結(jié)下完成的情況和自己的改變吧！
6、100天時(shí)間，如果遇到很值得堅(jiān)持的任務(wù)可以嘗試做30天、100天或者更長(zhǎng)的時(shí)間。
讓我們馬上開始這個(gè)100天幸福生活之旅吧！
100天幸福生活挑戰(zhàn)清單：
健康·身體（注：除了本身的健身之外額外加入的）
1、晚上23：30前睡覺(jué)?
2、早上5：00左右起床
3、喝8杯溫水，不喝任何飲料或咖啡
4、吃2份水果
5、吃素食一天
6、一整天不吃垃圾食品
7、一天不吃甜食
8、騎單車上班
9、赤腳走在鵝卵石上
10、走10000步
11、跑步30分鐘
12、Keep 制定強(qiáng)化計(jì)劃 40分鐘
13、瀟灑姐健身100天任選
14、做60秒平板支撐*5組，50個(gè)深蹲，20個(gè)俯臥撐
家庭·生活
15、擁抱你的愛(ài)人
16、與你的伴侶約會(huì)
17、自己做一頓飯
18、斷舍離衣柜（30分鐘）
19、坐公交出行
財(cái)務(wù)·理財(cái)
20、趁早理財(cái)季一集
21、用20元過(guò)一天
22、記錄一整天的開支情況
23、收集10條省錢小訣竅
24、將1000元存3個(gè)月定期
25、計(jì)算你的資產(chǎn)與負(fù)債情況
26、拒絕買不是真正需要的東西
27、列一張本周的購(gòu)物清單和預(yù)算計(jì)劃
28、找出5個(gè)可行的增收方法，并開始實(shí)踐
工作·事業(yè)
29、整理你的辦公桌／書桌
30、對(duì)不合理的要求說(shuō)“不”
31、專注工作時(shí)，嚴(yán)禁他人打擾
32、拒絕多任務(wù)處理，一次只做一件事
33、列出今天的待辦清單，并按照重要程度依次完成
34、觀察和學(xué)習(xí)你身邊工作能力極強(qiáng)的領(lǐng)導(dǎo)或同事的工作方法
35、制定一個(gè)五年的事業(yè)目標(biāo)和本年、本月、本周的工作計(jì)劃
學(xué)習(xí)·成長(zhǎng)
36、了解一段歷史（趁早）
37、學(xué)習(xí)一個(gè)新知識(shí)
38、教會(huì)別人一個(gè)新知識(shí)
39、閱讀一本書50分鐘
40、學(xué)會(huì)10個(gè)新的英文單詞
41、寫一篇作文-1000字
42、訪問(wèn)一個(gè)陌生領(lǐng)域的網(wǎng)站
43、在紙上用思維導(dǎo)圖的形式進(jìn)行一場(chǎng)頭腦風(fēng)暴
44、做一道腦力題，如數(shù)獨(dú)、填字游戲，邏輯題等
人際·社群
45、認(rèn)識(shí)一個(gè)新朋友
46、跟一個(gè)陌生人說(shuō)話
47、加入一個(gè)新的的社群
48、給別人一個(gè)贊美
49、給別人鼓勵(lì)和支持
50、微笑著與見到的每個(gè)人打招呼
51、嘗試站在別人的立場(chǎng)上思考問(wèn)題
52、在別人說(shuō)話的時(shí)候注意傾聽，不插嘴
53、手寫一封信或者明信片寄給你的老朋友
休閑·放松
54、畫一簡(jiǎn)筆畫
55、寫一首詩(shī)
56、看一部電影
57、聽一首新歌
58、翻看老照片
59、在浴室里唱歌
60、學(xué)會(huì)一個(gè)技能
61、制定一個(gè)出游計(jì)劃
62、在上班路上拍一張照片
時(shí)間·精力
63、關(guān)機(jī)8小時(shí)
64、與社交網(wǎng)絡(luò)失聯(lián)一天
65、一整天不看電視
66、一整天不刷朋友圈／微博
67、記錄你整天的時(shí)間開銷
68、睡前在腦海中回顧你的一天
29、放空20分鐘（休息）
70、冥想20分鐘（專注于呼吸）
71、做個(gè)深呼吸，并重復(fù)10次
72?、列出一個(gè)希望改掉的壞習(xí)慣清單，并制定計(jì)劃
73、列出一個(gè)希望培養(yǎng)的好習(xí)慣清單，并制定計(jì)劃
74、起床后寫一篇晨間日記，記錄昨天的生活和今天的計(jì)劃
心靈·突破
75、做一件好事
76、至少大笑一次
77、不抱怨的一天
78、列一份感恩清單
79、列出你的夢(mèng)想清單
80、記下突然迸發(fā)的想法
81、寫下5個(gè)積極的想法
82、寫下5件讓你感到快樂(lè)的事情
83、睡前回想今天發(fā)生的最美好的事情
84、寫下20件你喜歡做的事情，并完成其中3件
85、寫下你的心靈日記，包括一整天所有消極、積極的感受和想法
86、早上站在鏡子前對(duì)自己說(shuō)：我好美／好聰明／好牛（建立自信）
87、列出一件你一直想做卻沒(méi)做的事，并寫下實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的的步驟和方法
88、認(rèn)真思考五年后你希望過(guò)怎樣的生活，盡可能詳細(xì)的描述，并寫下來(lái)，放在經(jīng)?？梢钥吹降牡胤?/p>
89、感恩生活，體會(huì)幸福
明天再修修思考
