? ? 2019歲末，周圍的人三三兩兩抑郁成疾，我在焦慮抑郁的邊緣，感知自己情緒的劇烈起伏，覺(jué)察家人的戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢?？照劅o(wú)益，活就好好活，從調(diào)整自己開(kāi)始吧。

1.整理衣櫥，清理/處理兩年未穿的衣物及孩子們不再合身的衣物。將剩余按照春秋/冬/夏分大類；除當(dāng)季衣物外全部收納起來(lái)。再按人頭分置于各自衣櫥或隔間。最常用的放在最易拿的位置。

2.整理書柜，篩選各人專業(yè)書籍、經(jīng)典雜書、待讀屯書、早幼/低小童書。留白放各人閱讀未完的書。留一格置小音響，一格擺相冊(cè)。（被時(shí)間淘汰的回歸廢品站）

3.整理手機(jī)內(nèi)存及電腦文件。以時(shí)間為軸，精選有紀(jì)念意義的圖片，整理文字。無(wú)奈之下刪掉朋友圈（近期微商如雨后春筍，廣告占據(jù)了大壁江山），卸掉一些無(wú)關(guān)痛癢的訂閱號(hào)及APP，清理僵尸聯(lián)系人，清理信息及便簽。

4.整理關(guān)系。整理出在過(guò)去一年多深度滋養(yǎng)過(guò)我的、溫暖社會(huì)的、陽(yáng)光的、真實(shí)的、有能量的、多面向的關(guān)系。體悟待感恩的，待陪伴的，待深度修復(fù)的關(guān)系。嗯，這個(gè)環(huán)節(jié)越整理越多，也越暖心。

5.整理音樂(lè)收藏。喚醒家人的清晨音樂(lè)；調(diào)節(jié)個(gè)人情緒的車載音樂(lè)（輕音樂(lè)、伴隨長(zhǎng)大的歌曲、經(jīng)典音樂(lè)）；冥想音樂(lè)。

6.整理賬單。查閱全年網(wǎng)絡(luò)消費(fèi)記錄。大體明白開(kāi)支去向。了解目前財(cái)務(wù)狀態(tài)（赤貧，哈哈）。

? ? ? 做完以上這些事，前后花了2個(gè)星期。感覺(jué)神清氣爽了不少。用適合自己的方式過(guò)生活。不過(guò)分用力，也不盲目追隨。并保有適度的熱愛(ài)。

? ? ? 在醫(yī)院陪伴親人的過(guò)程中，深刻體悟到，第一重要，珍視身心健康。