? ? ? 我們與生俱來的七情我們與生俱來的七情：憤怒、羨慕、喜悅、悲傷、羞恥、嫉妒，恐懼。
? ? 七宗罪：暴食、色欲、貪婪、暴怒、怠惰、悲傷、傷悲、自負(fù)/傲慢。
我們必須意識到情緒是一種流動的能量，。情緒具有易變動性、引起生理反應(yīng)，改變精神認(rèn)知、促進(jìn)行為變化，是一種的復(fù)雜的連續(xù)過程。
? ? 情緒爆發(fā)具有短暫突發(fā)性。情緒的爆發(fā)猶如火山爆發(fā)，一發(fā)不可收拾，盡管潛意識的我們都知道這不能解決問題，而且還很容易產(chǎn)生消極不可控的后果。俗話說就是“大道理我都懂，小情緒我就是忍不住”。說到這里，又不得不提“成長行思維”和“固定型思維”存在的巨大差異。
? ? 所以我們跳出慣性思維，明確地知道了情緒是可控的。 在“預(yù)爆發(fā)”狀態(tài)下，我們可以意識到它的存在并及時避免自駕駛模式的情緒失控。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 情景一
? ? ? ? 妻子：天氣好熱呀，空調(diào)好像不管用?
? ? ? ? 丈夫：我早就讓你不要貪小便宜，買個質(zhì)量好的?
? ? ? 妻子：質(zhì)量好的不貴呀，就你那點工資，雷打不動，要不是我處處精打細(xì)算，這日子早就過不下去了，你看看人家老王，早就升了處長，在城里買了大房子，
? ? ? 丈夫：那你去和老王過吧，我就知道你看不上我，看我不順眼就直說，我還不樂意……（摔門而去）?
? ? 需求背后的情緒無處安放，隨之而來的指責(zé)和質(zhì)疑便如同洪水猛獸，讓人猝不及防，避之不及。?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 情景二
? ? ? ? 妻子：天氣好熱呀，空調(diào)好像不管用
? ? ? 丈夫：老婆做飯辛苦了，我用扇子給你扇扇，冰箱還有個冰淇淋。明天還是我來做飯吧?
? ? ? ? 妻子：不用不用，你上班本來就累，回家又要忙新項目，輔導(dǎo)孩子功課。
? ? ? ? 丈夫：明天我去買點綠豆，你多喝點，去去暑，這魚真好吃。。。。? ?
? ? ? .同理心雙向管理，表達(dá)充分理解，主動傾聽附帶解決方案，大事化小，小事化了。?
? ? ? ? 負(fù)面情緒在一定的條件和環(huán)境下，也有正面作用。一般面對負(fù)面情緒，通常有兩種解決方案，一是自我壓抑，二是過度發(fā)泄。這些都是極端的方式。法國的弗朗索瓦 勒洛爾和克里斯托弗 安德烈提出了三種方案
1通過慢運動和呼吸，頭腦清醒。
? 文章一開始就提到”情緒是能量的流動，有心理和生理反應(yīng)”。
2表達(dá)情緒的原因：你沒有做答應(yīng)的事，我很不愉快。把指責(zé)變?yōu)槊枋鲎约旱母惺?，提出自己的預(yù)期。我希望……寫日記表達(dá)，
3情緒演練避免情緒無意識，想象自己處于某種處境
