大家好，我是會(huì)講故事的余漫。

有網(wǎng)友問，說我是大學(xué)生，但是感覺自制力有點(diǎn)差，每次想要做點(diǎn)什么，可經(jīng)?；㈩^蛇尾，不了了之，完全不知道該怎么辦。其實(shí)不管是大學(xué)生，還是中學(xué)生，甚至是已經(jīng)步入社會(huì)的成年人，自制力是一個(gè)人人生里非常重要的一樣?xùn)|西。

自制力比較好的人，根本不需要做監(jiān)督，他就知道自己的目標(biāo)在哪里，知道該怎么做，然后就按計(jì)劃有步驟的去做這件事情。那么自制力差的人，他要怎么做呢？

1、制定目標(biāo)

自感自制力差的大學(xué)生，需要做的第一件事情，就是給自己設(shè)定幾個(gè)必須完成的目標(biāo)。這里以大學(xué)本科生為例，專科生也可以用來做參考。

（1）畢業(yè)證和學(xué)位證書

任何一個(gè)上大學(xué)的人，第一件事情就是保證自己拿到畢業(yè)證和學(xué)位證書。畢業(yè)證會(huì)比較好拿，不掛科，修滿學(xué)分即可，但學(xué)位證書不太一樣，有的學(xué)校會(huì)要求英語四級(jí)/六級(jí)、計(jì)算機(jī)二級(jí)。

當(dāng)年我讀大學(xué)的時(shí)候，大一上大家還很茫然，到了大一下很多人就開始準(zhǔn)備了，英語考試、計(jì)算機(jī)考試，能夠在大三前完成，那自然是好事情。若是完成不了的，早一點(diǎn)準(zhǔn)備，大三還有機(jī)會(huì)，到了大四可能就會(huì)很著急，忙得沒有時(shí)間了。

英語到底是考四級(jí)、六級(jí)，計(jì)算機(jī)到底是考VF，還是C語言，每個(gè)學(xué)校都會(huì)有自己的規(guī)定，班主任、學(xué)長、學(xué)姐、同班同學(xué)，互相打聽，都會(huì)獲得信息（如果有班級(jí)群的，班級(jí)群通知）。

（2）職業(yè)資格證書

大學(xué)本科跟?？瓶赡懿惶粯?，?？婆囵B(yǎng)的是高技能人才，多是技能性比較強(qiáng)的專業(yè)，基本上都要考職業(yè)資格證書，但大學(xué)本科有很多重理論性的專業(yè)，比如工商管理、市場營銷、哲學(xué)、社會(huì)學(xué)等，并不一定需要考。所以這個(gè)需要大家根據(jù)自己的具體專業(yè)來選擇。

經(jīng)濟(jì)學(xué)類、中醫(yī)學(xué)類、法學(xué)類、教育類，不用說，很多專業(yè)都有各自的職業(yè)資格證書，班主任、學(xué)長、學(xué)姐、同班同學(xué)打聽，有哪些職業(yè)資格證書是本專業(yè)必考（有的專業(yè)有從業(yè)門檻，要考從業(yè)資格證），哪些資格證書對(duì)于未來的職業(yè)生涯有幫助，除了必考的，其他的都可以酌情考慮。

表示等你把這些資格證書全部拎出來排好，你會(huì)發(fā)現(xiàn)除了懵懂的大一還搞不清楚狀態(tài)，事實(shí)上大學(xué)四年非常忙碌。除了各種課程，這是這些資格證書都能讓你抱著試卷想哭。

（3）職業(yè)規(guī)劃目標(biāo)

上面兩個(gè)目標(biāo)還比較好定，職業(yè)規(guī)劃目標(biāo)是最難定的，因?yàn)槲覀兇蟛糠秩嗽谧呷肼殘鲋?，完全不知道自己未來?huì)干什么。尤其是當(dāng)年我上大學(xué)的時(shí)候，網(wǎng)絡(luò)還沒有像現(xiàn)在這么發(fā)達(dá)，我選擇的市場營銷專業(yè)完全是沖著“工商管理”大類去的，覺得去企業(yè)上班的人就是這群人。

然而現(xiàn)在不一樣了，大家只需要打開招聘網(wǎng)站，就會(huì)找到招本專業(yè)的是哪些企業(yè)，這些企業(yè)有什么任職要求。不要覺得自己才上大學(xué)，未來上班還離自己太遠(yuǎn)，事實(shí)上你能不能多學(xué)一些職場有用的東西，從這個(gè)時(shí)候就可以開始準(zhǔn)備了。比如市場營銷專業(yè)，它有兩大方向：銷售、策劃。

銷售就是柜臺(tái)前，直接與客戶面對(duì)面，更多的是社交能力；策劃是幕后，需要與文字、圖片打交道，更多的是邏輯思維。兩者的完全不同，那么它所需要的能力也是南轅北轍。

除此之外還有行業(yè)限制，同樣是策劃，策劃還分活動(dòng)策劃、運(yùn)營策劃、廣告營銷策劃等。一個(gè)很簡單的例子，親子活動(dòng)中心為期1-2天的周末親子活動(dòng)，它包括活動(dòng)的前期策劃，聯(lián)絡(luò)活動(dòng)地點(diǎn)，準(zhǔn)備活動(dòng)過程中所需要的物品，發(fā)起宣傳，組織活動(dòng)參與者，活動(dòng)當(dāng)天的落地安排，活動(dòng)收尾等，前前后后需要好幾天，多個(gè)部門配合。

而網(wǎng)店的運(yùn)營策劃，又跟這種親子活動(dòng)策劃不一樣，它需要尋找到目標(biāo)客戶在哪里，安排線上、線下宣傳，每個(gè)宣傳的時(shí)間節(jié)點(diǎn)、宣傳的內(nèi)容，以及我們現(xiàn)在比較流行的社群營銷。

不同的行業(yè)領(lǐng)域，它所傾重的點(diǎn)不一樣。大家只有腦海里有一個(gè)大概的方向，才會(huì)知道朝哪邊使力。尤其是大四的實(shí)習(xí)、畢業(yè)后的第一份工作，它往往都會(huì)影響到未來的職業(yè)選擇。如果你在大學(xué)畢業(yè)之前就已經(jīng)有底了，就不用在花兩、三年的時(shí)間，嘗試三四份工作之后，再來決定就業(yè)方向。

2、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃計(jì)劃

人只有有了目標(biāo)，才會(huì)知道自己該往哪里走。條條大路通羅馬，可你連你要去的是哪個(gè)羅馬都不知道，你怎么知道你要走哪條路？所以一定要先找到目標(biāo)，有了目標(biāo)，才好制定屬于自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

（1）畢業(yè)證和學(xué)位證書的學(xué)習(xí)計(jì)劃：學(xué)校課程表+自學(xué)課程表+培訓(xùn)班課程表

我想這個(gè)計(jì)劃應(yīng)該比較簡單，就是不要隨便掛科，把該考的英語四/六級(jí)、計(jì)算機(jī)二級(jí)給考了。就這兩項(xiàng)，大一、大二就夠你忙的了，除了正常上下課的時(shí)間，剩下的時(shí)間什么時(shí)候背英語、什么時(shí)候上計(jì)算機(jī)培訓(xùn)課程，基本上都能夠定下來。趁著才高考結(jié)束沒有多久，狀態(tài)還好，一鼓作氣，把英語四/六級(jí)給過了。

很多學(xué)長的親自體會(huì)，如果大一、大二就松懈了，大三、大四想要再把狀態(tài)找回來，非常有難度，所以要趁著狀態(tài)還在的時(shí)候，把最難的先搞定（別問我為什么我覺得英語最難，我英語是個(gè)渣）。如果嫌棄英語四/六級(jí)太簡單的人，可以嘗試考雅思、托福。

（2）職業(yè)資格證書的學(xué)習(xí)計(jì)劃：學(xué)校課程表+自學(xué)課程表+培訓(xùn)班課程表

每個(gè)資格證書都有各自的考試用書，一般一年可以考1-2次，具體上當(dāng)?shù)氐慕逃荚嚲W(wǎng)查，都會(huì)有通知出來。怕自己一個(gè)人沒有動(dòng)力，可以鼓動(dòng)全寢室、全班的人一起行動(dòng)，組團(tuán)。我們當(dāng)年也是，很多證都是組團(tuán)報(bào)名，互相督促。除了正常的上下課時(shí)間，其他時(shí)間就可以用在準(zhǔn)備這些考試上面，大一、大二英語、計(jì)算機(jī)，大三、大四就是這些資格證書，壓力也輕一點(diǎn)，全部擠在一堆，課程表比高中還忙，會(huì)很累的。

表示，我們大學(xué)生也是要交際的，除了正常的課程表+附加學(xué)習(xí)計(jì)劃（即考證），還可以空出很多時(shí)間參加學(xué)校的社團(tuán)活動(dòng)、朋友間的聚會(huì)、兼職工作等。

（3）必備課程表

大學(xué)課程并沒有把我們的每天都塞滿，有空出來的上午、下午或者晚自習(xí)時(shí)間，這些都可以按照高中階段的學(xué)習(xí)課程表排好，將自己考證的自學(xué)時(shí)間一起排進(jìn)去，列一張一周的課程表。不管是學(xué)校安排的課程，還是自習(xí)課程，這里統(tǒng)稱為“課程”。

重點(diǎn)課程標(biāo)紅，表示一定要上，一定不能漏，甚至是最好不要事后補(bǔ)漏；靈活課程，就是指那種可上可不上，或者另外找時(shí)間補(bǔ)回來的，但一定要記得補(bǔ)回來；自由活動(dòng)時(shí)間，將必要的課程時(shí)間規(guī)定好之后，只要按計(jì)劃去做了，其他自由 活動(dòng)時(shí)間就可以放松自己，跟朋友出去玩也好，臥在床上玩手機(jī)也好，就可以自由安排了。

這樣不僅可以完成任務(wù)，該玩的也玩了，就不會(huì)有那么強(qiáng)的“荒廢感”了。大學(xué)里，真的有很多需要我們?nèi)プ龅氖虑?，關(guān)鍵是緊繃的高考結(jié)束之后，大學(xué)里不會(huì)再有人像高中時(shí)那樣，天天有人在后面督促你學(xué)習(xí)，每隔一段時(shí)間就一個(gè)考試，逼著你不得不學(xué)。

所以，定制一張屬于自己的課程表，嚴(yán)格執(zhí)行是你最好的選擇。如果擔(dān)心自己制定的課程表沒用，怕不了了之，還有一個(gè)辦法——把大學(xué)四年的N個(gè)目標(biāo)和定制課程表，發(fā)給你覺得那個(gè)能夠管住你的人：家長、老師、同班同學(xué)、寢室室友、張貼在網(wǎng)上打卡……

（4）將學(xué)習(xí)計(jì)劃分割到每月、每周

我們可以算一下，大學(xué)一般是每年9月開學(xué)，1月中旬放假；寒假結(jié)束之后，2月中旬開學(xué)，7月中旬放假。那么就是說事實(shí)上我們每半年為一個(gè)學(xué)期的時(shí)候，每學(xué)期只有4個(gè)月學(xué)習(xí)時(shí)間，每個(gè)月4周，算起來也不過是16周（周末和多余出來的時(shí)間可以給自己放假）。

那么將學(xué)習(xí)計(jì)劃分割到月，也不過才4個(gè)月，分割到周，才16周。你的目標(biāo)就是每個(gè)學(xué)期拿到16朵小紅花，以周為目標(biāo)，每周完成“課程表”，就獎(jiǎng)勵(lì)自己一朵小紅花。周任務(wù)未完成，就給自己一個(gè)懲罰。把記錄獎(jiǎng)勵(lì)與懲罰的表和課程表貼在墻上，天天對(duì)著。

除此之外，這張表上要標(biāo)好重點(diǎn)的考試時(shí)間：期末考試+考級(jí)/考證的報(bào)名和考試時(shí)間。舉例：計(jì)算從準(zhǔn)備考職業(yè)資格證書時(shí)間到最終考試時(shí)間，看有多少天，用自學(xué)資料除以天數(shù)，就可以知道每天需要學(xué)習(xí)的任務(wù)量。一周需要完成的學(xué)習(xí)任務(wù)量出來之后，這個(gè)量可以縮減成幾節(jié)課，具體哪一天的上午或者下午來完成。這樣你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，每隔一天只需要看幾頁書、背幾個(gè)題，每隔幾天做一張?jiān)嚲?，任?wù)挺輕松的（跟高中相比，真的輕松）。

而在這種輕松的任務(wù)感覺中，你就可以把周任務(wù)、月任務(wù)（4周）、學(xué)期任務(wù)（16周）完成了，輕而易舉。

想要提升自己的自制力，其實(shí)就那么簡單，把看上去十分遠(yuǎn)大的目標(biāo)分成幾個(gè)不同的階段，每個(gè)階段需要做哪些事情，再將事情細(xì)分到每個(gè)月、每周、每日，那么到時(shí)候你只需要完成每天的任務(wù)量，你就可以實(shí)現(xiàn)你遠(yuǎn)大的夢想了。