5.14 星期五 南京 大雨

《易效能親子時間管理》13-14講 精力管理

獲得的新知：

1.早上孩子醒來后100%的電量或者60%的電量，決定了她一天在學校的表現(xiàn)。如果沒有一個好的睡眠，孩子的專注力就會受到影響，進而影響到聽課質量，由于課堂上沒聽明白，孩子晚上做作業(yè)拖拖拉拉，親子關系也會受到影響，孩子作業(yè)寫到很晚，進而影響了睡眠質量，如此形成了惡性循環(huán)。

這個惡性循環(huán)如何破？

及時止損，設定好固定的睡覺時間，先放棄一些任務，在孩子精力得到保障的前提下，再去加強對效率提升的訓練，最終實現(xiàn)用效率換時間。

2.哪有沒時間運動這回事，關鍵在于你認為它重要不重要，如果你認為它足夠重要，那一定是有時間的。

3.運動，短期看不到指標性的增長，但磨刀不誤砍柴工，睡眠和運動相當于在磨刀，把孩子的大腦這把刀磨得足夠鋒利，精力充沛，思維敏捷，學習不就變得更加輕松了嗎？

4.運動，不僅僅能強健體魄，還培養(yǎng)孩子的競爭意識和合作精神，塑造良好的修養(yǎng)，提升全面發(fā)展的能力，有效改善大腦。體能好的學生，大腦更加活躍，更好的體能=更好的注意力。

下一步行動：

沒想到運動會有這么神奇的功效，自己以前對運動的理解太膚淺了，不管是孩子還是自己，以后有遇到情緒不好、效率低下時，停下手頭的事情，出去運動一陣，換換腦子，再回來忙手頭的事情，磨刀不誤砍柴工。