今天要分享的書是《心理彩排：好運都是在上班路上設(shè)計出來的》。

據(jù)統(tǒng)計，每個人每天要花30分鐘在上班路上，這段時間怎么利用，對于上班狀態(tài)、工作效率都起到一個至關(guān)重要的作用。

打游戲、看娛樂節(jié)目、追劇、看小說、聽歌、睡覺，這些曾經(jīng)都是我上班路上的娛樂項目，不管是其中任何一項，晃晃悠悠下車后，感覺更提不起精神，到公司后更是覺得毫無頭緒。

所以如何利用這寶貴的30分鐘，如何讓這30分鐘變得更有價值？作者提出利用上班路上時間，進行【心理彩排】，帶著積極的狀態(tài)重塑上班之路，從而更好的應(yīng)對生活和工作中的挑戰(zhàn)之路。每天都保證狀態(tài)在線，活力滿滿，每天進步一點點，堅持帶來大改變。

關(guān)于心理彩排，今天分享三個方面的內(nèi)容，分別是：改變習(xí)慣，清理內(nèi)心，應(yīng)對困難。

【001.用彩排改變習(xí)慣】

從出門就預(yù)示著一天的開始，利用上班路上進行心理彩排，最好不過。

原因是上班路上的時間，有時間規(guī)律，剛起床不久狀態(tài)良好，適合規(guī)劃。

不過我因為起的早，比較適合在5:00-7:00之間進行心理彩排，晨起后在心里默想一遍今天的工作安排，在上班路上會挑選一些積極正能量的音頻來聽，比如上個月剛聽完了《王立群讀史記》，這個月每天早上聽一建音頻。當(dāng)然心情不太好或者人比較累，就聽歌放松一下。

重要的是在清晨做好一天的規(guī)劃工作，適合哪個時間段就因人而異啦。

【002.用心里彩排清理內(nèi)心】

練習(xí)過瑜伽的都知道，冥想是瑜伽課上關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，其實除了瑜伽課上，生活中任何時候都適合進行冥想。長而深的腹式呼吸，保持注意力集中，慢慢讓內(nèi)心變得更平和。

利用上班路上時間冥想，可以緩解壓力，從忙碌的生活中理出頭緒，所有的不悅和煩惱都在一呼一吸之間吞吐而出，堅持冥想，會變得更平和更從容。

【003.用心理彩排應(yīng)對困難】

有人不喜歡自己的工作，有人不喜歡周圍的同事，或覺得工作過于忙碌找不到頭緒，或過于清閑找不到存在感，利用上班時間進行心理彩排，找到事情的關(guān)鍵點，找到合適的相處方式，心態(tài)改變了，很多矛盾也都自然迎刃而解了。

雖然這本書提出的是利用上班路上時間進行各項心理彩排，其實我認為心里彩排隨時隨地都可以進行，重要的不是什么時候做，而是真正去做到了。因為我從事項目管理工作，同時進行的項目最多有十來個，少的時候也有五六個，不同的項目經(jīng)理和項目成員、不同的項目進度和項目任務(wù)，每周若干個會議和會議紀要，還要跟進所有的項目進度，事情繁雜又瑣碎，為了保證工作及時完成，除了晨起時間默想當(dāng)天工作計劃，我還會采取把當(dāng)天或本周需要完成的工作按順序列在工作本上，完成了就打勾勾，如果跟進了沒完成或者到周五下午還沒完成就寫個原因或需跟進情況，看著勾勾越來越多，心里的滿足感成就感油然而生，自然工作熱情也能一直保持下去咯。