讀陳海賢著的《了不起的我——自我發(fā)展的心理學》，感到十分解渴。作者從自我發(fā)展的角度研究人的心智模式，填補了我國心理學的空白。過去讀了太多的心靈雞湯，還有成功學，總覺得用處不大。而這部著作，其實也是一部成功學，卻別開生面，讓人豁然開朗，受益匪淺。
讀這本書，第一個收獲是掌握了小步型心智模式。人的成功是兩個自我的較量，一個自我是理智，一個自我是情感。當理智與情感發(fā)生矛盾時，理智往往難以戰(zhàn)勝情感。書中引用積極心理學家喬納森·海特的話說，人的情感就像一頭大象，而理智就像一個騎象人。大象是受經(jīng)驗的好處支配的，而騎象人是受期待的好處支配的。期待的好處是想象中的好處，是抽象的，比如體育鍛煉有利于身體健康。而經(jīng)驗的好處是我們切身體驗過的好處，是具體的，如睡懶覺時的舒服，上網(wǎng)的愉悅等。當期待的好處和經(jīng)驗的好處發(fā)生沖突時，雖然騎象人想要尋求期待的好處，他身下的大象卻不由自主地轉向了經(jīng)驗的好處。
那么如何讓騎象人控制住大象，實現(xiàn)改變呢？作者在書中說，對于改變而言，理智提供方向，情感提供動力。如果人的理智想達成改變的目標，就需要了解情感這頭大象的脾氣和秉性，利用大象的特點，才能事半功倍。否則，改變將非常困難。“改變的本質(zhì)是創(chuàng)造新經(jīng)驗，并通過強化把新經(jīng)驗轉化成新的習慣。改變的時候，千萬不要試圖和心中的大象正面對抗，而是需要繞開它的防御機制?！痹鯓颖荛_大象的防御機制呢？就是要小步地走?！靶〔阶釉砭褪抢@開這種防御，幫助我們行動的方法?！?br>
那么按照小步型心智模式，改變不良習慣，比如睡懶覺、抽煙等，就是要每天進步一點點，小步地、慢慢地培養(yǎng)良好的習慣，來代替不良習慣。煙癮一下子戒掉是很難的。但是可以通過制定短期目標慢慢地戒，比如，通過制定今天不抽煙這個小目標，實現(xiàn)最終戒煙的大目標。小步型心智模式可以說是一個人改變不良習慣，養(yǎng)成良好習慣的重要心理手段。
第二個收獲是掌握了積極型心智模式。作者認為，如果把人比作一部復雜的機器，把行為看作這部機器輸出的結果的話，心智模式就是驅動機器的底層程序。人要獲得持續(xù)的發(fā)展，不僅需要行為的改變，還離不開心智模式的有效運轉。
作者這里所說的心智模式，其實是積極型心智模式，與心理學上所說的情緒ABC理論十分相似。情緒ABC理論認為，激發(fā)事件A(activating event 的第一個英文字母）只是引發(fā)情緒和行為后果C(consequence的第一個英文字母）的間接原因，而引起C的直接原因則是個體對激發(fā)事件A的認知和評價而產(chǎn)生的信念B(belief的第一個英文字母）。也就是說，人的消極情緒和行為障礙結果(C)，不是由于某一激發(fā)事件(A)直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產(chǎn)生的錯誤信念(B)所直接引起的。心智模式，不就是ABC理論中的信念(B)嗎？積極型心智模式，就是把ABC中的B由消極變?yōu)榉e極。
我想起葉永烈紀實作品《追尋彭加木》中記述的科學家彭加木戰(zhàn)勝癌癥的經(jīng)過。上世紀五十年代，彭加木曾經(jīng)身患癌癥。但面對病魔，彭加木精神樂觀，與疾病進行頑強的斗爭。醫(yī)生在總結彭加木癌癥治愈的經(jīng)驗時說：“除了藥物的作用之外，必須考慮精神的作用。彭加木充滿革命的樂觀主義，積極配合醫(yī)生治療。這是他戰(zhàn)勝癌癥的重要因素。”由于彭加木具有積極型心智模式，不同于一般癌癥病人的消極情緒和行為，幫助他戰(zhàn)勝了不治之癥。我們在生活和工作中，要努力培養(yǎng)積極型心智模式。
第三個收獲是掌握了成長型心智模式。作者認為，一條河要流動起來，需要三個條件：河流源頭和終點的落差產(chǎn)生的張力、控制河流走向的河道和源頭活水。如果沒有落差，河水就會停止流動；如果沒有河道，河水就會失去方向；如果沒有源頭活水，河流就會枯竭。其實，成長型心智模式也是如此，它會讓我們的自我不斷發(fā)展。具體地說，河流的落差就是目標與現(xiàn)實的差距，它推動人去行動；河道就是行動的方法；源頭活水就是與現(xiàn)實的接觸。如果沒有目標，就不會引發(fā)行動；如果沒有方法，行為就會變得盲目無效；如果沒有跟現(xiàn)實的接觸，思維就會變成頭腦中僵固的規(guī)則，不會有什么發(fā)展。
按照作者所說的這種心智模式，一個人其實就是一條河流。要實現(xiàn)自我發(fā)展，就是要像河流一樣設計自己的人生，設計好人生這條河流的落差、走向和源頭活水。設計人生的落差，就要樹立崇高的目標，目標是人生的重要驅動力。斯大林說過：“偉大的精力是為偉大的目標而產(chǎn)生的。”高爾基也說過：“一個人追求的目標越高，他的才力就發(fā)展得越快，對社會就越有益?！庇辛四繕?，人生這條河流才能產(chǎn)生落差，才能流動起來，否則你就是靜止的。有了目標還不夠，還要有河道來規(guī)范你的走向，匯集你的資源和能量，否則你也形不成一條河流。人生的河道其實就是自律。只有自律，才能讓有限的生命凝聚成磅礴的力量。最后還有重要的一條，就是人生河流的源頭活水。源頭活水從哪里來？從書本中來，從實踐中來。努力讀書，積極實踐，掌握豐富的知識和過硬的本領，才能讓人生這條河流源頭不竭，奔流不息。
