第3天·21天OH卡美顏瘦身課
一、#玩卡不卡·每日一抽#? 每一位都可以通過這張卡片覺察自己：
1、直覺他叫什么名字？毛毛
2、他幾歲了？? 5歲
3、他現(xiàn)在是什么狀態(tài)？享受
4、他有什么愿望嗎？活在當(dāng)下
5、他有話跟你講嗎？有
6、如果有，講什么？我們又見面了，好開心
7、如果用一個詞來形容他，你會說他什么？快樂
8、這張牌和我有什么聯(lián)系？我第一次接觸oh卡，就抽到了它，老朋友見面的親切感，而且這表情特別像我的兒子，讓我覺得這生活，這世界就是這樣對待我的，開心
【今日功課】我關(guān)注我的腰腹?
二、作業(yè)
1、繼續(xù)添加美顏瘦身習(xí)慣表
2、畫出身體正面輪廓
3、抽一張人像卡，表達(dá)身體某個部位的情緒和想法
我選的部位是:腰腹
1.白天的時(shí)候，心情愉悅，當(dāng)時(shí)感知到的是，我的腰腹感覺到我對它的接納和愛了
2.晚上此刻寫日記的時(shí)候，我感受到的是，傻呵呵的笑，哎呀對我來說，你晚上又有點(diǎn)吃多了～～吼吼吼～
三、生活記錄
1.飲食
早餐:面包2片，咖啡牛奶1杯，煮雞蛋1個，桃子半個（好開心的早餐，想起以前從不敢吃白面包，內(nèi)心批判自己吃精米白面容易胖之類的，今天吃的特別開心，相信高興的吃，并告訴食物化成能量吧）
午餐:大包子一個，桃子半個，二米粥小半碗
（今天吃的很開心，不刻意控制，也沒吃多。平時(shí)最討厭吃包子，覺得白面加油容易胖，但又不得不吃，很糾結(jié)反而覺得壓抑了，偏要多吃）
間食:綠豆雪糕一根（帶孩子累了，吃個涼爽，開心），酸奶一杯（身體渴了餓了），小雞架兩個（擦地后胃咕嚕嚕，但是因?yàn)榉菑?qiáng)迫自己擦完全屋，身體累了擦地更累，怕吃雞架離晚飯?zhí)?，心里還特別著急吃雞架，但吃的時(shí)候真香）
晚餐:地瓜半個，白菜燉豆腐，拌菠菜，兒童香腸
（因?yàn)槲妩c(diǎn)半吃了雞架，不太餓，但是婆婆晚飯?zhí)衔缚诹?，有種興奮的傾訴催著吃的動作很快，我有意識的讓自己慢下來，并且問問身體感受，確實(shí)覺得胃漲，但是心里還想吃，就讓自己又吃了幾口，胃說難受了，我要善待它，就不吃了）
2.拉臭臭
早上就去了一次，舒服
吃完早餐收拾屋子后又去了一次，不多。想排除了一些情緒
下午的時(shí)候，又去了一次，不多，覺得自己似乎調(diào)動了新陳代謝
昨天并沒有多吃
四、感受
1.從昨晚畫自己，我就被逗的哈哈大笑，原本是因?yàn)椴粫嫯嫞恢滥膬喊哺觳餐葍汉线m。但是不知道為什么，內(nèi)心沒有了原本的埋怨聲音，或者說那個特別愿意填錯，自責(zé)的自己沒出聲，就這畫里面那個二二的眼神感染了！好久沒有這么開心的笑過了！
最近一直在覺知身體，調(diào)整站坐走的姿態(tài)，起源是受頸椎等的折磨，但是收益很多，感悟也很多，似乎更了解身體了。
因?yàn)槲乙庾R到，要感謝身體，包括以前萬分討厭的肥肉，因?yàn)樗恢蹦某惺苤?，心給予它的一切，堅(jiān)持著運(yùn)行自己，這皮囊的模樣都是心給予的，它辛苦了。
昨晚上課時(shí)，我沒什么身體感受，但是很期待睡前冥想。雖然沒有冥想音樂，我睡前也回憶著馬老師的講課內(nèi)容，認(rèn)真和身體溝通了
結(jié)果我的肚子和胃反應(yīng)很大，它們在訴說自己的委屈，波濤起伏，有種壓氣的感覺，似乎都無法收回去了。我調(diào)整呼吸，多吐氣！它是我的孩子，過去讓它受委屈了，在靜靜傾聽它的訴說。孩子，我知道你有委屈，我陪著你，一切都會好起來的。
早上冥想，我摸著自己的肉肉，雖然心里還有覺得它不美的想法，但內(nèi)心已經(jīng)有了愛，接納它，這身體積壓了我的很多情緒，它很辛苦，也很委屈，我讓淚水留下來，一切都會好起來的。我冥想中那個快樂的自己，在告訴我，你本來就很美。
別在捉著過去童年也好，家庭也好那些情緒了，放他們走吧，緊緊相擁，陪過去的情緒流淚，待情緒落定，心懷感恩的揮手告別。放情緒出來，揮手告別，它的淚化成微笑，背影越來越遠(yuǎn)，化作這快樂世界的一道光。
2.
