你是不是白天忙碌一天，下班到家就累的坐在沙發(fā)上，只想吃飯看電視，別的什么都干不想干，家務(wù)不想做，書不想碰，連澡都遲遲不想洗。顯而易見，你的電量耗盡了。
其實，人和電池一樣，需要按時充電，節(jié)約用電、增加電池容量。
正確充電
及時充電--不要等沒電了再想起充
為什么有的人總是電量十足，精力充沛，而有的人上午精神，下午困倦，晚上徹底沒勁兒？
原因就在于聰明的充電。精力充沛的人不會等到感覺到困了、餓了、累了再去被動吃東西、休息，而會主動休息放松，會“忙里偷閑”。如何忙里偷閑？可以試一下：
1、腦力活動一段時間會邊聽音樂邊畫畫放松，或者給朋友家人打電話聊天；
2、中午運動半小時以上，下午茶時間喝點咖啡吃點餅干，保持下午的工作精力充沛；
3、一周中有一天沒有任何安排，只做自己喜歡的事情：畫畫、看電影、美食、聊天、逛街、看書、睡覺都可以；
如何充電？
充電的方法無外乎就是正確的吃、睡、運動、主動休息。其中運動、主動休息是保持恢復(fù)體力的最好辦法，有時比睡覺還管用。
什么是正確的吃、睡、運動、主動休息呢？每個人的體質(zhì)不同，生活環(huán)境不同，方法也是因人而異的，需要大家自己去體會、記錄、嘗試、總結(jié)和交流。
節(jié)約用電
做負(fù)功，無效的事情是最浪費電的。哪些是負(fù)功、無效的事情呢？
1、選擇困難癥、做事糾結(jié)非常消耗體力、精力。所以自己有清晰的價值觀，明確的目標(biāo)、做事不糾結(jié)是節(jié)約用電的好辦法。
2、操別人的心、擔(dān)心小概率事件的發(fā)生。小區(qū)里兩個狗主人發(fā)生口角沖突，與你有什么關(guān)系？每次親人做飛機，都會提心吊膽、坐立難安；老公一個電話沒有接，就開始胡思亂想。
3、被廣告、八卦新聞等吸引，我們經(jīng)常被這些滿足我們好奇心的事物消耗了我們寶貴的電量而不自知。
4、做自己內(nèi)心討厭和拒絕的事情。生活中，可能會遇到討厭的事和人，如果勉強自己去做內(nèi)心無法接受接納的事情，效果不大，消耗的電量卻很大，就是在做負(fù)功。
要想少糾結(jié)、少操別人的心、少擔(dān)心、少被別人吸引，就需要找到自己的節(jié)奏、提前計劃、規(guī)律做事、使用清單、減少不必要的思考和決策。具體如下：
每天三件事
既然電量有限，就應(yīng)該拿來做最重要的事情。什么是重要的事情？你的價值觀是什么？你的現(xiàn)階段目標(biāo)是什么？你的年、月、周計劃又是什么？如果你沒有這些，那就想想哪些是別人代替不了，必須親自做且回報最大的。
使用清單
減少無用的電量損耗，清單是個好辦法。
清單可以記錄生活上、工作上重要的或者未完成的事物，釋放大腦的存儲空間，不用強迫大腦時不時的提醒自己記住。
清單可以記錄做事流程，每次做選擇或者決策時，按照清單，不用思考和糾結(jié)就輕松完成。當(dāng)然這種清單是在平時的工作和生活中慢慢建立并不斷更新的。應(yīng)急預(yù)案就是這種流程。其實不止緊急情況下需要應(yīng)急預(yù)案，我們的生活中更需要生活預(yù)案清單。
清單也可以記錄你的小夢想，想看什么電影、想買什么衣服、想去什么書店，想吃什么蛋糕，在因取消約會、計劃的變動而突然冒出來的時間不知所措時，直接從清單上選一下小夢想去實現(xiàn)吧！
其實清單的常見形式，就是日計劃、周計劃，我們每天從早到晚要做什么事情一目了然，你只需要知道什么時間做什么事情，合適按實際情況及時變更計劃，就能做到減少內(nèi)耗，節(jié)約電量。
養(yǎng)成習(xí)慣
養(yǎng)成習(xí)慣，就是把清單內(nèi)化于心，變成下意識的行為，將內(nèi)耗降低到零。
目前我養(yǎng)成的習(xí)慣有：每天的早睡早起、運動、得到學(xué)習(xí)、腦圖練習(xí)、親子時光，每周的簡書文章更新、英文繪本閱讀、周五看跑男、周六瑜伽、周日放松的習(xí)慣。
這些習(xí)慣確保我不是在充電就是在做正功，沒有一點兒內(nèi)耗。
增加電容
就像鍛煉肌肉一樣，我們的電池容量也可以通過鍛煉變大。具體方法如下：
保持好奇心
為什么小孩子精力充沛？孩子一直在動沒閑著，卻不覺累？因為他充滿好奇心！長期保持好奇心去做事有利提高做事的耐心和認(rèn)真程度。
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為什么我們喜歡打游戲？打游戲一點兒都不覺得累？打游戲時，我們就進入戰(zhàn)斗狀態(tài)，游戲打怪難度越大，我們的壓力就越大，當(dāng)我們突破壓力極限，成功闖關(guān)后，技能、裝備、經(jīng)驗值大增，電容也就大增。
積極的情緒
你喜歡有個充滿相互贊賞與傾聽的好友，呆在滿是正能量的微信群里，還是喜歡和一個總是抱怨的人在一起，呆在負(fù)能量的環(huán)境中呢？
長期受積極正能量的環(huán)境影響，積極的情緒自然使我們的耐心、專注力、意志力得到提升，電容增大。
最后，祝大家端午節(jié)快樂，好好利用假期給自己充飽電！
