在月初，我收到了007不寫就出局值月生，送給我的一本書，叫做非暴力溝通。正因為有了這個起因，所以我在這個月，都是用語音的方式在與007不出局1班的戰(zhàn)友，羅文婷戰(zhàn)友的不心理就出局，還有我們衡陽的領(lǐng)袖之家共讀非暴力溝通。

到今天為止，文章還差一章節(jié)我就讀完了。這是我讀的第一遍，感覺收獲還是蠻大的，但我相信，在我讀第二遍第三遍第四遍的時候，我會有另外一層領(lǐng)悟。

但此時此刻，我就來談一談我當(dāng)下的感受。在非暴力溝通里面有四個重要的步驟：觀察，感受，需要，請求。

在我讀到觀察部分的時候，我有一種非常深刻的感受，在平常與人的溝通中，我很少很少去表達事實的真相，也就是自己所看到的事實，大部分是在批評與評判。

例如，一個小孩子在哭。

我會這樣表達：那個小孩子好煩躁，老是在那哭，父母親都不管的。

或者說：那個小孩子怎么老是在那哭。

大家看到會是一種什么樣的感受？其實事實就是，一個小孩子在哭。

可通常在我們的現(xiàn)實生活，回想看看，我們是如何表達的？

在觀察的事實上面總會加一些評判，最基本的陳述事實我們都很難做到。當(dāng)看到這觀點的時候，我全身冒冷汗?。≡u判與批評一直伴隨著我，那么你呢？如果有的話，請及時改正。因為這真的很重要。

對于感受這塊，現(xiàn)在還好一些了，以前完全不懂表達感受。讓我談感受的時候，我談學(xué)習(xí)。也就是說，在生活中，我們慢慢都不懂得如何去表達自己的感受。

其實表達感受很簡單，例如正向的：興奮，喜悅，欣喜，甜蜜，精力充沛，興高采烈，感激，感動，樂觀，高興，快樂，愉快，幸福，陶醉，滿足，平靜，自在，舒適，放松，踏實，安全，溫暖，放心，無憂無慮。

負面的：害怕，擔(dān)心，焦慮，憂郁，著急，緊張，神情不寧，心慌意亂，憂傷，沮喪，灰心，氣餒，泄氣，絕望，傷感，凄涼，悲傷，憤怒。

但是往往因為簡單的，我們確根本就不知道如何去表達。

接下來講一個更加重要的點，這個點是什么呢？大家注意了。這也是一個核心的核心。聆聽。

聆聽，我們耹聽什么呢？耹聽背后的聲音。聆聽他的感受與需求。這一點太重要了，每一個人都要銘記于心。

這是與他人產(chǎn)生共鳴的最好方法，有些人一句話就能說到對方痛哭流涕，或者是愿意打開心扉與你進行溝通。其原因都是感受到了對方的感受與需求。

人其實都很簡單，并不需要你給他解決什么問題，只是希望你能夠理解他?？善谏钪?，我們大多數(shù)人只是在指責(zé)與評判以及批評。這樣做如何讓別人打開心扉與你暢聊呢？

當(dāng)你感受到他的感受與需求的時候，可能對方內(nèi)心樹立的防線就崩潰了。源于你理解他的內(nèi)心最真實的想法。做到這一點，就需要我們?nèi)ジ惺軐Ψ降母惺芘c需求。并把對他的這種感受回饋給他。

去想一想，在生活中，我們收某一個人，是不是因為他感受到了我們的感受？并回饋到了我。

如果你有感觸，你也覺得是這樣子的，那么在你的生活中去歷練這種能力吧。最最重要的一點，學(xué)會聆聽，去感受他的感受與需求，少一些專業(yè)術(shù)語的分析。

我是志華，公眾號旅途覺醒，不寫就出局創(chuàng)世007er，堅持每周寫一篇，寫七年的執(zhí)著踐行者。

堅持每天學(xué)習(xí)，思考、運動、冥想，讓這四件事情成為每天生活不可或缺的習(xí)慣！

用小而美的迭代，不斷提升自己。