日期：2026年4月20日

天氣：晴轉(zhuǎn)雨

心情：平靜

一、讀書成長

今日閱讀：《專注的真相》——李笑來

收獲感悟

1. 收獲：學(xué)會讓洗腦為我所用，也就是為自己洗腦。將聽到、看到的自認(rèn)為有用的道理，用自己的話在短時間內(nèi)反復(fù)對自己講述，變換多種說法、從不同角度不斷復(fù)述，把道理真正內(nèi)化到自己的認(rèn)知里。

2. 感悟：我們常說的篤定，其實很大程度上就是自己給自己洗腦、不斷自我強化認(rèn)知后形成的結(jié)果。

二、健身健康

1. 今日運動：早上完成三組俯臥撐，每組20個；三組深蹲，每組40個；傍晚跑步5.11公里。

2. 飲食睡眠- 飲食：午餐、晚餐均做到葷素搭配，食用了豬肉、蛋類、蔬菜及豆類，額外補充了橘子、紅棗、核桃。

睡眠：夜間睡眠不足5小時，午睡51分鐘。昨晚與家人閑聊近1小時，期間飲用茶水，導(dǎo)致睡前頭腦清醒，難以入眠，凌晨0點仍未入睡，起身看書半小時后才再次上床休息。

3. 身體狀態(tài)：整體狀態(tài)良好，午休后頭腦清醒、體力充沛。舌麻、腸胃不適的癥狀都較為輕微，身體在逐步好轉(zhuǎn)。

三、親子時光

日常按時接送女兒上下學(xué)，擔(dān)心女兒寫作業(yè)熬夜，幫她抄寫了三道數(shù)學(xué)題，以往孩子不愿意被代勞，今天接受度很高，也愿意聽從我的學(xué)習(xí)指導(dǎo)，在學(xué)習(xí)配合度上有明顯進步。

孩子點滴：做事拖沓的問題依然存在，完成作業(yè)仍需要家長催促，但學(xué)習(xí)態(tài)度相比之前有細(xì)微轉(zhuǎn)變，能看到成長的希望。

四、工作復(fù)盤

今日周一，針對五年級下冊第三單元知識花費大量時間復(fù)習(xí)，但成績中下水平的學(xué)生，知識掌握情況依舊很差?；谠搯卧獙W(xué)生表現(xiàn)不佳的情況，近期提高了課堂紀(jì)律要求，課堂紀(jì)律雖有所改善，卻幾乎沒有學(xué)生主動舉手發(fā)言，能明顯感覺到師生之間的距離變得疏遠(yuǎn)。

后續(xù)復(fù)習(xí)第二單元時，因知識點難度更低，不少學(xué)生積極舉手參與課堂互動，由此可見，學(xué)生是對第三單元知識學(xué)習(xí)存在較大困難，并非不愿參與課堂。后續(xù)教學(xué)要調(diào)整思路，站在學(xué)生的角度，和學(xué)生一起攻克學(xué)習(xí)難題，而非單純嚴(yán)格要求。

今日要事

1. 日記重啟第8天

2. 后續(xù)撰寫第一篇書評

問題與解決

日常時間缺乏合理規(guī)劃，做事容易顧此失彼，今日依舊沒有安排彈琴時間，書法練習(xí)也僅短暫進行了十幾分鐘，后續(xù)需優(yōu)化時間分配，兼顧各項學(xué)習(xí)任務(wù)。

明日重點

1. 繼續(xù)踐行“癡迷改進”的進化觀；

2. 堅持讀書、健身、寫日記；

3. 保障充足的書法練習(xí)時間；

4. 持續(xù)學(xué)習(xí)撰寫書評。

五、生活雜記

小確幸/小情緒

今天推掉了同族兄弟的聚會飯局，不像以往一樣糾結(jié)內(nèi)耗，能更從容地遵從自己的內(nèi)心做選擇。

所思所想

但行好事，莫問前程。

待辦提醒

1. 堅持日常健身計劃

2. 完成第9篇日記

3. 繼續(xù)學(xué)習(xí)撰寫書評

? 當(dāng)日小結(jié)

今天整體狀態(tài)良好，身體狀況持續(xù)向好，堅信身體會逐漸完全康復(fù)。唯一不足的是學(xué)習(xí)效率偏低，當(dāng)天學(xué)習(xí)收獲較少。

今日亮點：情緒始終保持穩(wěn)定，身體狀態(tài)良好，對未來的生活和成長充滿希望。

明日小目標(biāo)：按時完成讀書、健身、寫日記、練書法、學(xué)鋼琴各項任務(wù)，及時改進當(dāng)下發(fā)現(xiàn)的不足，提升自我。