身體健康，是一切美好的基礎(chǔ)。如何保證身體健康呢？從飲食和運動兩個方面，我們可以這么做：
1.飲食：營養(yǎng)均衡
飲食方面，要多樣化，盡量選擇天然食物而非經(jīng)過多道加工的食物。保證各種維生素、礦物質(zhì)攝入全面均衡。
少吃速食食物和垃圾食品，盡量買各種蔬果雜糧自己加工，使用橄欖油、大豆油等含不飽和脂肪的油類。
2.運動：堅持每天運動30分鐘
選擇自己喜歡且適合的運動，堅持每天做30分鐘。可以分為3次，每次10分鐘，充分利用碎片化時間。
管住嘴、邁開腿，只要堅持每天做，我們就可以收獲一個健康的身體。
