1.上周檢視（7/15-7/21）

上周因連續(xù)晚上加班，周末朋友來訪等原因，影響了英語學習和專業(yè)學習總結(jié)。

令我開心的是：早睡早起、冥想、運動、滴答清單、閱讀、每日輸出，還是每天都堅持下來了。

還需改進的是：

1）晚上雖然是10:30打卡，但上床睡覺在11點后了，以后要注意。

2）早上是6:30前起床，但時間利用效率并不好，要改進。

3）自己每天的時間記錄沒有時間進行，暫時感覺也不是很需要，下周取消。

2.下周計劃（7/22-7/28）

根據(jù)上周不足，本周調(diào)整如下：

1）晚上10點洗漱上床，冥想后入睡，保證睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量。

2）早上6:10-6:30起床，晨間日記（手寫或印象筆記），KEEP 晨間喚醒或拜日瑜伽。做早餐并吃掉。提前30分鐘到公司。英語30分鐘盡量也在早上。音頻都改在上下班開車路上聽。

3）平時多做飯：早餐，周末抽空做飯練手。