我練習(xí)瑜伽已經(jīng)兩年了。我是瑜伽練習(xí)者中不勤奮的，個(gè)人基礎(chǔ)又比較差，精進(jìn)的速度很慢。我最近有了一些發(fā)現(xiàn)，感悟到身體的智慧。

1、向內(nèi)的力量是正力量

我們知道意識(shí)的向內(nèi)，關(guān)注自己的感受、冥想等，可以提升自己的覺察能力，發(fā)揮自己的智慧。其實(shí)身體向內(nèi)，帶給我們的也是正位。這里的內(nèi)是指人體結(jié)構(gòu)的中心“脊柱和髖關(guān)節(jié)”。脊柱為人體的中軸骨骼，是身體的支柱，上下肢的各種活動(dòng)，均通過脊柱調(diào)節(jié)，保持身體平衡。另外，脊柱具有很大的運(yùn)動(dòng)功能。其運(yùn)動(dòng)方式包括屈伸、側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)和環(huán)轉(zhuǎn)等項(xiàng)。脊椎發(fā)育也是人類站立行走的關(guān)鍵一點(diǎn),它讓人體能夠穩(wěn)定地支持起身體的重量。髖關(guān)節(jié)連接于脊柱的下端，之間由髂肌相連接，胯與脊可以形成相互的作用。“胯”實(shí)際上是“脊柱”發(fā)動(dòng)的根源！

有沒有意識(shí)到，我們身體的中心是個(gè)大寶貝！

在瑜伽課練習(xí)中，不論課的名字是什么，其實(shí)都在和脊柱和髖關(guān)節(jié)較勁。為什么呢？就是因?yàn)槲覀冮L(zhǎng)期的不良姿態(tài)影響到了脊柱和髖關(guān)節(jié)，產(chǎn)生了各種體態(tài)、運(yùn)動(dòng)能力問題，甚至疾病。如何能讓體態(tài)得到修復(fù)、疼痛減輕呢？就是“向內(nèi)”的力量！比如，肩頸疼痛。肩頸疼痛的改善需要肩胛骨向內(nèi)收，啟動(dòng)背肌的力量。

2、平衡的狀態(tài)是正狀態(tài)

瑜伽練習(xí)的動(dòng)作都是平衡的。比如拉伸了左腿，就要拉伸右腿。做了后仰，就要前屈。而我們?nèi)粘Ｉ钪械牟黄胶?，造成了身體的不平衡。我是右手是主力手，我右側(cè)側(cè)腰比左側(cè)更緊實(shí)；我的左側(cè)的斜方肌更大，是因?yàn)槲铱偪聪蜃罂纯矗覀?cè)斜方肌拉伸更好。

思想的平衡，也是同樣的。知行合一，想到了、計(jì)劃了、就去做。只想不做、只做不想都沒有好結(jié)果。

3、身體的改變

我發(fā)現(xiàn)自己感覺舒服的姿態(tài)都有問題，不是肩胛骨沒有收住，就是骨盆前傾；不是翹二郎腿，就是大腿內(nèi)側(cè)沒有收緊?？傊?，不主動(dòng)覺察身體的時(shí)候，身體就會(huì)出現(xiàn)習(xí)慣了的姿態(tài)。這些姿態(tài)往往是自己很舒服的。

我不知道什么力量讓身體變成了不正位而尋求舒適。但從這個(gè)現(xiàn)象可能告訴我們：保持正位是需要努力的一件事，它包括對(duì)身體的自我覺察，反舒適的矯正，還有常年的堅(jiān)持。這些品質(zhì)對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)也是很受益的，不是嗎？

期待自己發(fā)現(xiàn)更多的身體的語言…